loader

A szimulátor hatékonysága a gerinc nyújtására

A gerinc nyújtására szolgáló szimulátor minden nap egyre relevánsabb. Ennek oka az a tény, hogy több esetben fordulnak elő csigolyák és a gerinc betegségei. A szakértők szerint ennek oka az ülő életmód, amelyet a modern emberek vezetnek. Ennek a rendszernek a következményeként a gerinc lágy szövetei petyhévá válnak, a csigolyák korongjai pedig megkeményednek és kiszáradnak, ellenkezőleg.

Nyújtás indikációi

A gerinc nyújtását a következő esetekben végezzük:

  1. A csigolyák közötti idegrostok megsértése, ugyanakkor a fájdalom csak egy bizonyos helyzetben jelentkezik.
  2. A gerinc görbülése lordosis, kyphosis vagy skoliozis miatt.
  3. A nyújtást rehabilitációs intézkedések részeként végzik a gerincoszlop törése vagy sérülése után.
  4. Intervertebrális sérv erős elmozdulás nélkül.

Ellenjavallatok a felhasználásra

A vontatási táblázatot, és ezt nevezik a gerinc nyújtó eszközének, a gerincoszlop különféle patológiájának kezelésére használják. Számos olyan betegség van, amelyekben a páraelszívók használata rendkívül veszélyes és nem ajánlott:

  1. A csigolyák közötti idegvégződések becsípése által okozott akut hátfájás.
  2. Lágyszöveti gyulladás a gerinc körül.
  3. Különböző formájú csigolyák.
  4. Csontritkulás.
  5. Jóindulatú daganatok megjelenése a gerincoszlop régiójában.
  6. Keringési rendellenességek a gerinc lágy szöveteiben.
  7. Tuberculosis spondylitis.
  8. A túlzott súly növeli a gerinc terhelését.
  9. Nem ajánlott terhesség alatt nyújtási módszereket alkalmazni.
  10. Mentális zavarok.

Rajztechnika

Kétféle technológia létezik a gerinc vontatásához - száraz és víz alatti. Mindkét esetben speciális táblákat és eszközöket használnak a gerinc nyújtására különféle síkokban: függőleges, vízszintes és kombinált módon. A hatás fokozására súly- és mérlegrendszert használnak..

Ezeknek az intézkedéseknek a célja a csigolyák közötti távolság növelése és a gerinc körüli lágy szövetek tónusának növelése. A száraz módszer és a víz alatti különbség a hatás lágysága. Ez utóbbi finoman és simán nyújtja a gerincét. A meleg víz gyógyászati ​​hatással rendelkezik az eljárás során.

A gerinc extrahálása otthon

A gerinc nyújtására szolgáló táblák annyira könnyen kezelhetők, hogy otthon is használhatók. Meg kell érteni azonban, hogy ebben az esetben a hatás inkább megelõzõ, mivel szakember nélkül egy súlyos betegség nem kezelhetõ.

Az a tudatlan személy, aki önmagában akar helyreállni, súlyos sérüléseket okozhat, még akkor is, ha speciális gépet nyújt a nyújtáshoz.

Ha azonban a gyakorlatok komplexit orvos fejlesztette ki, és a beteg képzésen ment keresztül felügyelete alatt, az ilyen kezelésnek minden bizonnyal pozitív hatása lesz. A ház gerincének nyújtásához nemcsak a fogkő asztalát, hanem a vízszintes sávot és a svéd lépcsőt is használhatja, és akár saját ágyát is használhatja..

Például néhány gyakorlat:

  1. Az ágy fejét 20-30 cm-rel magasabbra kell állítani, mint a láb. Kényelmetlen ebben a helyzetben aludni, ezért az ágy felső harmada körül egy puha, széles szalagot kell tartania, hogy az a hónalj alatt támogassa a testet. Ebben a helyzetben 3-4 órát kell töltenie, egész éjjel teheti.
  2. A svéd lépcső egyik keresztrúdjára egy 40 cm széles deszka, egyik végén horoggal van felszerelve. Egy személy lefekszik ezen a táblán, és napi háromszor 2-3 percig tölti ezt a pozíciót. Idővel a szög növelhető.
  3. Normál látás a kereszttartón, közepes tapadással. Meg kell próbálnia letagodnia 1 percig. A vízszintes sávnak alacsonynak kell lennie, hogy a lábak alig érjenek a talajhoz, és ha valaki felugrott, akkor a gerinc kompressziós sérülése.
  4. A padlón fekve be kell állítania a lábát úgy, hogy a sarok megérintse a fenékét. Ez a kiindulási helyzet. Légzés közben le kell ülnie, megragadnia térdrel a kezét, majd lassan el kell vennie a kiindulási helyzetét. Az 1 megközelítéshez 10-15 ismétlést kell végrehajtania. A megközelítések száma 3-4.

A gerinc nyújtására szolgáló eszközök eltérőek lehetnek. Lehet egy csúcstechnológiával ellátott asztal időzítővel, monitorral a vérnyomás ellenőrzésére, állítható fogantyúkkal és lábak ütközőivel. Vagy csak egy ferde deszka lehet, korlátozott szögválasztással. Ezt az eszközt leggyakrabban saját kezével szereljük össze..

Bármelyik készüléket is választja, célja ugyanaz - egy darabig eltávolítani a terhelést a gerincről. Tehát hagyja, hogy a vér táplálja a lágy szöveteket oxigénnel, a csigolyák a szükséges folyadékkal.

A táblázat egyes tudósok általi használatának előnyeit átmenetinek tekintik. A táblákat azonban továbbra is gyártják és értékesítik, és már vannak statisztikák a felhasználók pozitív visszajelzéseiről. Végül is az emberek organizmusai eltérőek, és az emberek metabolizmusa is eltérő. Fontos tény, hogy a placebo-hatás ebben az esetben is működik. Mindezeket a szempontokat figyelembe kell venni a kezelési módszer és ennek megfelelően a traktorra vonatkozó táblázat kiválasztásakor.

Hogyan készítsünk szimulátor hátulról saját kezével?

A javításhoz, a karbantartáshoz, az erősítéshez a hát és a gerinc szimulátorával álltunk elő, amelyet saját kezükkel elkészíthetünk. Különösen figyelemre méltó, hogy a fájdalom ilyen elterjedése súlyos patológia jelenlétére utalhat. Különböző szimulátorok használata előtt szakember konzultációra van szükség.

A gerincszakasz betegségei esetén az orvosok javasolják, hogy nyújtsák ki vagy nyugodjanak. A nyújtás a gerincoszlop nyújtásának, rögzítésének, rögzítésének és a sérült testrész mozgékonyságának a módszerén alapul. Az ilyen típusú manipulációt speciális eszközökkel, fizioterápiás helyiségekben hajtják végre, de a gerinc hátuljára saját kezű szimulátor is készíthető..

Húzórúd

Az edzőberendezések közül kiemelkedik a keresztrúd, amelyet otthon nagyon egyszerű telepíteni. Másik nézet egy nyújtó és pihentető deszka, de nem mindenkinek ajánlott. A gerinchez a saját kezével a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb szimulátor könnyen telepíthető a lakásban. Először ki kell számolnia egy ilyen vízszintes rudazat szilárdsági együtthatóját, ha kész darabot vásárol, ügyeljen a jellemzőkre.

Telepítsen egy ilyen lövedéket egy távtartóba, rögzítse 10 * 80 vagy 10 * 100, 2 db homlokzati tiplikkal. mindkét oldalról.

Az osztályok egyszerű gyakorlatokból állnak, 20 másodpercig lógás formájában, akár napi ötször. Jó fizikai állapotban a láb gyakorlatokat körben vagy a csípő forgatásával, különböző irányokban hajtják végre. A testmozgás elősegíti a gerincoszlop nyújtását és a hát alsó izmainak edzését.

Ha fájdalom jelentkezik az edzés során, akkor sürgősen hagynia kell az órákat, és meg kell mutatnia magát egy szakembernek.

Evminov igazgatótanácsa

A szimulátor elkészítéséhez előzetesen tudnia kell annak teljességét és jellegét. Vjačeslav Vladimirovics Evminov, fizioterápiás és sportorvos, a gerincrész kezelésére szolgáló, a kifejlesztett szimulátor segítségével végzett egyedi módszer készítője.

A szimulátor ferde tábla formájában van bemutatva, a dőlésszög 10 és 40 fok között változik. Ebben a tartományban a hátizmok ellazulnak és nyújthatók. Ez a készülék a gerinc fejlődésének természetén alapszik, ezt az elméletet Ilizarov professzor tanulmányozta, aki arra a következtetésre jutott, hogy a gerincizomok túlzott nyújtása megindítja a csontmegújulási és érrendszeri regenerációs folyamatokat..

A táblát naponta legfeljebb 15 perccel használják, ez az ajánlott idő a gerincbetegségekkel kapcsolatos sok probléma megoldására.

A hátulsó szimulátor használatával kiegyenlítheti testtartását, skoliozisát, helyreállíthatja az osteochondrosis első szakaszában.

A lövedék pozitív hatása:

  1. A gerinc közelében lévő szövetek észrevehető javulása, javulása.
  2. Teljes mértékben enyhíti a gerinc terhelését és segíti az izmok pihenését.
  3. Megkönnyíti a szorított ideggyökereket.
  4. Növeli a csigolyák közötti távolságot.

A csigolyák közötti diszkrétek táplálkozása a csigolyák mellett elhelyezkedő szövetek miatt történik. Ha görbület vagy deformáció van, a korongok elveszítik erősségüket, nem kapnak tápanyagokat, megkezdődik a repedés folyamata, ami a csigolyák közötti sérvhez vezet.

A sérvvel történő gyógyulás hosszú időt vesz igénybe, és mindennapi minőségi edzést igényel a hátsó simulátoron. Az idő múlásával a korongok helyükre kerülnek, és a címzett újra elkezdi a szükséges anyagokat és vizet.

Közgyűlés otthon

A leghatékonyabb az egyedi méretekhez készült deszka. Az egyedi méretű szimulátor nagyon magas árat fog elérni, és sok nem lesz elérhető, de lehetőség van arra is, hogy a hátsó szimulátort saját kezével készítse el. Javasoljuk, hogy természetes és jó minőségű anyagokból gyűjtse össze, ez biztosítja a kényelmet és a biztonságot az órák során.

A szimulátor összeszereléséhez a következőkre lesz szüksége:

  1. Gyalult, csiszolt deszka, méret: 240 * 26 * 2,5 cm.
  2. A tartás mechanizmusa. A 25 * 60 méretű csövet 2 részre darabolják. Hegesztéssel kösse össze a 18 cm magas tartóhoz előre elkészített csövet és fogantyúkat.
  3. Korlátozó és rögzítő. A kész korlátozót kölcsön lehet venni a régi vasalódeszkától. Ezt megteheti egy esztergáló berendezés, rögzítőelemek, retesz, fémcsavar segítségével.

A táblát a lánc vagy tartós öv támogatásával a falhoz vagy ablakpárkányhoz rögzítik. A deszka felső végét a padlótól 150 cm magasságban kell felszerelni. Ajánlott a szimulátor ütközőjának a padlón való dőlését 45 fokban állítani. A deszka tetejére 2 nagy, 40 cm-es heveder van rögzítve, kényelmes segítő nélkül. A csúszás és a különféle sérülések elkerülése érdekében a legjobb, ha a deszkát természetes anyagból borítják.

A szimulátor használata

Az edzés megkezdéséhez konzultáljon szakemberrel (ortopéd, reumatológus, vertebrologist), aki kidolgozza egy edzéstervet ezen a készüléken. Ha nem tartja be a lövedék használatára vonatkozó ajánlásokat és szabályokat, megsérülhet és egészségét károsíthatja.

Feküdjön le a táblára hátul, kezével a hevederekkel, nyújtsa ki a lábát, pihenjen és összpontosítson minden figyelmet a gerinc nyújtására. A deszka dőlve - legfeljebb 20 fok, legfeljebb háromszor megközelíthető. A helyzet megváltoztatása nélkül leengedjük a lábunkat a deszka oldalán, a gerinc meg van nyújtva. Megfordulunk a gyomoron, a kezünket a deszkán pihenve tartjuk, a törzs izmainkat feszültség alatt tartjuk, az állát a mellkasához húzzuk, megpróbáljuk megérinteni. A testgyakorlást a gerinc görbülésének megelőzésére végzik.

Fekvő helyzetben, a hevedereket tartva, különböző irányokba lengve kinyújtjuk a lábainkat. Torziós szög 5 - 20 fok!

Ellenjavallatok

Ajánlott a szimulátor használata 8 éves kortól. A képzés első hónapjában ajánlott az orvos felügyelete mellett gyakorolni a gyógytornász irodájában. Érdemes megjegyezni, hogy idős korban a csontszövet megsértése és megsemmisítése miatt nem lesz lehetséges a teljes gyógyulás.

Az eszköz használata tilos, ha:

  • A test gyulladásos folyamatban van, magas láz jelentkezett.
  • Meglévő magas vérnyomás (magas vérnyomás).
  • A szív- és érrendszeri betegségek jelenléte.
  • A gerinc előrehaladott betegségeinek jelenléte.
  • A gerinc sérülései.

A gerincproblémák orvoslására szolgáló készülék elkészítése nem olyan nehéz, és nem igényel nagy pénzügyi befolyást. Használata olyan problémákkal küszködhet, mint például a csigák közötti sérv, a gerinc görbülete, a fogyatékos testtartás és az oszteokonderózis.

Evminov technikája nem az egyetlen a hátsó terület betegségeiből. A kezelés integrált megközelítésével, orvosi eljárásokkal, masszázzsal és orvosi felügyelettel kombinálva stabil és eredményes eredményt ad, javítva az ember életét. A kezelés megkezdése után ne térjen le vissza, mutasson visszafogottságot és a gerinc jellege és fájdalma elhagyja Önt.

Azt javaslom, hogy olvassa el további cikkeket a témáról

Szerző: Petr Vladimirovich Nikolaev

Az orvos kézi terapeuta, ortopéd traumatológus, ózon terapeuta. Az expozíció módszerei: csontritkulás, poszt-izometrikus relaxáció, intraartikuláris injekciók, puha kézi technika, mélyszövet-masszázs, fájdalomcsillapító technika, kranioterápia, akupunktúra, intraartikuláris gyógyszerbeadás.

Milyen gyakorlatok szükségesek a testtartás megsértéséhez?

Milyen feladatok vannak a hátlabda fitballról?

Hogyan végezzük el a gyakorlatokat a mellkasi gerinc sérvében??

Gyakorlatok a nyaki gerinc kiemelkedésére

A gerinc vontatása az ágyéki gerinc kiemelkedéseivel és sérvével

Az ember az egyetlen lény a földön, amelynek fő mozgási módja a függőleges testtartás. Az emberekhez legközelebbi lény hasonló körülmények között egy hosszú nyakú zsiráf. De az emberekben, a zsiráftól eltérően, a gerinc minden része függőlegesen helyezkedik el, és a gravitáció a leginkább érinti.

Ez egy ágyéki sérv egy MRI vizsgálat során.

A gravitáció leküzdésére a természet számos kompenzációs mechanizmussal jött létre. Ezek a gerinc, a lordosis és a kyphosis fiziológiai görbéi, amelyek a gerincoszlop körvonalait a szagittális síkban kissé hasonlítják az integrál jeléhez. Ez egy láb rugalmas és rugalmas alakú íve, és végül a csigolyáskorongok jelenléte, amelyek lágyító párnák szerepet játszanak, amelyek nem teszik lehetővé a koponya és az agy megrázását járás és futás közben.

Az ember egész életében ki van téve a gravitáció romboló hatásának, és annak működésének legmeggyőzőbb bizonyítékaként tekinthető az űrhajósok növekedésének növekedése, akik több hónapot töltöttek pályára. Ezt a növekedést a csigolyák közötti, a gravitációtól mentes tárcsák vastagságának növekedése okozta. Mi a helyzet az űrhajósokkal, mert a fiatalok reggelenként mindig 1-2 cm-rel növekednek, mint este, lefekvés előtt. Az ok ugyanaz.

Ezért természetes, hogy az izom-csontrendszer számos betegségének kezelésében a tapadást erőhatás komplexeként használják, ellentétben a föld gravitációjával. A gerincvel történő vontatást a kiemelkedésekhez és a sérvökhöz használják, különös tekintettel a leginkább terhelt ágyéki régióra. Ismeretes, hogy éppen a tárcsa magas és egyenetlen nyomása jelenti a termelő tényezőt, amelynek eredményeként először a korong kiálló vagy kiálló. Ezután a külső rétegek szakadnak, és a kiemelkedés sérvé válik.

A mechanikus terápia fajtái között számos különféle módszer létezik a gerinc nyújtására, amelyeket vontatási terápiának is hívnak. Mi a vontatóterápia? Ami a gerincvelő-vezetést mutatja a csigolyák közötti kiálló részekkel és sérvvel?

Mi a vontatási kezelés??

A vonóterápia, vagy a gerinc nyújtása, nyújtása, fizioterápiás módszerekre, mechanikai hatásmechanizmusra vagy mechanoterápiára vonatkozik, és a rehabilitációs szakaszban, azaz a relatív jólét vagy remisszió szakaszában alkalmazandó. Akut stádiumban, fájdalom jelenlétében, a vontatás szigorúan ellenjavallt!

A vonókezelés fizikai jelentése a csigolyák közötti távolság megnövekedettnek tekinthető, különféle súlyú terhelés alkalmazásával. A terhelés vagy szabályozott, vagy szabályozatlan, állandó jellegű. Ha az eljárást nem először hajtják végre, az előkészített gerincre egy egészséges felnőttnél a szomszédos csigolyák közötti távolság kettővel, sőt akár két és fél milliméterrel történő növelését is elérhetjük.

Vontatási szimulátor.

Mire vezet ez a távolság növekedése? Íme a vonókezelés gyógyító tényezői:

  • a csigolyák közötti távolság növekedése csökkenti a nyomást a csigolyák közötti tárcsákban;
  • a gerincét körülvevő mély izmok krónikus izomgörcsét nyúlik reakcióként;
  • a csigolyák között növekszik azoknak a lyukaknak a mérete, amelyekbe az idegek és a gyökerek belemennek, ami megakadályozza a tömörülést a csont csatornákban;
  • megengedett a csigolyák közötti kis ízületek funkcionális blokádja, amelyek nagy mennyiségű kötőszövettel, azaz szalaggal rendelkeznek.

Ennek eredményeként ezeket a terápiás tényezőket a következő hatások valósítják meg:

  • érzéstelenítés - hosszan tartó fájdalomcsillapító hatás;
  • izomgörcs enyhítése;
  • testtartás korrekció;
  • a tömörített (tömörített) ideggyökök felszabadulása;
  • javult a gerincvelő vérellátása és megnövekedett a csigolyák közötti trofizmus a diffúz táplálkozás optimalizálása miatt;
  • a korong prolapsának kiküszöbölése vagy csökkentése sérv alatt, kiemelkedés során, vagy egy már kialakult sérv méretének növekedésének megakadályozása.

Természetesen ezek a rendkívül pozitív és jelentős gyógyító hatások átmeneti jellegűek. Amint az ember a szokásos függőleges helyzetbe kerül és abbahagyja a gerinc nyújtását, az idő múlásával minden visszatér a normál szintre. Ennek ellenére, az ülések után sokáig az ember nem csak jelentős megkönnyebbülést és javulást él az életminőségben. A rendszeresen alkalmazott vonóterápia elhalasztja a kiemelkedések sérvré alakulásának időzítését, valamint olyan helyzeteket, amelyekben az egyetlen lehetséges kezelés az idegsebészeti műtét. Fontolja meg, hogy a gerincoszlás vagy a tapadásterápia főbb típusait használják a fizioterápiás osztályokban, üdülőhelyekben és magán orvosi központokban.

A nyújtás vagy a tapadás típusai

Húzásnak három típusa van: kézi, víz alatti és hardver. A víz alatti vontatás hardver is lehet, ám a modern berendezések elektronikus vezérlőegységekkel, villanymotorokkal, hidraulikus hajtásokkal rendelkeznek, és nem tudnak megbirkózni villamos energia nélkül. A víz alatti vontatóberendezések teljesen vízálló részeinek elkészítése gazdasági szempontból veszteséges. Ezért a kézi és a hardver tapadás a száraz vontatási terápia, a víz alatti tapadás pedig kombinált módszer, amely magában foglalja a mechanoterápiát és a balneológiai expozíciót.

Kézi tapadás

Általában a kézi tapadást soha nem külön hirdetik meg a magán orvosi központok webhelyein: beletartozik a csontkovács, az ortorelaxációs szakember, a kinezioterapeuta és a hasonló szakemberek kinevezése. Mellesleg, a legegyszerűbb kézi tapadás, amelyet Ön is megtehet, a vízszintes sávon lóghat.

Előfordulhat, hogy a gerinc minden részét manuálisan kell húzni, és azoknak a betegeknek, akiknek ilyen típusú mechanikus ütése van, a legjobb kezdeti módszerekkel kezdeni. A tény az, hogy a kézi tapadást finoman, enyhe terheléssel és finomabb módon, mint a hardver motorháztetővel hajtják végre. Ez lehetővé teszi, hogy jobban adagolja az orvos erőfeszítéseit, saját keze alatt érezte a görcsös izmok és a szalagok közvetlen reakcióját, és a vontatás során elvégzi a megfelelő korrekciót. Hardver tapadás esetén ez nem lehetséges. Az orvos, különösen egy tapasztalt vertebrológus, mindig úgy érzi, hogy milyen nyomóerőre van szükség, mi a vontatási vektor iránya, visszajelzést kap a betegtől, amely nem csak verbális vagy verbális, hanem az ujjak alatt is érezhető.

Víz alatti vontatás

A víz alatti vontatás a vontatási kezelés leghatékonyabb módja. A „száraz” módszerekkel ellentétben a beteg előzetes fürdővíz-jelenléte lehetővé teszi az izmok nagyon jó relaxációját és az ízületi reakciót. A meleg, pihentető víz és a mechanikus vontatási vektor egyidejű kitettsége a legteljesebb kezelés.

Medencekezelések.

A balneológiai komponenst képviselheti mind a szokásos, édesvíz, mind az ásványi anyag. A beteg szén-hidrogén-szulfidfürdőben, radonban, nátrium-kloridban vagy akár terpentinben lehet. A víz kémiai összetétele különböző módon lehetővé teszi az eljárások elvégzését, valamint a hőmérsékleti hatás meglévő fokozódását.

Tehát egy hidrogén-szulfid- és terpentinfürdő kitágítja az ereket, javítja a perifériás véráramot, és lehetővé teszi az izmok erőteljes relaxációját, ezért ezt a tapadást javallták a radiculitisben szenvedő betegek számára a vegetatív-trófikus rendellenességek hátterében. Ha a beteg nátrium-kloridfürdőt vesz igénybe, ez különösen javítja a vénás kiáramlás működését, és segítenek a medence területén, az alsó végtagokban, különböző ödémákkal és varikozusokkal rendelkező krónikus vénás elégtelenségű betegekben. Végül, a radonfürdők használata lehetővé teszi a fájdalom szindróma gyors leállítását olyan betegek esetén, akiknél a kiálló részek és a sérv nem komplikált.

Pontosan azoknál a betegeknél, akiknél az ágyéki gerinc kiemelkedik és sérv van, a víz alatti tapadást jelzik. Ha a beteg kiterjesztett lábakkal van a vízben, akkor az ágyéki lordózis kissé csökken, és a víz alatt történő nyújtás gyakran azonnal megállítja a radikális fájdalmat..

A vízben való tartás gyakorlatilag nullára csökkenti az emberi test súlyát, és ez lehetővé teszi a víz alatti tapadást különféle helyzetekben. Ez egy függőleges (magyar) testtartás, vízszintes helyzetben, megereszkedett test, súlyok helyett részlegesen kihúzza a vízből, vagyis a saját súlyával történő kezelés és így tovább.

A víz alatti vontatás talán az egyetlen hátránya, hogy szükség van egy modern balneológiai osztályra. Gyakran nem tud eljutni egy fürdőszobával, és legalább medencére van szüksége. Ideális a víz alatti vontató eszközök elhelyezkedése a szanatórium alapján, állandó gyógyászati ​​ásványvizek forrásával, melegítésükkel.

Hardver tapadás

Végül a hardver tapadását lehet a legpontosabb módszernek tekinteni, amely szó szerint milliméterben adagolja a terhelést. Jelenleg számos hazai és külföldi cég gyárt modern kocsitányér-táblákat, amelyek amellett, hogy a súlyos adagolást nyújtják, a többszintű akupresszúra, a speciális görgős masszőrök hatásainak is lehetővé teszik stb. A modern vontatóasztalok lehetővé teszik, hogy váltakozva és ismételten működjenek a hát mély izmainak csigolya szerkezetén, többszöri hajlításukkal és meghosszabbításukkal, adagolt kompresszióval és nyújtással.

A modern vontatási táblázatok közül a következő modelleket kell megjegyezni: vontatási táblázat Hill Anatomotor Lux, Eltrac 471 (Hollandia), háztartási "Ormed-Professional" asztal. Természetesen a nagyvárosokban található magángyógyászati ​​vállalatok túlnyomó többsége modern eszközökkel nyújt vontatási szolgáltatásokat.

Meghosszabbítható-ea gerinc??

Nem csak lehetséges, de szükséges. A neurológusok és az ortopédészek tisztában vannak azzal, hogy az egyenetlen nyomás a termelő tényező, amely a csigolyák tárcsa integritásának végső megsemmisülését a kiemelkedés jelenlétében okozza. Ha a nyomás egyenletes, és a lemez teljes felületén eloszlik, akkor általában nem esik össze. De ha valaki egy vállt terhel, például egy zsák burgonyát, és kissé az oldalához hajlik, akkor a csípőtárcsa ezen széle kivételesen nagy nyomással bír. Ha egészséges és rugalmas, akkor talán semmi rossz nem fog történni.

De nem hiába, hogy az oszteokondroidot degeneratív-degeneratív sérülésekké osztályozzák. Ha a korong kiemelkedései zavarodnak, akkor törékenyé válik és megfékeződik. A csontritkulás növekedése a csigolyák szomszédos felületein a tárcsa és a gerinctest szivacsos anyagának érintkezési területe még kisebb. Ennek eredményeként a kiemelkedés sérvé alakul, kör alakú rostos szálak megszakadnak, és a sérv azonnal megkezdi az ideggyökér megnyomódását vagy összenyomását. Ugyanebben a másodpercben súlyos fájdalom átszúrja a beteget.

Annak elkerülése érdekében, hogy a kiemelkedés sérvgé alakuljon, rendszeresen ki kell üríteni és pihenni kell a gerincvelő gerincénél lévő csigolyák között. Ha a betegnek egy vagy több kiemelkedése van, a racionális vontatási kezelés kombinációja a viselkedés szabályainak betartásával mozgatásakor és súlyemelésekor sok évig lassíthatja a kiemelkedés előrehaladását..

Mennyi a vontatás??

Erre a kérdésre nincs határozott válasz. Minden attól függ, hogy az adott beteg milyen mértékben növekszik a rostos szövet növekedésétől, az egyidejű patológia, például spondilolistézis, az oszteofiták kialakulása, a másodlagos myofasciális szindróma fennmaradásának időtartamától és súlyosságától függ. Végül, sok múlik az idegszövet minőségétől és impulzusvezetési képességétől, valamint a fájdalom neuropattikus jellegére való hajlamotól. A neuropátiás fájdalom az az idegrendszer mélyén született fájdalom, amely nem kapcsolódik a fájdalomreceptorokra gyakorolt ​​hatásokhoz. Krónikus érrendszeri rendellenességekkel és hosszú ideje fennálló cukorbetegségben szenvedő betegek hosszabb kezelésére lesz szükség.

Mindazonáltal megjegyzendő, hogy a vonókezelés terjedelmének helyes viselkedésével a kezelés átlagosan 6 hónapig képes megakadályozni a kiemelkedés progresszióját és az életminőség romlását. Ennek feltétele, hogy a beteg átlagosan 10 kezelési folyamaton ment keresztül naponta vagy minden második napon, és az egyes eljárások idejét átlagolják a 10 elején és a végén 45-50 percig..

Ez azt jelenti, hogy nincs értelme az orvostól megkérdezni egyetlen vontatás vagy egy ülés "terápiás hatását". Mind a porc, mind az izmok az első üléseknél csak hozzászoktak a nyújtáshoz, a következő szakaszokban a terápiás hatás rögzített.

Javallatok és ellenjavallatok

Rendkívül fontos tudni, hogy mely betegek nyújthatók és melyeket nem, és lehet, hogy ellenjavallatokkal kell kezdenie. Vannak olyan általános ellenjavallatok, amelyekben semmilyen fizioterápiás eljárást nem lehet elvégezni, és ezeket nagyon világosan meg kell ismerni. Azt:

  • bármilyen rosszindulatú daganatok;
  • csigolyák tuberkulózus elváltozásai vagy tuberkulózus spondilitisz;
  • vérzéses szindróma és alacsony vérkoaguláció hajlamos a vérzésre;
  • láz és akut fertőzések
  • dekompenzált szív-, máj- és veseelégtelenség;
  • fertőző és gyulladásos bőrelváltozások (pyoderma, streptoderma, erysipelas);
  • szívkoszorúér betegség, pihenő angina pectoris;
  • magas vérnyomás, magas vérnyomás, magas vérnyomás;
  • különböző szívritmuszavarok;
  • krónikus agyi érrendszeri elégtelenség, közelmúltbeli stroke;
  • gerinckeringés akut rendellenességei (gerincvelő stroke);
  • terhesség;
  • némely mentális betegség súlyosbodása során (skizofrénia, BPL, epilepszia).

Most felsoroljuk azokat az ellenjavallatokat, amelyekben bizonyos fizioterápiás eljárások végrehajthatók, például elektromos áram használata, galvanizálás, elektroforézis, lézeres kezelés, de a vontatás tilos. Ez olyan patológia, mint:

  • gerinc ferdülés;
  • magas fokú gerincstabilitás;
  • cicatricialis gyulladásos változások a gerincvelő membránjain;
  • disztrófikus csontsérülések súlyos csontritkulás formájában;
  • myeloma jelenléte;
  • mellékpajzsmirigy patológiája;
  • skoliozis súlyos aszimmetriával;
  • sebek, trofikus fekélyek a mandzsetta mandzsetta felhelyezésének helyein;
  • a végtagok különféle deformációi görbék formájában, amelyekben a csonthossz mentén történő vontatás lehetetlen;
  • effúzió vagy exudatív-gyulladásos változások jelenléte az ízületi üregben.

Végül, a vontatás ellenjavallt gyermekkorban és időskorban. A vontatás nagyon hatalmas embereken történő alkalmazása szintén általános ellenjavallásnak tekinthető, és itt különféle lehetőségek vannak a korlátozásokra. Az importált táblák lehetővé teszik, hogy körülbelül 120 kg súlyú betegek leüljenek, de általában 100–110 kg-ot tekintik határértéknek. Víz alatti vontatás esetén a beteg tömege nem nagy jelentőségű, de ennek ellenére rendkívül kifejezett elhízás esetén az ilyen típusú mechanikus kezelés ellenjavallt.

Kinek indul a vontatási kezelés? Betegek, ha vannak:

  • kiemelkedések és sérvök;
  • krónikus myofasciális fájdalom szindróma;
  • a kiemelkedés séregré történő átalakulásának veszélye (a rostos gyűrű repedése);
  • radiális tömörítés;
  • reflex neurovaszkuláris szindróma;
  • pszeudospondylolisthesis, azaz olyan állapot, amelyben a felüljáró csigolya az alapcsúcsról csúszik a gerinctest testének 1/3-ig terjedő távolságra, ha a gerincvelő derékáról beszélünk;
  • ankyloos spondilitis vagy ankyloss spondilitis kezdeti megnyilvánulása, ha a csigolyák fenntartják a mozgást;
  • az ágyéki lordosis ellapulása.

Más jelek vannak arra is, hogy a neurológus, ortopéd vagy vertebrologist meghatározza.

Az eljárás előkészítése és végrehajtása

Az eljárást általában neurológus vagy vertebrologist írja elő. Az eljárás előkészítése azt jelenti, hogy összegyűjtik a szükséges információkat az orvos számára, aki eldönti, hogy szükség van-e az ilyen típusú fizioterápiás hatásra. Kötelező a megfelelő gerinc röntgenvizsgálata funkcionális tesztekkel, esetleg számított vagy mágneses rezonancia képalkotással. Az általános ellenjavallatok kizárása érdekében EKG-t (szívizom-hipertrófia, ischaemia, ritmuszavar) végeznek, a brachiocephalis artériák ultrahanggal végzett vizsgálatát. Az eljárás előtt mindenféle fájdalomcsillapítót és izomlazítót megszüntetnek. Ha a beteg nem érzi a fájdalmat, akkor talán beleegyezik, és szelíden elviseli a szélsőséges és traumatikus terhelést.

Ha a hagyományos hardverterápiáról beszélünk, akkor mindig van egy riasztó gomb a beteg kezénél, amely megnyomja, amely megállítja a tapadást és kikapcsolja az eszközt.

A beavatkozás után a beteg fekszik egy gurney-n, és egy-két órát vízszintes helyzetben van rajta, hogy rögzítse az eljárás végrehajtását. Félig merev fűzőt fektetünk rá, és a felhordás után a beteg álló helyzetbe emeli, és megpróbálja megkerülni az ülőhelyzetet. Ehhez vannak modern kerekes székek, amelyek lehetővé teszik, hogy azonnal függőlegesen emelkedjen és lábára tegye a beteget.

Az ülés után 24 órán belül nagyon fontos:

  • Kerülje a kanyarokat és kanyarokat;
  • bármilyen emelés tilos;
  • tanácsos a lehető legkevesebb ülni: irodai munka esetén emlékeztetünk a dolgok elvégzésének régi módjára, az asztalnál állva;
  • a vontatókezelés során a betegnek rögzítő fűzőt kell viselnie, amelyet csak fekvő helyzetben, azaz alvás közben vagy az eljárás elvégzésekor kell eltávolítani..

Tudnia kell, hogy az edzés alatt enyhén megnő a fájdalom, amit nem szabad félni. A csigolyák közötti tárcsák ki vannak töltve, így növekszik térfogatuk, és ezért kissé nyomást gyakorolnak az idegszerkezetekre. De ezt nem a kiálló rész, és nem a sérv nyomja meg, hanem a méret növekedése és rugalmas koronggá válása. Ez a hatás a betegek körülbelül egynegyedén jelentkezik, és önmagában átadódik.

Összegzésképpen el kell mondani, hogy a fizioterápiás hatások minden típusa közül a terápiás vontatás a leghatékonyabb, amely közvetlenül nemcsak a kiemelkedések és sérvek lágyszövetekre, hanem magukra a lemezekre gyakorolt ​​hatására is közvetlen hatással van. Ha egy beteg évente kétszer vontatóterápián vesz részt, ellenőrzi a testtömegét, úszik és terápiás gyakorlatokat végez, megfelelően eszik és súlyoz, és megakadályozza a feszültségeket, amikor azokat fűzővel teszik fel, akkor biztosan mondhatjuk, hogy a legtöbb esetben a kiemelkedés átalakulása a sérv megállítható.

Ha azonban sérv fordul elő, akkor az egyetlen minimálisan invazív kezelés egy modern, minimálisan invazív idegsebészeti beavatkozás. A világ legjobb operációit fejlett orvoslású országokban hajtják végre, például az Egyesült Államokban, Izraelben, Németországban és Nagy-Britanniában. A kelet-európai országokban, például a Cseh Köztársaságban elvégzett műveletek nem gyengébbek a minőség és az eredmények szempontjából..

Sok orosz érkezik a Cseh Köztársaságba, akik csalódottak a fizioterápiás kezelések végtelen ismétlésében, a gyógyszerek bevezetésében és hiába pazarolják a pénzt. Sokan azt mondják, hogy ha a kezdetektől fogva tudnák, hogy a sérv gyorsan és fájdalommentesen elhárítható a cseh klinikákon, akkor azonnal választanák ezt a radikális és teljes gyógyítási módszert..

A gerinc és más eszközök vontatási táblázata

A gerincoszlop olyan orvosi eljárás, amelynek célja a gerinc egészségének kijavítása különféle betegségek esetén. A terápiás hatást az otthoni használatra alkalmas speciális felszerelésen keresztül érik el.

Javaslatok és ellenjavallatok a vontatáshoz

A vonóasztalokon és asztalokon kívül a csigolyákat és a csigolyák korongjait a vízszintes sávra is nyújthatja, amely szinte minden iskolai oldalon elérhető. A speciális eszközöknek azonban vannak bizonyos előnyeik:

  • a vonóasztal mozgó része miatt a test súrlódása nem fordul elő;
  • a húzóerő szabályozható, csökkentve ezzel a gerinc sérülésének kockázatát;
  • a kipufogó erő érkezik és simán növekszik, kiküszöböli a fájdalom megjelenését az ülés során;
  • beállíthat egy bizonyos szöget a hátra a betegség jellemzői alapján;
  • a vontatás váltakozó vagy állandó üzemmódban működik, amelyet az elsődleges betegség alapján határoznak meg;
  • sok asztal és kanapé kiegészítő funkciókkal van felszerelve: rezgés és hő, görgőmasszázs stb..

A gerincnek ferde vonóasztal vagy kanapé formájában nyújtására szolgáló gép az alábbi jelzésekkel használható:

  • az intervertebrális korong kiütés és sérv, amelyet konzervatív módszerekkel lehet kezelni (kicsi és komplikációk nélkül);
  • degeneratív-disztrófikus folyamat a gerincben, mint oszteokondrozis, spondylosis, spondylarthrosis stb.;
  • gerinc artériás szindróma, amelyet az agyi véráramlás megsértése kísér;
  • gerinc görbület (fokozott kyphosis, lordosis, skoliozis).

Ferde deszka a gerinc nyújtásához - olyan eszköz, amelyet otthon használhatunk a gerincbetegségek megelőzésére.

A következő feltételek és betegségek jelenlétében tilos a vontatás:

  • akut fájdalom szindróma, amely bármely krónikus betegség súlyosbodásának szakaszában jelentkezik;
  • fertőző folyamat a testben, beleértve a hát bőrét is;
  • gerinc sérülések szövődményei, például a gerincoszlopok instabilitása az oszlop törése vagy a gerinccsatorna gyulladása után;
  • onkológiai daganat jelenléte a gerincben vagy a test más területén;
  • sérv szekrécióval (elhullott szövetek jelenléte);
  • károsodott véráramlás a gerincvelőben.

Ha nincsenek ellenjavallatok az inverziós táblák használatára, akkor a kezelés pozitív eredményt ad. A csigolyák közötti tér bővülése miatt a jelenlegi kis sérv visszahúzódik, ami megteremti a feltételeket az ideggyökér megszabadulásának megakadályozására.

Vontatási táblázat elrendezése és kiválasztási kritériumok

Különösen a gerinc nyújtására szolgáló szimulátorok szükségesek, amelyek több funkcióval is bírnak, beleértve a masszázshatást is. Ugyanakkor a gerinc minden részét, valamint az alsó és a felső végtagot megfeszítették.

A klinikákban a szerkezetek meghosszabbításához használt sok eszköz több részre van osztva, ami biztosítja az oszlop különböző részeinek váltakozó feszültségét és relaxációját. A felszerelés megdönthető. Lehetséges vontatás vízszintes helyzetben, oldalán, forgatással.

Ha meg kell nyújtania a nyakát, akkor a fej rögzítésére van szükség: merev vagy hurkos Glisson. Az első módszer alkalmazásával a vontatási terhelés szöge beállítható. A második módszer kényelmet biztosít a betegnek az ülés során.

A vontató eszközök felépítése a következő:

  • kanapé, amelyen a beteg pihen;
  • az asztalhoz csatolt elektronikus vezérlőegység;
  • hevederek, amelyekkel a gerinc meg van nyújtva.

A számítógépes blokk jelenlétének köszönhetően beállíthatja a vontatási módot és programot.

Felelősségteljesen kell megközelíteni az eszköz választását. Először is figyeljen a test helyére. A hátlap vízszintes és függőleges vontatásához táblázatok vannak. Ezután vizsgálja meg az eszköz szekcióinak számát. Sokkal jobb választani egy többszörös szegmentált táblát. Ugyanilyen fontos a készülék súlya és mérete.

Alkalmazás funkciók

Az ortopédiai táblák ugyanazon az elven működnek. A speciális üzletekben az alábbi típusú készülékek találhatók hátul:

  • az oszlop adagolt és rezgés-mechanikus tapadását biztosító eszközök;
  • lengőgépek, a posturalis hibák kijavítása és a gerinc ízületeinek sérüléseinek kijavítása;
  • masszázsasztalok a csigolyák komplex nyújtásával, amelyeket gyakran használnak oszteokondrozishoz és sérvhez;
  • autogravitációs szimulátorok.

Helyhez kötött ortopédiai táblák oktató segítségével történő használatának szabályai:

  • a betegnek ülnie kell az eszköz kanapén;
  • az orvos rögzíti a személy fejét és törzsét a vonóasztalhoz rögzített hevederek segítségével;
  • az elsődleges betegség jellemzői alapján hozzák létre a szükséges programot;
  • nyomja meg a startot".

Az, hogy mennyi ideig tart egy eljárás, a patológia stádiumát és más tényezőket figyelembe véve határozza meg. Átlagosan - 30-45 perc. A fájdalom és egyéb kellemetlenség az ülés során nem jelentkezhet.

Ha szisztematikusan nyújtja a gerincét és megsérti a sémát, akkor az ellenjavallatok figyelmen kívül hagyása, negatív reakciók fordulnak elő, többek között:

  • fokozott fájdalom;
  • az elsődleges betegség progressziója;
  • gerincsérülés;
  • izomgörcs fibrotikus változások jelenléte miatt.

Az orvos receptjeinek és ajánlásainak betartásával kiküszöbölheti a mellékhatások kockázatát.

Otthoni terápia

Ha nincs idő egy speciális irodába látogatni, és nincs lehetőség ortopédiai eszköz megvásárlására, készíthet egy táblát a gerinc rajzolására.

Egy házi készítésű készülék konstrukciójának jellemzői:

  • Készítsen elő széles táblát és megfelelő szövetet.
  • A deszkát több fordulattal szövet borítja, és a fához építõ tűzőgéppel rögzíti.
  • A falhoz egy széllel egy deszkát erősítünk, amely 120-130 cm távolságra van a padlótól és 45 fokos szögben..
  • Hevedereket rögzítenek a deszka tetejére, például legalább 50 cm hosszú öveket.

A házi készítésű eszköz hatékonysága nem rosszabb, mint a kész tapadóasztalnál.

Az otthon használható otthoni Evminov táblák olcsóbbak, mint az asztalok.

A vontatás előtt be kell melegíteni és pihentetni kell az izmos hátsó fűzőt forró fürdőben vagy zuhany alatt 45-60 percig. Alternatív megoldásként használjon kézi vagy görgő masszázst, valamint kemény törülközővel történő dörzsölést.

Ha nem tudja saját kezével elvégezni az alkalmazkodást, akkor a gerinc nyújtására irányuló speciális gyakorlatokat végezhet:

  • Helyezzen el egy helyet, feküdjön a padlón vagy egy speciális ortopéd szőnyeget, és csavarja össze a kezét a feje mögött a kastélyba. Emelje le a testet a tartótól, előre billenve (kiváló gyakorlat a mellkasi gerinc nyújtásához).
  • Helyezze szét a vállát szélességben, döntse le a testet, amennyire csak lehetséges, megpróbálva a kezével a talajt elérni, miközben a lába nem hajlik meg.
  • Álló helyzetben, a lábak szétszórva vállak szélességével, nyújtsák egyenes karokkal felfelé.
  • Ugyanebben a kezdeti helyzetben keresztezze a karját a háta mögött úgy, hogy az egyik a tetején, a másik az alábbiakban legyen (gyakorlat - „zár” a hátad mögött).
  • Feküdjön a hátán, hajlítsa meg térdét, szorítsa össze a kezét, hajtsa előre és hátra a testet (az alsó rész jól nyújt).

A gyakorlat kezdeti szakaszában az ismétlések száma nem haladhatja meg a 15-20-at. Fokozatosan növelje.

Hasznos gyakorlatok a vízszintes sávban és a vízszintes sávban, amelyek felváltják a gerinc vonószékének függőleges kiterjesztését. Meg kell húzni a térdét a gyomorhoz, torzítani kell a testtel, különböző irányba lengve. Minden mozgás sima, hogy elkerülje a hát megsérülését..

Jól ismert gyártók

A Kasimov Műszergyár által gyártott UMLP-07 háztartási eszköz jól bizonyította magát. A gerinc kezelésére szolgáló eszköz adagolt tapadást biztosít, infravörös sugárzással és golyómasszázsgal van felszerelve.

Az amerikai AxiomWorldwide eszköz, amelyet osteochondrozisban és csigolya-sérvben használnak, számos pozitív véleményt tartalmaz..

Ázsiai vontatóasztal gyártók: HAN MED Co. (Dél-Korea), Minato Medical Science Co. (Japán), Tajvan Family Enterprise Corp. (Tajvan).

A vonókészüléket megbízható gyártótól kell vásárolni. Nem javasoljuk, hogy bizalmas webhelyekben bízzon az interneten, mivel hamis adatokkal eshet be.

Nyújtóeszközök - előnyei, hátrányai, figyelmeztetések

Ma vitatható, hogy az edzőtermekben a szimulátorok túlnyomó többsége „pumpálja” és fejleszti az izmokat, ugyanakkor „eldugulja” és összenyomja a gerinc és az ízületeket. Ezért a klubban vagy a helyszínen a szokásos edzéseket ki kell egészíteni striákkal - legalább a legegyszerűbb, mindennapi, további héjak nélkül.

Ez a kiadvány a jelenleg ismert nyújtóeszközök és eszközök áttekintése..

5. Következtetések

1. INVERCIÓS TERAPIA - nyújtás gravitáció segítségével

A gerinc kompressziója az emberi testben számos egészségügyi problémát okoz. Ez nem csak a kemény fizikai munka miatt, hanem egyszerűen a két lábon való járás szokásából fakad. Az életen át a vonzóerő megfeszíti és összenyomja a gerincét, az idő múlásával kiegyenlíti annak rugalmasságát és megváltoztatja a testtartást.

Az inverziós terápia arra készteti a gravitációs erőt, hogy ellentétes irányban működjön - természetesen megnyújtja a gerincét, visszateszi a helyére az alacsonyabb zsigert, megújítja a vérkeringést és kiképezi az ereket. Ezért ez az egészség korrekciójának egyik legfontosabb intézkedése. Az inverziós eszközöket azonban óvatosan kell használni, figyelembe véve az Ön igényeit és képességeit.

Semmi esetre sem szabad sietve és hirtelen „sietni” ezekre az osztályokra, különösen a felnőttkorban. Még ha az edények egésze is rendben van és kiképzett, ugyanazokat a fordított pozíciókat meg kell indítani nagyon óvatosan. Valójában a test számára ez mindenesetre stresszes helyzet lesz - az egész vénás-nyirokcsatorna, amely évek óta ugyanabban a helyzetben van, éles fordulással a feje felé áramlik - és itt természetesen nem futás vagy más fizikai gyakorlat, semmilyen más edzés nem helyettesíti azt. egy fordított helyzetbe adaptálódó szervezet számára.

Az ilyen alkalmazkodás nélküli éles fejjel lefelé lepattintható szó szoros értelmében a fejbe robbant, és súlyos következményekkel járhat mind a retina, mind az agy számára - akár a stroke.

Valójában a fejjel lefelé álló szokások fokozatos kialakulásáról beszélünk. A meleg villanások olyan szokásai, amelyek már nem válnak extrémként az erek számára, és így megakadályozzák őket a túlterhelések esetleges negatív reakcióitól. Ugyanakkor ezek a gyakorlatok természetes ellensúlyt jelentenek a belső részek kihagyásának. Ezért az összes fordított testhelyzet, amely rögzíti a lábát, térdét és az alsó részét, kedvező a test számára.

Inverziós táblázat

A jelenleg ismert inverziós (gravitációs) terápiás eszközök közül az inverziós táblázat a legpuhább és élettani. Mindenekelőtt a sík szögének beállítási képessége miatt, amelyet az idő múlásával fokozatosan megnöveltünk. Ez különösen fontos az időskorúak, elhízottak vagy szív- és érrendszeri problémák esetén: ha adagolással és körültekintéssel dolgozik, minden rendben lesz.

A gerinc korrekciójának lehetőségein túl egy inverziós táblázat is valószínűleg a legjobb eszköz az erek rugalmasságának és kitartásának edzésére. Ez a téma mindenki számára releváns és nagyon szükséges, különös tekintettel az életkorra: amikor az emberek fordított helyzetből választanak el, nem végeznek gimnasztikát vagy jógát, az erek nem edznek, és törékenyek lesznek. Az ilyen érrendszeri gyengeség manapság tömeges jelenség. Ennek eredményeként a zsigerek lehajolnak és megereszkednek, a membrán lehajlik, a gát csak az, ami természetesen elpusztítja a testet, és számosféle negatív tünethez vezet.

Ezért az inverziós terápia, amely ellentétes ezekkel a folyamatokkal, az ischaemiás, stroke, pre-stroke és a szívroham nagyon jó megelőzése. Ez kiváló érrendszer-szimulátor - és ugyanakkor javítja az agyi aktivitást. Ugyancsak nagyon fontos a kisagy hatékony edzése, amely „felelős” az egyensúlyért és a térbeli orientációért.

Az inverziós táblázatoknak nincs abszolút ellenjavallata. Az inverziós táblázat hasznos lehet mindenkinek és mindenkinek, életkortól és egészségi állapotától függetlenül. Az egyetlen dolog, hogy fontolja meg képességeit. Ezért minél rosszabb az egészségi állapota - szenilis gyengeség, súlyos oszteokondrozis, magas vérnyomás vagy hipertónia, súlyos érrendszeri szklerózis, szédülés és így tovább - minél gondosabban kell kezdenie az inverziós táblát. Igen, és az érett korú, egészséges embereknél, akiknek nincs megfejtett szokása fordított pozíciók kialakításához, nagyon óvatosan kell kezdeni. Mit jelent?

Tehát feküdjön az asztalra, menjen ki a vízszintes síkba, engedje le kissé enyhén - 3-5 fokkal lefelé. Szó szerint 5-7-10 másodperc - és térjen vissza vízszintes helyzetbe. Fektessen le egy-két percet - ismét, engedje le. Tehát 3-4-szer. Akkor kelj fel, járj körbe. Hagy egy pár órát. Ha vannak vegetatív reakciók - rossz, hányinger, szédülés, megnövekedett nyomás, szívdobogás és így tovább -, akkor túladagolás jelentkezik.

A magasságra megfelelően beállított asztal nagyon könnyen megváltoztatja a dőlési szöget. Elegendő, ha felemeli a kezét (a fej mögött) - és hátrahajol, visszahelyezi eredeti helyzetébe - és az asztal síkja lefordítja a lábad. A lekerekített gombok lehetővé teszik, hogy Ön maga és nagyon pontosan beállítsa a dőlési szöget, összpontosítva a saját kényelmi és kellemetlen érzéseire..

Különösen az osztályok elején nem szabad hirtelen mozgásokat végezni. Amikor valaki előrehajol, ez egy dolog, és ha hátradől, akkor egy másik. A vestibularis készülék sokkal inkább részt vesz, teljesen más mechanizmusok működnek - érrendszeri, idegrendszeri, ortopédiai...

Sokkal jobb kicsit edzeni, mint túladagolni, ezért azt tanácsolom, hogy kezdje meg a minimummal. A helyzet az, hogy amikor egy inverziós asztalon fekszik, érzései azonosak lehetnek, és egy idő után - öt perc, fél óra vagy egy óra - teljesen más vegetatív reakció léphet fel. Ezért az indítók számára jobb, ha nem rohan, kb. Két órát várjon. Ha minden rendben van, fokozatosan, napról napra növelheti az osztályok szögét és időtartamát.

Jelenleg sok inverziós táblázat található, mindegyik külföldi gyártású. Általában sokba kerülnek, bár a különböző verziókban vannak külön "harangok és sípok". A gyakorlatban a szükséges és elegendő inverziós táblázatok kiválasztásához több pontot kell levezetni:

  • kényelmes rögzítés a lábakhoz;
  • az a képesség, hogy az asztal hosszát az ember növekedésével összhangban állítsuk be;
  • ívelt fogantyúk a kiindulási helyzetbe való könnyű visszatéréshez;
  • képes korlátozni a sík mozgását a kívánt szintre (szalag vagy mechanika biztosítja);
  • gumi lábak, hogy megakadályozzák a padló csúszását és karcolását.

Ferde síkok

Az inverziós táblázat funkcionális analógjai szimulátorok, amelyek kialakítása egy ferde síkra épül. Közülük a leghíresebbek Jevminov kórház és Popov szimulátor. Fordított helyzetben történő munkához bizonyos mértékű biztonsági szintet kell igénybe venni a sajtó és a vinosolnost edényeknél, mivel nincs mód a sík dőlésszögének ellenőrzésére és gyors beállítására..

Jevminov megelőzője jól működik a feladataiban: jó az egészsége, feküdni és nyújtani. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nyakat és a mellkasi gerincet itt nem vizsgálták. Vannak azonban figyelmeztetések ezekre az edzésekre - és nagyok is.

Például a fenti fotó kis szöget mutat, és a lány „fecskét” készít. Ha hyperlordosisban vagy spondilolistézisben van a gerincvelő gerincén, ez a gyakorlat önmagában is problémát okoz. Ugyanakkor nem mindig lehet az érzéseire összpontosítani: előfordul, hogy a fájdalom nem az edzés során, hanem később jelentkezik.

Az „extrémisták” sok problémát okoznak maguk számára, akik 20-30 percig dolgoznak a táblán. Már alig mozog, túlmunka van, és megterhel - és csak rosszabbá teszi magát. Az erőforrások figyelembevétele nélküli munka mindig nem biztonságos.

A Popov szimulátor kizárólag a fordított helyzetben végzett munkára összpontosít. Ez szűkíti a felhasználók körét: rossz egészségi állapotban lefekszik és nem tud felszállni. Erõs emberek azonban jól dolgoznak rajta.

Ez a két jól ismert fejlemény viszont számos analóg - „amatőr”, és nem annyira. A velük való munka gyakran káros minden szervezetre..

Például egy ilyen tábla, mint a közeli fotón. Ez egy „megelőző edzőgépként szolgál a skoliozisban és másokban a hátizmok ellazításához”. Azt javasolják, hogy olvassa el a számítógépet, és dolgozzon rajta fekvő számítógéppel.

Így a mellkasi gerinc és a nyak túlméretezett, mivel ez egy hosszú statikus testtartás, amely a test számára nem élettani. Ilyen körülmények között előbb vagy utóbb blokk jelenik meg a nyakban, vagy a csigolyák elmozdulása vagy sérv. Ugyancsak ártalmas az állát állandóan pihentetni a táblán - ez megsérül a temporomandibularis ízületen. Ezen túlmenően, ha egy lány vagy nő így fekszik, állandóan megnyomja a melleit - szintén semmi jó. Minden elhúzódó nem fiziológiás póz egy vagy másik módon bizonyos struktúrák kopásához és különféle problémákhoz vezet.

Gravitációs vagy inverziós csizma

Ez az inverziós terápia szigorúbb lehetősége - ezeket óvatosan kell alkalmazni, az erek állapotától és tartósságától függően..

Valójában ezek nem csizma, hanem tengelyek, amelyek elejére erős fémhorgok vannak rögzítve. Az ötlet nagyon egyszerű: ezekkel a horogokkal meg kell fogni a keresztrúdon - például a vízszintes sávon -, és lefagyhat, vagy elvégezhet néhány gyakorlatot az abs vagy a hát felé. Néhány másodperc elegendő a kezdéshez, majd fokozatosan növelje a használat időtartamát.

A háztartási gravitációs csizma legegyszerűbb és legolcsóbb változata a „kazhan”, mint az alábbi képen: csak szükség van - és nem több, de erős és megbízható. (Lásd például: Oglyad gravitatsіynih cherevikіv “Kazhan-M2” félszívű bezpeka-val).

Az inverziós csizmák egyes importált változataihoz még az ilyen „korlátok” is hozzá vannak adva, hogy felvegyék a vízszintes sávot - mint például a Teeter termékeknél.

További Információk A Fajta Sérv

A nyaki gerinc csontritkulása egy degeneratív-disztróf jellegű patológia, amely a gerincszerkezeteket érinti. Megfelelő kezelés hiányában gyorsan fejlődik.
A fibromyoma (leiomyoma) a jóindulatú képződmények (ICD-10 kód - D25) csoportjába tartozik, lassú növekedéssel és alacsony malignitási szinttel (rosszindulatú daganatokba történő átalakulással).
A csigolyáskorong sérv olyan betegség, amely általában hirtelen jelentkezik. Kényelmetlen mozgás, nehéz dolgok felemelése, hipotermia provokálhat betegséget egy látszólag egészséges emberben.