loader

Legfontosabb

Kezelés

Intervertebrális sérv terápiás gyakorlata: gyakorlatok, fontos szabályok

A testgyakorlás hatalmas és sok esetben legfontosabb szerepet játszik a sérvült korongok kezelésében. Az orvosok azt javasolják, hogy a diagnosztikát követõen a terápiás gimnasztikát a betegség bármely fázisához kapcsolják - de a tünetek fázisától és súlyosságától függõen a gyakorlatok különféle sorozatát választják. A gerincvelővel végzett torna minden kezelési programba beletartozik (műtétekkel vagy anélkül), mivel anélkül a teljes kezelés és a gyógyulás nem lehetséges.

Intervertebrális sérvvel járó terápiás gyakorlatok hatása:

fájó fájdalom a háton;

egyéb kellemetlen tünetek kiküszöbölése (bizsergés, zsibbadás a hátsó részben, végtagok, fejfájás);

a gerinc rugalmasságának helyreállítása;

a fizikai aktivitás visszatérése;

az általános hang fokozódása (javítja a hangulatot, megszünteti a fáradtság érzéseit).

A torna gyakorlása során kedvező hatások elérése érdekében tartsa be a három szabályt:

A gyakorlatok sorozatának kiválasztásához tapasztalt gyakorlói oktatónak kell lennie, a sérv diagnózisának, fázisának és súlyosságának megfelelően, orvosa (neurológus vagy ortopéd) ajánlása alapján..

Célszerű terápiás gyakorlatokat végezni egy klinika vagy kórház rehabilitációs osztályán oktató felügyelete alatt, majd folytatni a gyakorlatokat otthon. Ha nincs lehetősége arra, hogy legalább egyszeri oktatást végezzen, készítsen listát a gyakorlatról, és konzultáljon az oktatóval, hogy végrehajthatók-e az adott esetben.

Feltétlenül adja meg, hogy a gyakorlatok mely kategóriái kategorikusan ellenjavallottak az Ön számára - ne feledje, hogy a túlzott stressz nem csak nem lesz hasznos, hanem súlyos súlyosbodást okozhat.

Annak érdekében, hogy a gimnasztika maximális előnyökkel járjon, ezt minden nap végezzük, fokozatos komplikációval. Ne hagyja abba az elért eredményeket, adjon hozzá új gyakorlatokat, vagy cserélje ki az egyszerűbbeket sokkal összetettebbekre, és adjon hozzá súlyozott gyakorlatokat (kis súlyokkal vagy más súlyokkal). De ne engedje meg a terhelés hirtelen növekedését - a sérült gerinc nem fog megbirkózni.

Jó eredményt ad a napi edzés, a teljes gerinc teljes sorozatának egyetlen végrehajtásával a gerinc egészére nézve, különös tekintettel annak a részlegnek a képzésére, amelyben a sérv található (nyaki, mellkasi, ágyéki). A teljes értékű komplex 45-60 perc alatt elkészül.

Ezen felül a nap folyamán azt javasoljuk, hogy:

  • reggeli torna-edzés 10 percig;
  • rövid bemelegítések és kirakodások 2 órás munka vagy a gerinc terhelése után;
  • a hát lerakása lefekvés előtt (ez lehet egy séta, úszás).

Tovább a cikkben - az egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok két komplexe (súlyosbodási fázis és remisszió fázishoz), amelyeket különböző helyek csigolyájának sérvére használnak.

A testmozgás a csigolyák közötti sérv kezelésének szerves része

Komplex a súlyosbodási időszakra

Általános ajánlások

A gerinc okozta stressz elkerülése érdekében a gyakorlatokat fekvő helyzetben, kemény, sima felületen (tornaszőnyeggel vagy vékony takaróval borított padlón) végzik. A gerinc aktív mozgása ellenjavallt, mivel ezek az ér- és idegkötegek összenyomódásához vezethetnek, és egyéb szövődményeket okozhatnak.

A fő hangsúly a hát pihentetése, a gerinc nyújtása és a végtagok gyakorlása, amelyek során az intervertebrális sérvek hátterében kellemetlen érzések (paresztézia - bizsergés, zsibbadás) jelentkeznek, és csökkent az aktív mozgásképesség..

Feladatok

(ha az asztal nem látható teljesen - görgessen jobbra)

A hátán fekve vegyen még mély lélegzetet és kilégzést. Csukja be a szemét, és próbálja meg a lehető legjobban pihenni. Végezzen legalább 5 percig.

A hát izmainak pihenése, a gerinc feszültségének enyhítése.

Lassan húzza a lábad lábujjait maga felé, érezve, hogy a gerinc nyúlik. Lazuljon el. Ismételje meg még négyszer.

Hajlítsa meg térdét anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról (csúsztatja őket a padlóra). Lassan hozza térdét a mellkasához, a kezét a térd alá szorítva és a kezét tartva. Hajlítsa meg a fejét, és térdrel próbálja elérni az állát. Zárja le a pozíciót, mintha gömbölyödne. Ismételje meg még egyszer.

Gyorsan nyomja meg és bontsa ki az ujjait. Végezzen gyors ütemben, tízszer megismételve.

A kéz vérkeringésének helyreállítása, a paresztézia kiküszöbölése.

Fogja össze a kezét egy ököllel, és hajlítsa meg őket a könyökízületnél, és megpróbálja megérinteni a vállait. Egyenesítse ki a karját, és lazítsa meg a kezét. Gyakorold gyors ütemben, 10 ismétlés.

A vérkeringés helyreállítása és a kéz paresthesia kiküszöbölése, a vállöv izmainak erősítése.

Váltva húzza meg a jobb vagy a bal láb lábujját. Teljesítsen gyors ütemben, 1-től 20-ig.

Helyreállítja a vérkeringést és megszünteti a lábak paresthesia-ját.

A zokni és a gerinc nyújtása lehetővé teszi a vérkeringés helyreállítását

Gerinc sérv gyakorlatok

A csigák közötti sérv egy súlyos kóros állapot, amely a szomszédos idegvégződéseket és az ereket érinti. A probléma gyakran a gerincvelő összenyomódásához és az idegrendszeri rendellenességek megjelenéséhez vezet. Kezelését járóbeteg-alapon, különféle fizioterápiás technikákkal, modern gyógyszerekkel és fizioterápiás gyakorlatokkal végzik. A torna pontosan lehetővé teszi az állam stabilizálódását, a gerinc normál mozgékonyságának helyreállítását és minimalizálja a súlyosbodás valószínűségét. Az edzésterápiás tanfolyamot egyénileg választják meg, a beteg életkora és fizikai felkészültsége alapján.

A torna előnyei

A gerincvelő hátulsó részén végzett házi feladatok célja a test egészének megerősítése, az izmok fűzőjének javítása és a beteg állapotának stabilizálása. A rendszeres gyakorlatok jelentősen lelassíthatják a degeneratív folyamatot, és a következő eredményeket érhetik el:

  • A fájdalom csökkent megnyilvánulása.
  • Az oxigén éhezés és a kapcsolódó tünetek (fejfájás, zsibbadás a hátsó és végtagokban) kiküszöbölése.
  • Helyezze vissza a gerinc rugalmasságát.
  • Általános hangnövekedés, az anyagcsere folyamatainak normalizálása.
  • A test fertőző és gyulladásos folyamatokkal szembeni ellenálló képességének javítása.

Képzési szabályok

A csigolya-sérvvel végzett torna különféle gyakorlatokat foglal magában, amelyek nem nehézek, de lehetővé teszik a kívánt eredmény elérését. Az első képzést szakember felügyelete alatt végzik, mivel a telepített technológia bármilyen megsértése kellemetlen következményekhez vezethet. Csak a megközelítések végrehajtásának szabályainak elsajátítása után megengedett otthon.

A szakértők azt javasolják, hogy ne felejtsük el a következő szabályokat a folyamat során:

  • A kombinációt, az ismétlések számát és az osztályok intenzitását az orvos választja ki. A képzési rendszer független módosítása elfogadhatatlan.
  • Hirtelen mozgások, rándulások, súlyzók vagy súlyok használata, mély guggolás elfogadhatatlan. Mindez növeli a nyomást az érintett területen, és az állapot súlyos komplikációjához vezethet..
  • Az osztályokat friss levegőben vagy jól szellőző helyiségben kell lefolytatni. A hőmérséklet nem lehet magasabb, mint 20–22 fok. A folyamat során speciális gimnasztikai szőnyeget használhat.
  • A csigolyaközi sérvvel végzett összes műveletnek puhanak és pontosnak kell lennie, és ellenőriznie kell a belső érzéseket. Ha émelygést, zsibbadást, szédülést, fájdalmat tapasztal, hagyja abba az edzést, és keresse fel orvosát.
  • A gerinc amplitúdója és terhelése fokozatosan növekszik, csak szakember engedélyével.
  • A technikailag összetett tevékenységeket nem rendelik a nem megfelelő fizikai képességű betegekhez. Javasoljuk, hogy csak 1-2 hónapos osztályok után vonják be a komplexumba, pozitív dinamikával.
  • Az edzés utáni helyes megközelítés mellett az alsó rész nem szabad feszültség vagy merevség. A túlzott fáradtság vagy fáradtság a végrehajtási technika megsértését jelzi..

A gerincvelő sérvével különféle fizikai gyakorlatokat írnak elő a beteg stabilizálása érdekében. Az egészség és az eredmény fenntartása érdekében a rendszeres edzést az élet részévé kell tenni..

Töltse fel a gerinc sérvét

A terápiás gyakorlatokat a csigolyák sérvével kiegészíthetjük a hátsó szokásos reggeli gyakorlatokkal. Célja a pihenés, a fájdalom kiküszöbölése, a vérkeringés fokozása, a gerinc mobilitásának visszatérése. A komplex a következő gyakorlatokat tartalmazhatja:

  • Álljon fel egyenesen, a lábak vállszélességben egymástól. Lassan hajlítsa meg a fejet, először egyik irányba, majd a másikba. Teljesítsen 10 megközelítést.
  • Üljön egy székre, mélyen lélegezzen be, és húzzon a gyomrába. Tartsa 10 másodpercig. Pihenjen és ismételje meg a műveletet még 15-szer.
  • Feküdjön a hátán, hajlítsa meg térdét, nyomja a hátát a padlóra, emeli a medence részét kissé a padló fölé. Tartsa ezt a pozíciót 5-10 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg 10-15-szer.
  • Feküdj a gyomrodon, a karod ki van nyújtva előtted. Inspirációt követően emelje fel a bal karját és a jobb lábát. Tartsa 10 másodpercig ebben a helyzetben, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg ismét egy másik végtagot. Komplett 10-15 készlet.
  • Feküdjön a padlón, és teljesen pihenjen, lassan emelje fel a fejét a padló fölé, néhány másodpercig elhajolva. Vissza a kiindulási helyzetbe, hajtsa végre további 15 megközelítést.

Gyakorlati komplexum

A sérvlemezek nem műtéti kezelése feltétlenül magában foglalja a terápiás gyakorlatokat. A komplexet a fejlettségi szint és a betegség formájának figyelembevételével állítják össze. Az akut időszakban az érintett terület minimális expozíciója ajánlott, különösen, ha a nyaki vagy a hát alsó része. Ellenkező esetben a szövődmények kialakulásának kockázata magas. Az edzést a kellemetlen tünetek megszüntetése és a tartós remisszió kezdete után írják elő. Ebben az esetben a csigolyák sérvének kezelése maximális lesz.

Akut testmozgás

Az akut időszakban fellépő patológia kezelésére speciálisan az orvosok által tervezett komplexeket használnak. Dikul és Dr. Bubnovsky jól megalapozott torna. Gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és minimális fizikai edzés mellett is alkalmasak betegek számára. A testmozgás a következő megközelítéseket foglalhatja magában:

  • Feküdjön a hátán, nyújtsa ki a karját és a lábát, és lazítson, amennyire csak lehetséges. A légzés ellenőrzése, vegyen mély lélegzetet és kilégzéseket. Végezzen műveletet 5 percig. Ennek eredményeként a betegnek éreznie kell a gerinc feszültségének enyhülését és megszüntetését..
  • A test helyzetének megváltoztatása nélkül fokozatosan húzza maga felé a zoknit. A hangsúly a tenyérre van összpontosítva. A folyamat során a gerinc enyhén nyújtódik. A műveletet 4-5 alkalommal megismételjük.
  • Feküdjön egy sima felületen, hajlítsa meg térdét. Húzza őket az álla felé, és fogja meg kézzel. Gömbölyödve egy golyóba, rögzítse néhány másodpercre az ilyen pozíciót, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-7-szer.
  • Az ágyon fekve nyújtsa ki a karját a test mentén. Gyorsan összeszorítsa és csavarja le öklét. Végezzen edzést 10-szer.
  • Feküdj egyenesen, terjesd el a karjait oldalra, ökölbe szorítsd a kezed. Hajlítsa meg a végtagjait a könyöknél és ököllel próbálja meg elérni a vállát. Végezzen 10 gyors tempójú ismétlést.
  • Ha feküdjön, teljesen lazítsa meg a testet. Fokozatosan húzza a bal láb lábujját maga felé, majd a jobb felé. Végezzen 10 ismétlést minden végtagra..

A gyakorlatok egyszerűek, és azok elvégzéséhez nem is kell felszállnia az ágyból. Ez a fő előnye, mivel lehetővé teszi a súlyos fogyatékossággal élők fokozatos kialakulását. A súlyosbodás során a sérv kezelése valamilyen testterápiával nem lehetséges, integrált megközelítésre van szükség, amely magában foglalja a gyógyszerek szedését is.

Remizációs gyakorlatok

A remisszió során fellépő sérv elleni komplexet egy összetettebb technika jellemzi. Ezt az orvos választja ki a vizsgálatok eredményei és a beteg általános állapota alapján is. Osztályokat ajánlunk az erre felszerelt irodában, hogy ellenőrizzék a kivitelezés technikáját, de néhány szakember otthon a betegekkel dolgozik. A remisszió időszakában a komplex általában a következő megközelítéseket foglalja magában:

  • Kényelmesen, egy sima felületen. Karok és lábak kinyújtva. Emelje fel a fejét a padló felett, miközben a zoknit maga felé húzza. Tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig. Ne 4-5 ismétlés.
  • Feküdjön a hátán, nyújtsa ki a karját a test mentén, emelje fel a lábát a padló fölött (éles szög), és tartsa a fejét súlyosan. Tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd ismételje meg a műveletet a másik végtaggal. 7-8 ismétlés elegendő.
  • A helyzet megváltoztatása nélkül végezzen körkörös mozdulatokat olyan lábakkal, amelyek hasonlítanak a kerék forgására. Elég 30 másodperc az egyik irányba, és ugyanaz a mennyiség a másikba.
  • Kényelmes ülni a gyomoron, nyújtani a karját és a lábát. Inspirációként szakítsa le őket a padlóról úgy, hogy a gerinc ívezzen. Rögzítse a pozíciót 10 másodpercre, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 2-4 ismétlés elegendő.
  • Feküdjön a gyomoron, nyújtsa ki a karját a test mentén, a szeme egyenesnek néz ki, és amennyire csak lehetséges, pihenjen. A lábak meghajolnak, amikor belélegzel, és megpróbálod elérni a fenéket a sarkával. Végezzen el 10 ismétlést.
  • Négy négyesre áll, hangsúlyt fektetve a térdre és a tenyérre. Belégzéskor a hát a lehető legnagyobb mértékben felfelé hajlik, ívet képezve. Végezze el a műveletet 5-10-szer lassan, ellenőrizve a légzést és a jólétet. A folyamatban nem szabad fájdalmat vagy egyéb kellemetlen érzést jelenteni..
  • Üljön a földre, a lábak lótusz helyzetbe hajlítva. Lassan fordítsa el a fejet különböző irányokba. 5 ismétlés elegendő minden irányba..

Megfelelő gyakorlatokat választottak a gerincvelőközi csigolyák kezelésére, nemcsak a betegség formáját, hanem annak lokalizációját is figyelembe véve. A nyakkal, a mellkasával és a hát alsó részével történő munka sajátos jellemzőivel történik. Ezért nem léteznek univerzális módszerek, számos tényezőt mindig figyelembe vesznek.

nyújtás

A gerincoszlop az intervertebrális sérv egyik nem műtéti kezelése. Segít növelni a csigolyák közötti teret, felszabadítja az idegvégződéseket a kompresszióból, enyhíti az izomszövet feszültségét és helyreállítja a normál vérkeringést. Osztály után a beteg sokkal jobban érzi magát..

A gerincnek a sérvvel történő nyújtását az előcsarnokban vagy otthon végezzük, kivéve, ha az orvos közvetlen tilalmat ír elő. A technológia meglehetősen bonyolult, és speciális táblák vagy szerelvények használatát igényli. A vontatás vízszintes vagy függőleges. A folyamat a következő szabályokat tartja be:

  • A terhelés növekedése mindig fokozatos, tilos bármilyen éles, ugró műveletet végrehajtani.
  • Nyújtás előtt készítsen izomszövet, melegítse fel. Ezekre a célokra egy egyszerű töltés vagy meleg zuhany alkalmas..
  • Az egész folyamatnak nem szabad sok időt igénybe vennie. Az eredmény eléréséhez elegendő a gerincre gyakorolt ​​hatás 2-5 percig. Fokozatosan az idő növelhető, figyelembe véve a beteg jólétét.
  • A gerinc nyújtását csak a remisszió időszakában végezzük. Egyébként az ilyen gyakorlatok csak nagy károkat okozhatnak..
  • A folyamat során nem szabad fájdalmat vagy kellemetlenséget okozni, ha negatív tünetek jelentkeznek, akkor azonnal hagyja abba az edzést és forduljon orvosához.

A gerinc nyújtását egy speciális táblán hajtják végre. A beteg kényelmesen elhelyezhető és hevederekkel rögzítve. A lábak lassan felfelé emelkednek, így nincs éles vércsapás, ami után visszatér az eredeti helyzetükbe. Megengedett a fedélzeten és az orvos által javasolt egyéb gyakorlatok végrehajtása.

Jó gerinc nyújtást biztosít, rendszeres gyakorlatok a medencében. A sporteszközökkel ellentétben az akció puha és fájdalommentes, az izom-csontrendszer természetes helyreállítására irányul..

Tiltott gyakorlatok

A gerinc-sérv hatékony kezelése érdekében a betegnek testgyógyászati ​​komplexet írnak elő. Különféle megközelítéseket foglal magában, amelyek célja a beteg jólétének javítása, az izom fűző megerősítése, állapotának stabilizálása és a remisszió meghosszabbítása. De nem minden fizikai hatás segíti ennek az eredménynek a elérését. Néhány rakomány egyszerűen veszélyes, és meredeken romolhat. Milyen gyakorlatokat nem lehet megtenni sérvvel?

  • Súlyemelés. Tilos minden erőművelet, súlyzóval, súlyzókkal vagy súlyokkal történő munka. Mindez szükségtelen nyomást vált ki az érintett területen, sérülésekhez és éles romláshoz vezet..
  • Lábnyomok a peronon. Egyes betegek úgy gondolják, hogy ily módon erősítik az alsó végtagokat, a hát nem érintett. Valójában egy ilyen fellépés súlyos szövődményeket válthat ki, például a csigolyadéktárcsa súlyos kiemelkedését, mivel a maximális terhelés az alsó hátra terjed ki..
  • Felhúzás. Ez a gyakorlat egészséges emberben is sérülést okozhat, megsértve a végrehajtási szabályokat. A sérv kialakulásával egyszerűen veszélyes és heves fájdalmat okozhat az érintett területen.
  • Bármilyen hajlam a súlyokkal. Az orvosok tiltják a hiperexpressziót és az ehhez hasonló egyéb megközelítéseket. Túlterhelik a gerincöt az ágyéki térségben, és nem hozzák a várt eredményt.
  • A test csavarása. A sérv súlyos kóros állapot, és az érintett területre gyakorolt ​​bármilyen hatás hátrányosan érinti az egészséget. A test spirális mozgása felesleges nyomást fejt ki a porcszövetetre és fokozza a kiálló részét. A krokodil komplex veszélyes lehet, mivel spirális csavarás technikát alkalmaz.
  • Mély guggolás és futás. Szintén nem ajánlott a komplexbe való beillesztés, mivel nem jótékony hatással vannak a gerincre, hanem csak állapotának romlását idézik elő..

A gerinc intervertebralis sérvének fizikoterápiáját a komplex kezelés részeként írják elő. A gyakorlatokat az orvos választja ki egyénileg, a beteg általános állapota, a patológia fejlettségi foka és az általános fizikai felkészülés alapján. Megmentésre kerülnek az orvosok által kifejezetten tervezett komplexek. Az edzéseket az edzőteremben vagy otthon végzik. A technológia szigorú betartása rendkívül fontos, különben magas a komplikációk kiváltásának kockázata.

Gyakorlatok az ágyék gerincének sérvére

A fizikoterápia elengedhetetlen elem az derékközi lumbális sérv kezelésében. A napi gyakorlatok segítenek erősíteni a hátizmokat, kiküszöbölik a tüneteket, javítják a vérkeringést. Kiválóan megelőzi a fájdalmas relapszusokat és a patológia progresszióját is. A gerincvelő gerincainak sérvére gyakorlatokat készít testgyógyászati ​​orvos, figyelembe véve a beteg fizikai felkészültségét, a betegség súlyosságát.

A gyakorlatok hatékonysága az ágyéki sérvnél

Fontos tudni! Sokkoló orvosok: “Létezik hatékony és megfizethető gyógyszer az ízületi fájdalmak ellen.” További információ.

A sérv kezelésére szolgáló módszerek kiválasztásakor az orvosok mindig a konzervatív kezelést részesítik előnyben, mivel a szövődmények gyakran fellépnek a műtét után. De önmagában a drogok használata nem elég. Fejleszteni kell bizonyos motoros sztereotípiákat, hogy erősítsék az egész hát izmos keretét. Ezt elősegítik a fizikoterápiás órák. Még egy hónapos napi edzés után sokkal jobban érzi magát:

  • csökken a gerincvelő fájdalma;
  • a kísérő tünetek eltűnnek - zsibbadás, bizsergés, csúszó hangyák;
  • helyreáll a gerinc rugalmassága;
  • az általános hang fokozódik, ami lehetővé teszi a test mozgósítását a betegség leküzdésére.

Rendszeres fizikoterápiás gyakorlatokra van szükség az adaptív mechanizmusok kialakításához. Céljuk fiziológiai egyensúly megteremtése az ágyéki gerinc érintett részein. Ez kiküszöböli a hernialis kiemelkedés megnövekedését, megakadályozza a gerincgyökerek és az erek tömörülését.

Mikor kezdje a torna

Az akut időszakban az osztályokat még rehabilitológus vagy testorvos felügyelete alatt sem végzik. Az egyik kellemetlen, éles mozgás heves fájdalomtámadást válthat ki az ideggyök megcsípése vagy a korong rostgyűrűjének repedése miatt. A gyakorlatok elvégzéséhez azonnal a remissziót kell elérni. Ezt a stádiumot az jellemzi, hogy az intervertebrális sérvnek nincs kifejezett tünete.

A végrehajtás általános szabályai

A hernialis kiemelkedés kialakulása számos neurológiai rendellenesség oka. Az LFK orvosának figyelembe kell vennie természetét és intenzitását az egyedi kezelési komplex összeállításakor. Az első osztályokat szükségszerűen az ő vezetése alatt tartják. Megmutatja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat és adagolni a felmerülő terheket. Ezután a betegeknek megengedik, hogy otthon gyakorolják az összes orvosi javaslatot:

  • ha fájdalom jelentkezik edzés közben, pihenjen 1-2 órán keresztül;
  • a technikailag nehéz feladatoknak a kezdeti szakaszban nem kell megpróbálniuk a lehető legtöbb megközelítést végrehajtani;
  • A fizioterápiás gyakorlatokat reggeli gyakorlatokkal, friss levegőn történő sétákkal kell kombinálni.

Osztály előtt szellőztetni kell a helyiséget. Használjon jobban olyan ruhákat, amelyek természetes anyagokból készültek, és amelyek nedvességet vesznek fel.

Gyakorlati komplexum

A remisszió időszakában a fizioterápiás gyakorlatok kötelező gyakorlásain kívül a betegeknek ajánlott a takarékos sportoktatás. Vannak olyan írói módszerek a hát izmainak erősítésére, amelyeket közismert manuális terapeuták és rehabilitációs orvosok fejlesztettek ki.

Bubnovsky

Az S. Bubnovsky rehabilitációs központjában az osztályokat speciális szimulátorokon tartják. Az edzés alatt a terhelés adagolva van, amely lehetővé teszi az izmok megerősítését a korongok és a csigolyák mikrotrauma nélkül.

Bubnovsky szerint az ágyéki sérv megszabadulhat a fájdalomtól gyógyszerek használata nélkül. Fájdalmas érzések az izmokban fordulnak elő, nem a porc és a csontszerkezetben. Ezért a jó közérzet javítása érdekében elegendő az alsó rész stabilizálása erős izom fűzővel.

Dikul

V. Dikul egy ismert ortopédész, aki a kifejlesztett gyakorlatok segítségével helyreállt a gerinc töréséből. Módszerének alapja a megfelelő légzés és a mérsékelt fizikai erőfeszítés kombinációja. Ez nemcsak a hernialis kiemelkedés méretének csökkentését, a sérült szövetek helyreállításának felgyorsítását, hanem az általános hangzás növelését is lehetővé teszi. A képzés után megfigyelhető a szív- és érrendszeri és légzőrendszerek javulása. Ez a gyógyító hatás a műtéti kezelés utáni sérvék újbóli kialakulásának kiváló megelőzésére válik..

Úszás

Az ágyéki sérvnél a háttéralkalmazás különösen hasznos, amely során a gerincterhelés minimális. Az edzés során felgyorsul a helyi véráramlás, elegendő mennyiségű tápanyagot szállítanak a megsemmisített lemezekbe regenerálódásuk céljából. De ha a hát túl behajlítva, akkor tilos a háton úszni. A vállöv izmainak túlzott feszültsége miatt javul a gerinc patológiás hajlítása.

Az edzésterápia orvosai az úszás és a vízi aerobik kombinálását javasolják. A vízbe merülés nyomáskülönbsége miatt lehetséges, hogy szárazföldön kategorikusan ellenjavallt gyakorlatokat végezzen.

Még a „elhanyagolt” ízületi problémák is gyógyíthatók otthon! Csak ne felejtsd el napi egyszer kenni..

A jóga célja nem csak a gyakorlatok végrehajtása, hanem a kényelmes pszichológiai állapot elérése is. Az ászanák kiválasztásakor el kell hagynia azokat, amelyek csavarodás, ütésekkel vagy ütésekkel történő mozgás és ugrás alapján történnek. A legnagyobb terápiás hatás az nyújtó gyakorlatokra jellemző. Az oktatók Ardha Shvanasan, Supta Padangushthasana, Shavasana, Adho Mukha Shavasana ászanáit javasolják az ágyéki sérvhez. Az izmok nyújtásakor a csigolyák közötti tér növekszik, amelynek következtében a sérv kiemelkedése csökken.

Pilates

Ez a tornakomplexum neve, hogy javítsa a testtartást, növelje a rugalmasságot és ugyanakkor a gerinc erejét. A gyakorlatok végrehajtása nemcsak a derékrész izmainak erősítéséhez, hanem az egész hát, nyak és váll komplexumához is erősíti. Az LFK orvosok Pilates-t írnak elő osteochondrosisban és kicsi hernialis kiemelkedésekben szenvedő betegek számára, amelyeket konzervatív módon el lehet távolítani..

Nyújtó

A vízszintes sávon csak a kezelõorvos engedélyével szabad látni. Általában kis sérvök esetén javallottak, ezeket nem bonyolítják meg medencei rendellenességek és az érzékenység súlyos megsértése. Végezhet látást a lakás vízszintes vagy keresztrúdján. Az edzés időtartama 5-10 perc. Lógás közben megnő a gerinctestek közötti távolság, a korong elmozdulása és az erek, a gerincgyökerek és a lágyszövetek összenyomódása megszűnik.

Hernia Fogyás gyakorlatok

Túlsúlyos betegek számára a neurológusok és vertebrológusok erősen javasolják, hogy lefogyjon. Ezt úgy lehet megtenni, ha a napi menüt 2000-2500 kalóriára korlátozza. De az étrend-változás a testmozgással kombinálva különösen hatékony. A súly csökkentése érdekében az orvosok javasolják a Pilates-t, úszást és vízi aerobikot. Fokozatos fogyást biztosítanak, többek között az izomépítés miatt.

Osztályok az akut időszakban

A testmozgás csak a szubakut időszakban megengedett, amelyet húzással, fájdalmas fájdalommal, kanyarodásokkal vagy kanyarokkal súlyosbító fájdalmak jellemeznek. Az óra fő feladata a vázizmok relaxálása, az izomgörcsök kiküszöbölése, amelyek az ideggyökerek megsértésével járnak. Milyen gyakorlatok hatékonyak ebben az időszakban:

  • feküdjön a hátán, próbálja meg a lehető legjobban pihenni. Lélegezzen mély lélegzetet, érezve az alsó hátfájás enyhe feszültségét, 3 másodperc múlva lélegezzen ki;
  • a hátán fekve, lábai kissé egymástól, kissé hajlítsák meg és hajlítsák meg térdét, csúsztatva a lábad a padlón;
  • feküdjön a hátán, a karok a test mentén terjedjenek el. A vállak megérintésekor összeszorítsa ökölöket, majd engedje le, amikor leereszkedik a padlóra.

Az egyes gyakorlatok ismétlései 7 és 10 között vannak. A szubakut időszakban tilos minden aktív mozgás, ideértve a hát izmainak nyújtását is..

Osztályok a helyreállítási időszakban

A rehabilitációs szakaszban a gyakorlatokat részesítik előnyben, amelyek végrehajtása az izmok erősítésére és a vérkeringés javítására irányul. A napi gyakorlatok teljes mértékben megszabadulnak a kis sérvökről, helyreállítják a sérült lágyszöveteket, részben a porcot. Ismételje meg a gyakorlatokat 3-5 alkalommal 2 vagy 3 sorozatban.

Végrehajtási technikaa hatás
A test kezdeti pozíciójaHelyes testmozgás
A karokkal és a lábakkal négynégy állva szétszórja a vállátLélegezzen be mély lélegzetet és fordítsa meg a hátát, miközben leengedi a fejét, 5 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Kilégzéskor hajlítsa meg az alsó hátsót, felemelve az állát
A hasán fekszik előre kinyújtott karokkalA kilégzésnél emelje fel a jobb karját és a bal lábát, nyújtja ki, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen gyakorlást a bal karjával és a jobb lábával.
Üljön kissé egymástól lábakkalHajoljon előre, megpróbálva elérni a lábát. Nyújtás, megfeszítve a hasi izmokat és a hát alsó részét. Egyenesítse, emelje fel az összeszorított ökölöket, hajlítsa vissza, amennyire csak lehetséges

A képzés hatékonyságának kulcsa

A hátsó izomváz megerősítéséhez a korongok és a csigolyák károsodása nélkül el kell osztani a felmerülő terheket. Az edzés kezdeti szakaszában nemcsak a hátizmoknak, hanem a hasüregeknek, a fenéknek, a vállaknak, a lábaknak, a kezeknek is részt kell venniük a mozgásban. Ahogy a vázizmok megerősödnek, az ágyéki terhelés megnövelhető. Például ha előrehajol, próbáljon kifejezetten meghúzni az ágyéki izmokat.

Fokozatos

A fizikailag képzetlen embereknek az ajánlott számú megközelítéssel nem szabad azonnal elvégezniük a komplexumba tartozó összes gyakorlatot. Az intenzív edzés eredményeként súlyos fáradtság, izomfájdalom és némi frusztráció a saját erősségeidben. Először 3-5 nyújtó gyakorlatot kell végeznie, beleértve a rúdon történő lógást. Az izmok erősödésével sokkal könnyebb megbirkózni az aktív mozgásokkal. Most növelheti a megközelítések számát, és folytathatja összetettebb gyakorlatokkal.

Stabilitás és szabályszerűség

A testnevelés terápiás hatása akár egy hetes szünetet is jelenthet az edzések között. Az izomtónus csökken, az ágyéki gerincben ismét stagnálás lép fel. Ezért az orvosok mindig figyelmeztetik a beteget a rendszeres órák szükségességére.

Pontosság és önellátás

Az osztályok alatt meg kell hallgatni a felmerülő érzéseket, különösen az izmok nyújtásakor. A fájdalomnak jeleznie kell az edzés befejezését vagy a kiváltó gyakorlatokból való kizárást. A kellemes érzések megjelenése azt jelzi, hogy a mozgások nagy terápiás hatásúak. Célszerű növelni az ilyen gyakorlatok végrehajtásának megközelítését..

Tilos a gyakorlatok az ágyéki gerinc sérvére

Tilos az éles mozgások, rándulások, a nagy amplitúdójú dőlések és a test fordulatai, ugrások, a gerinc erőteljes csavarása az ágyéki sérvvel. A test forgó mozgása, futás, mély guggolás és emelő súlyok kategorikusan ellenjavallottak.

Hasonló cikkek

Hogyan lehet elfelejteni az ízületi fájdalmakat??

  • Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást és a teljes életet...
  • Aggódik a kellemetlenség, a ropogás és a szisztematikus fájdalom miatt...
  • Talán kipróbált egy csomó gyógyszert, krémet és kenőcsöt...
  • De az a döntés, hogy ezeket a sorokat olvassa, nem sok segítséget nyújtottak neked...

Valentin Dikul ortopéd azt állítja, hogy valóban hatékony gyógyszer létezik az ízületi fájdalmakkal kapcsolatban! Bővebben >>>

Gyakorlatok az ágyéki gerinc sérvére: teljesítmény jellemzői

A sérv olyan betegség, amely befolyásolja a gerincvelőt. Kóros állapot esetén a csigolyáskorong megsérül, ami kifelé vezet. A kóros folyamat súlyos fájdalomhoz és mozgások merevségéhez vezet. Ezért javasoljuk az ágyéki gerinc sérvével járó gyakorlatokat, amelyek segítségével javul a beteg jóléte.

A torna előnyei

A gerincoszlop gyakorlása a betegek széles köre számára ajánlott, mivel ezek számos hasznos tulajdonsággal bírnak. Tevékenységük célja a neoplazma kiemelkedésének nyomásának csökkentése. Ez csökkenti az idegvégződésekre, a gerinccsatornara és a gerincvelőre gyakorolt ​​kóros hatásokat..

A vérkeringés aktiválása érdekében a betegek fizikai terápiát írnak elő a gerincvelő gerinctagának sérvére. Segítségével elvégzik a torlódások és gyulladásos folyamatok kiküszöbölését és megelőzését a gerinc gyengült részén. Az osztályok használata javítja a helyi anyagcserét. A csigolyák és az ízületek teljes tápanyagot kapnak hasznos anyagokkal.

Az ágyéki gerinc sérvének terápiás gyakorlása megállítja vagy lassítja a betegség előrehaladását. Az osztályok során biztosítva van a terhelés egyenletes eloszlása ​​a gerinc összes részén, valamint az érintett terület biztonságos megerősítése. A kezelés garantálja a korábbi mobilitás és rugalmasság helyreállítását a gerincoszlopban.

A gerincvelő hátulján végzett hátgyakorlatok lehetőséget adnak a hát izom-csípőberendezésének megerősítésére és az izomtónus normalizálására. Tevékenységük célja a fájdalom kialakulásának megelőzése. Rendszeres osztályokkal biztosítva a kóros folyamat stabil remissziójának elérését..

A műtét után a gerinc-sérvű torna tornatervezése javasolt a gyógyulási időszak csökkentése érdekében. Pozitív hatással van a beteg pszichoemocionális állapotára..

LFK szabályok

Az ágyéki sérv gyakorlását szakember felügyelete mellett, bizonyos szabályok betartásával kell elvégezni. Az intervertebrális sérv gyakorlása kezdetben a legalapvetőbb osztályokat igényli. Időtartamuk nem lehet több, mint 5 perc.

A kezelési időt naponta egy perccel meg kell növelni. Az osztályok alatt szigorúan tilos hirtelen mozgásokat engedélyezni. Ellenkező esetben az emberi állapot súlyosbodása figyelhető meg..

A gerinc sérvével történő töltés a terhelések fokozatos növekedéséből áll. A betegnek gondoskodnia kell arról, hogy a gimnasztikai manipulációk időtartama és összetettsége arányosan növekedjen. Ha a betegnek intervertebralis sérv alakul ki, akkor az intenzív testmozgás szigorúan tilos..

Intervertebrális sérvvel végzett torna csak fizioterápiás edző felügyelete mellett végezhető. Az osztályok megkezdése előtt a betegnek konzultálnia kell egy ortopédussal és egy neurológussal, akik korábban tanulmányozták a beteg történetét. Az oktató az orvosokkal együtt olyan gyakorlatsort dolgoz ki, amely garantálja a manipuláció hatékonyságát.

A hátsó és az ágyéki sérv gyakorlását javasoljuk erőfeszítés nélkül. Ha fájdalom jelentkezik a kezelés alatt, akkor a személynek el kell hagynia ezt a gyakorlatot. Megengedett, hogy egy hónap elteltével megismételjük. Ha nincs fájdalom, akkor a jövőben manipulálni kell.

Torna a betegség súlyosbodásával

Az intervertebrális sérv súlyosbodásával a beteg jólétének romlása figyelhető meg. Ebben az esetben a korlátozott mennyiségben végrehajtható gyakorlatoknak nagy terápiás hatásuk van. A testnevelést a hátán fekve kell végezni. Ebben a helyzetben biztosított a gerinc teljes kirakodása és a tárcsák belsejében lévő nyomás csökkenése..

A kóros folyamat súlyosbodásával szigorúan tilos a rotációs és a kyphosing gyakorlatok végrehajtása. Nem ajánlott olyan műveleteket végrehajtani, amelyekben a gerinc meghajlik vagy megfordul, mivel ez a korong elmozdulásához vezethet. A súlyosbodási periódusú sérv és sérv fizioterápiájához minden gyakorlatot 10-15 alkalommal kell elvégezni.

Minden beavatkozás után a betegnek pihenni kell. Ebben az időszakban a betegnek hátán kell feküdnie és mélyen lélegezni. A súlyosbodás során a háttámlát és a gerincvelő süllyedését fekvő helyzetben végezzük:

  1. Öt másodpercen belül a lábak zoknit elhúzzák az emberi testtől, és utána ugyanannyi ideig húzzák vissza..
  2. A lábakat térdre kell hajlítani és a fenékhez a lehető legközelebb. A manipuláció alatt szigorúan tilos a lábát levenni a padlóról. A lábaknak lassan egyenesíteniük kell, majd visszatérniük eredeti helyzetükbe..
  3. A lábakat feküdt helyzetben kell fektetni. A jobb lábat 30 fokos szögben emeljük fel és 10 másodpercig tartjuk. A következő lépés a végtag megváltoztatása.
  4. A beteg ugyanabban a helyzetben marad, térdén meghajolja a lábát, és a sarkát a fenékre hozza. A manipuláció végrehajtásakor a beteg kezével segíthet, térdét lefedve. Javasoljuk, hogy húzza a mellkasához, és térjen vissza eredeti helyzetébe. A manipuláció végrehajtása során gondoskodnia kell arról, hogy a hát egyforma legyen. Az eredeti helyzetbe való visszatérés után az eljárást a második lábon hajtják végre.

Kezelés remisszió alatt

Ha az oszteokondrozis tünetei enyhülnek, a betegeket nem érinti a szakrális szakasz, akkor szigorúan tilos abbahagyni a kezelést. Ajánlott, hogy a betegek gyakorlatokat végezzék nem csak fekvő helyzetben, hanem négyzetesen is. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a gerinc nyújtás biztosított. Ennek érdekében javasoljuk, hogy hajlítsa meg és hajtsa le a hátát, és forduljon. Az eljárások sokszínűsége 5-15-szörös.

A kóros folyamat remissziójának ideje alatt sima és lassú testmozgás ajánlott. A komplexum bizonyos műveletek egymást követő végrehajtásáról áll:

  1. A lecke befejezéséhez az embernek a hátán kell feküdnie. A lábak emelkednek és térdre hajlanak. A következő szakaszban a "kerékpár" gyakorlatot gyakorlatilag pedállal hajtják végre.
  2. A kezdeti helyzet változatlan marad. De a térd a végtagokban meghajlik és a fenékhez nyomódik. A kezek ajánlott egyidejűleg szorítani két alsó végtagot, amelyeket a mellkas vonz. A manipuláció szükséges, oly módon, hogy egy embernek glomerulusba hajlik fel az érzés. Ebben a helyzetben a beteg testét néhány percig rögzítik. Ez idő elteltével a személy lassan visszatér eredeti helyzetébe..
  3. A manipulációk elvégzése négyzetesen ajánlott. Ugyanakkor légzési gyakorlatok ajánlottak. A manipuláció a gerinc hajlításában és meghosszabbításában áll. Az elhajlás során a fej egy kicsit hátrahúzódik.
  4. A manipulációt ugyanabban a helyzetben hajtjuk végre. Ajánlott a jobb felső végtag meghosszabbítása és a bal alsó emelése. Ebben a helyzetben a betegnek rögzítenie kell a testet 10 másodpercre. Miután javasolt, hogy ismételje meg a manipulációt az ellenkező oldallal.
  5. A kiindulási helyzetben maradunk. A medencét jobbra döntjük és leülünk. Ezután visszatérünk az eredeti helyzetbe, és a másik oldallal végezzük el az órát. 5 ismétlés ajánlott mindkét oldalon.
  6. Négykereken állva javasoljuk, hogy döntse meg a fejét, és húzza a bal térdét felé. Ebben a helyzetben a testet 6 másodpercre rögzítik, és négyzetesen visszatérnek a helyzetbe. Ezután a manipulációt megismételjük a jobb lábakkal..
  7. Négynégy helyzetben javasoljuk, hogy a medencét a lehető legmagasabbra tegye. Ajánlott, hogy egy ember próbáljon ülni a sarkára, és térjen vissza eredeti helyzetébe. Az eljárást tízszer kell elvégezni.
  8. Néhány percig a betegnek négyzetesen járnia kell a helyiséget. Manipulációk végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy a hátsó helyzet vízszintes helyzetben legyen. Szigorúan tilos a karjait mozgatni..
  9. A beteg a hasára fekszik, és kezét a csípőjéhez nyomja. Ezután a fej és a mellkas szakasz a maximálisan megengedett távolságra emelkedik. Ebben a helyzetben a betegnek legfeljebb 10 másodpercig kell tartania. Ezt követően a személy leereszkedik a padlóra, ellazul, ugyanannyi időt pihen és újra elvégzi a manipulációt.

Tilos a teendő?

Ha a betegnél a gerincvelő gerinca sérvét diagnosztizálják, akkor tilos bizonyos manipulációkat végezni. A fizioterápiás gyakorlatok használatát csak a betegség remissziója idején szabad elkezdeni. A betegség legelső szakaszában a betegnek csak orvos felügyelete mellett ajánlott gyakorlatokat végezni, mivel a betegség nehéz patológiás folyamat, amelyet veszélyes szövődmények kísérnek..

Szigorúan tilos a rudakon lógni vagy felfelé húzni, mivel jelentős testtömeg-terhelés kerül a gerincre. A nyálkahártya-berendezés a betegség során túl gyenge, ami kóros nyújtáshoz vezet. A rakomány emelése az alsó végtagokkal szigorúan tilos.

Ne végezzen ellenállást igénylő gyakorlatokat. Ajánlott, hogy megtagadja a guggolást és a dőlést a súlyok és a súlyzó használatával. A betegek szigorúan tiltják a nehéz tárgyak felemelését a padlóról a kezükkel. További elemek használatakor a gerinc és a hasi izmok túlterheltek, fokozódik a kompresszió a lumbosacral régióban.

Ha sérvöt észlelnek az ágyéki térségben, akkor a betegnek tilos futni és ugrani, gyorsan járni. Ez a tevékenység az intervertebrális lemezek értékcsökkenési forrásának csökkenéséhez vezet. Ezért romlik fiziológiai állapota. A kóros folyamat kezelése során tilos a test elcsavarodása.

A sajtó különféle módon történő letöltése szigorúan tilos, mivel ez az ágyéki térség túlterheléséhez vezet. Az ilyen manipulációk a sérv elmozdulásához és az ideg megszorításához vezethetnek. Néhány betegnél a gerinccsatorna kompresszióját diagnosztizálták..

A fizioterápiás gyakorlatok során a betegnek teljes mértékben ki kell zárnia a fordulatokat, mivel ez a korong csekély elmozdulásához, az idegvégződés helytelen nyomásához és a gerincvelő sérüléséhez vezethet. A betegnek a lehető legkönnyebben kell elvégeznie a gyakorlatot. Ezért, amikor kellemetlenség vagy enyhe fájdalom jelentkezik, az embernek meg kell tagadnia a manipuláció elvégzését, mivel ez a helyzet súlyosbodásához vezet..

Az ágyéki sérv kialakulása után edzés közben ajánlott különféle mechanikai behatásoktól elhagyni. A terhelés intenzitását és időtartamát csak az orvos határozhatja meg a megfelelő diagnosztikai intézkedések után.

A hátsó és a hát alsó részén végzett testmozgások csigolyaközi sérvvel otthon

A fiatalságban úgy tűnik, hogy az egészség örökre adott nekünk, hogy a mozgás könnyűsége soha nem fog kiszáradni, hogy a hátfájás lehet valakiben, de a miénkben nem. A valóság az, hogy sokan 40 éves korukra megértik, hogy "nem telték meg ezt a csészét". Kezdenek a tabletták és kenőcsök, masszázsok és kompressziók, a kiropraktőrök és a gyógynövények. De az elveszett mozgékonyság valamilyen oknál fogva nem sietett visszatérni, az alsó hátfájás egyre intenzívebbé válik. Időnként felmerül a kérdés a műtéti kezelés szükségességéről az ágyéki gerinc sérvével kapcsolatban.

Az ágyéki gerinc sérvével töltődik

A vegetatőrök egyetértettek abban, hogy a derékfájás elleni hátsó fájdalom leküzdésének leghatékonyabb módja a hát testmozgása. Különféle módon használható fel:

  • bemelegítés;
  • az ágyéki gerinc sérvének megelőzéseként;
  • az akut derékfájás enyhítése;
  • hát testmozgás a hát alsó részén;
  • fájdalmas hát műtét utáni rehabilitációja;
  • otthoni gerinc komplex;
  • fizikai terápiás komplexum, oktató felügyelete mellett.

Mi az a csigolyakérv??

Már a névből egyértelmű, hogy ez a csigolyák közötti kiemelkedés, és különbözik az osteochondrozis gyakorlatainak komplexumától. Emlékezzünk vissza a gerincoszlop felépítésére. 7 nyaki, 12 mellkasi, 5 ágyéki csigolyából és olvasztott szakrálisból és coccygeálisból áll. Az egyes csigolyákon belül van egy lyuk, amelyen a gerincvelő áthalad, idegágakat adva a szervekhez és szövetekhez. A csigolyák félig mozgathatóan vannak összekapcsolva az izmok és a szalagok segítségével, és közöttük egy csigolyáskorong található, hogy fokozza az értékcsökkenést. Ez a porc a legnagyobb vastagságú az ágyéki régióban, akár 10 mm-ig, de ez nem akadályozza meg a sérv megjelenését.

Az intervertebrális korongot egy szálas kapszula képviseli, amelynek belsejében egy porózus mag és folyadék van, amely a porcot táplálja. Ha a rostos kapszula megsérült, akkor a pulpousos mag a rostos gyűrűn túlnyúlik. A gerincideg áthaladásának helyén kiemelkedés fordulhat elő, amely kompressziót okozhat. Ez nemcsak fájdalmat, hanem izomgörcsöt, keringési rendellenességeket és a lábak gyengeségét is okozza.

A patológia megjelenésének okai

A betegség különböző okai:

  • gerincsérülés;
  • nem megfelelő súlyemelés;
  • mozgásszegény életmód;
  • nem megfelelő kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
  • ivási rendellenességek;
  • az ágyéki hirtelen mozgások;
  • veleszületett hajlam a rostos gyűrű gyengeségére.

A testmozgás fontossága

Az időskorú gimnasztikával ellentétben a gerincnek az ágyéki sérvtel való töltése számos különbséggel bír, mert ez a kezelési folyamat legfontosabb alkotóeleme a korong kiemelkedésének különböző szakaszaiban. A gerinces sérvnél a folyamat több szakaszban megy végbe.

  1. Disk prolaps - a mag 2-3 mm-rel eltolódik, de a rostos gyűrűn belül van.
  2. Kiálló rész - a mag a gyűrű szélén van.
  3. A lemez extrudálása vagy kilépése a szálas gyűrűn túl.
  4. Sequestration - a mag egy részének leválása.

Ebben az esetben megnövekedett terhelés esik a gerincizmokra annak érdekében, hogy a korongok ne mozduljanak el. Ezenkívül az izmok az értékcsökkenés funkcióját végzik elpusztult korongok helyett..

Az ilyen túlterhelések a gerincizmok vázának gyengüléséhez, duzzanathoz és a szövetek vérellátásának károsodásához, súlyos fájdalomhoz vezetnek. Az ágyéki gerinc gerincoszlopának feltöltése célja a hátizmok túlterhelése, az izom fűző kialakulása elleni védelem..

Megfelelő és rendszeres testmozgással a legtöbb sérv műtét nélkül rehabilitálható.

Az osztályok megkezdése előtt meg kell értenie az alapos vizsgálat fontosságát, és a gyakorlatok elvégzésekor a pontosság fenntartását. Az osztályok hatása nem azonnal jön létre, ezért fontos a szabályszerűség és a kitartás.

Tilos a mozgás az ágyéki sérvnél

Néhány művelet javítja a mag kiálló részét a korongon túl. Ennek eredményeként lezajlik a rehabilitációs folyamat, fokozódik a fájdalom szindróma.

A hátsó rész károsítása az ágyéki gerincvelő sérvével:

  • távolugrás;
  • a lábak teljesítményterhelése;
  • a gerinc csavarása;
  • súlyemelési osztályok;
  • 4 kg-nál nagyobb emelő súlyok vagy sporteszközök, kagyló dobás.

A csigolyás deréktáji sérv tulajdonosa nem végezhet hirtelen mozdulatokat, nem futhat, ugrálhat. Kelj fel és üljön egy székre vagy WC-csészére simán, kéz tartásával. Feküljön le, és szálljon ki az ágyból az oldalsó helyzetben.

Az akut időszakban további korlátozások lépnek hatályba. Tiltott:

  • masszázs, dörzsölje a hát alsó részét;
  • próbálja meg beállítani a csigolyát;
  • végre függőleges vis;
  • használjon vibrációs masszírozót;
  • dörzsölje meg a fájó helyet egy mosóruhával.

Hirtelen súlyosbodás esetén ajánlott:

  • próbáljon 6-8 órán át járni;
  • 2-3 nap ne zuhanyozjon, ne mossa le a fürdőben;
  • 2-3 nap nem vezet.

Ha a fájdalom annyira súlyos, hogy megnehezíti a sétálást, akkor javasoljuk, hogy feküdjön lefelé egy párnával a medence alatt 15-20 percig, vagy feküdjön le a hátára ugyanolyan összeget, ha meghajlítja a lábát a csípőízületben és a térdben, egy magas görgőn „lógja” őket. Ez enyhíti a feszült hát izmokat..

Helyes testhelyzet

Egy személy álmában tölti a harmadik napot. A test helyes helyzetét az éjszakai pihenés alatt beteg gerincnek gyakorlásának lehet tekinteni.

Ki kell választania a megfelelő ágyneműt. A matracnak közepes lágyságúnak és lehetőleg kétoldalasnak kell lennie. A merevebb oldal használható a súlyosbodás során, a lágyabb oldal a remisszió alatt. A párnának támogatnia kell a nyakat..

Az orvosok által javasolt testhelyzet:

  • oldalán, miközben a kezét a párnára helyezzük, egyik lábát meghajlítottuk, a másikat pedig kiegyenesítettük (mindkét láb hajlításakor takarót vagy párnát tegyen köztük);
  • a hátán egy párnával térd alatt;
  • hátul, a görgőn emelt lábakkal.

Ez segít a hátsó izmok ellazításában és a gerinc simításában. Felszállva az ágyból, először feküdjön az oldalán, majd engedje le a lábát a padlóra.

Gyakorlatok az ágyéki sérv gyakorlására

Mielőtt folytatnánk az egyik gerincoszlop egyik töltési komplexének leírását az ágyéki térségben, emlékeztetünk néhány szabályra.

Az osztályoknak naponta kell lenniük, az órák kezdete nem haladhatja meg a 15-20 percet. A főkomplexum előtt minden izomcsoport számára be kell melegíteni. Az egyszerű gyakorlatokkal kezdve, újra és újra bonyolítja őket, és növeli a megközelítések számát. A fájdalom megjelenése a töltés hátterében elfogadhatatlan. Az otthon fájó fájdalmat a vizsgálat után kell elvégezni.

A gerinc feltöltése az ágyéki sérvvel ellenjavallt:

  • akut stádiumban;
  • onkológiai betegségekkel;
  • szív- és érrendszeri patológiában kardiológus jóváhagyása nélkül;
  • megfázás és fertőző betegségek során;
  • más szervek és rendszerek gyulladása esetén.

Fontolja meg az egyik komplexet. 7-8 perc bemelegítési idővel kezdődik.

  1. Kiindulási helyzet - álló helyzetben, a láb vállszélessége egymástól.
  2. A fej oldalra, előre és hátra dőlve, kör alakú fejmozgatással mindkét irányban négyszer. Kezét az öv.
  3. Húzza az egyenes karokat előre és hátra, 2-szer 4-szer.
  4. Kezeket fel a feje fölött a zárban. Törzs előre. 3 sorozat 4-szer.
  5. Kezét az öv. A medence körkörös mozgatása mindkét irányban négyszer.
  6. Használja fel a hajlított lábak felé váltakozva négyszer.
  7. Kezét az öv. Körkörös mozgások mindkét oldalon lábakkal, a jobb és a bal lábszor ötször.
  8. A törzs egyenesített karokkal előre, próbálja meg tízszer elérni a padlót a törzs kiegyenesítése nélkül.
  9. Sétálva a helyszínen 1-2 percig, mély belégzéssel és kilégzéssel emelje fel kezét, nyújtva.

Az ágyéki gerinc sérvének fő töltőkomplexuma az orvos vagy a testnevelő oktató minden egyes beteg számára külön-külön.

Tartalmazhat ilyen gyakorlatokat..

  • négynégy állva. Laposítsa meg a lapátokat, hajtsa le a hátát az alsó részben lefelé, 5-8 másodpercig húzza el, pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg ötször;
  • négynégy állva hajlítsa meg hátát. Válthat hajlítás;
  • négynégy állva. Húzza hátra a jobb lábat, a lábát lefelé, a bal kezét előre. Tartsa 5-8 másodpercig, ismételje meg a másik lábával és kézzel. Ne háromszor;
  • a négyzetről az állványról - nyomja a fenéket a lábához (üljön rájuk), előrenyújtott karokkal és a padlóra nyomja. 5 másodperc után térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ötször;
  • menj a négyszögletes állványról a szintlécre. A lábak meghosszabbítottak, a kiegyenesített karok támogatása, a lapocka csökkent, előre nyúlik. 5 másodperc után térjen vissza a kiindulási helyzetbe, 5 ismétlés;
  • négynégy állva álljon a térdre és a mellkasra, a könyöknél hajlított karokkal. Vissza a kiindulási helyzetbe. 4-5 ismétlés;
  • a négykézből álló hajlításról, a háta lekerekítésére, a lábakhoz tartandó kezekre, a lapocka csökken. 6-7 másodperc után lazítson, engedje fel a kezét. Ismételje meg 10 másodperc után ötször.

Az összes gyakorlat során a hát és a has izmai működnek, nyújtva és pihenve a hát alsó részén.

Hatékony csavarási technikák

Sok orvos hajlamos az ágyéki sérvökkel történő csavarás megtiltására. Viszonylag biztonságos a csavarás a medencében. Dr. Szergej Bubnovsky javasolja a csavarási lehetőséget. A hátán fekszik, a lába térdre hajlítva. Finoman engedje le mindkét lábat jobbra, tartsa 5-7 másodpercig, ismételje meg balra. Végezzen nyolcszor mindkét irányba. A testmozgás diverzifikálható az egyik láb kiegyenesítésével. Például, ha a lábakat jobbra dönti, a jobb láb meg van hajlítva, a bal pedig kiegyenesedik.

Töltés műtét után

Ha nem lehetett elkerülni az ágyéki sérv eltávolítását, akkor a műtét utáni időszak első napjaitól fizikoterápiás gyakorlatokat végeznek fizikoterápiás oktató felügyelete alatt. Ezeket speciális fűzőben kell elvégezni, a szabályosság és a fokozatosság elve fontos. Az egyes gyakorlatok időtartama néhány másodpercről egy percre nő. A hátsó döntés nem ajánlott.

Példák az egyszerű gyakorlatokra.

Feküdt a hátán, a lábak térdre hajlottak, karok oldalra. Emelje meg a medencét, tartsa 10-15 másodpercig, fekve a gyomrán, váltakozva húzza fel a jobb és a bal lábat. Négynégy állva felváltva egyenesítse ki a lábad.

A komplexek hatékonyabbak lesznek, ha normalizálják a táplálkozást és a folyadékbevitelt, megszabadulnak a túlsúlytól és adagolják a fizikai aktivitást. A sérvű korong nem mondat! Az egyénileg választott gyakorlatok erősítik a hátizmakat és enyhítik a fájdalmat.

További Információk A Fajta Sérv

A gerinc sérvének műtét nélküli kezelése sok ilyen ember számára releváns. Manapság ez a hátsó betegség a leggyakoribb. A statisztika kifoghatatlan: száz emberből körülbelül egynél van csigolya-sérv, beleértve a serdülőket és még a gyermekeket is.
Az osteochondrosis egy degeneratív gyulladásos betegség, amely megzavarja az izom-csontrendszer működését. Haladó esetekben súlyos kóros folyamatokat és akár rokkantságot is okozhat.
A gerinc kiemelkedésével az emberek megpróbálják korlátozni a mobilitást. De ez rossz. Mozgás- és testgyógyászati ​​terápia (beleértve a kiálló gyakorlatokat) - a hátbetegségek kezelésének része.