loader

Gyakorlatok Dr. Bubnovsky nyakának kivitelezésével

A 21. században élő élet ritmusa, ülő életmód, alacsony fizikai aktivitás negatívan befolyásolja egészségét. Korábban a nyaki gerinc csontritkulásával főleg az időskorúak panaszkodtak, most ez a probléma sokkal fiatalabbá vált. Különböző módszerek vannak ennek a betegségnek a kezelésére, de a nyaki gerinc fájdalmától a legjobb és leghatékonyabb módszer Bubnovsky nyaki torna..

Figyelem! Dr. Szergej Mihailovics Bubnovsky nyaki gyakorlatait az orvosok ajánlják betegeiknek.

A Bubnovsky technika leírása

Bubnovsky nyakának LFK (orvosi fizikai kultúrája) hírnevet szerzett azért, mert bizonyította hatékonyságát és sok technikát követõjét felhalmozta..

Maga a módszertan szerzője úgy gondolja, hogy a betegség minden mozgással gyógyítható. A lenyűgöző eredmények és a hálás betegek tömege miatt nehéz ezzel egyet nem érteni. Szergej az

Fotó a medobook.ru webhelyről

Mikhailovich Bubnovsky szerzője és úttörője lett az alternatív orvoslás területén.

Dr. Bubnovsky nyaki gerincének a következő célja:

  • A fájdalom szintjének csökkentése fokozatos eltűnéssel;
  • Elősegíti a görcsös fájdalmat a nyaki gerincben;
  • A szövetek vérkeringésének normalizálása;
  • Megszabadulni a gerinc túlzott terheléseitől;
  • Lassú disztrofikus változások a csontokban;
  • A metabolikus folyamatok helyreállítása a gyulladásos folyamatok helyén;
  • A test visszatér a tónusához.

Fontos! Fontos tényező Dr. Bubnovsky gimnasztikájában, hogy a gyakorlatokat külön-külön végezzék el.

Javaslatok és ellenjavallatok a testmozgáshoz

Bármely orvosi és megelőző torna szakember tanácsát igényli, ideértve a nyaki gyakorlatokat Bubnovsky szerint. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyet otthon is megtehetsz..

Itt csak egy kis része a problémáknak, amelyeket Dr. Bubnovsky gimnasztika fog megoldani:

  • Cerebrovaszkuláris baleset;
  • Fájdalom okozta nehéz nyaki mozgások;
  • Gyakori fejfájás;
  • Nyomás túlfeszültség.

Számos osteochondrosisos nyaki edzés könnyen megtalálható az interneten, a videó részletesen bemutatja, hogyan kell helyesen végrehajtani ezt vagy azt a mozgást.

Amire figyelni kell. Emlékezik! Mi a leggyorsabb eredménye a nyaki fájdalom megszabadulásáról a Bubnovsky gyakorlatok segítségével, csak egy szakember felügyelete mellett érhető el.

Gyakorlatok Dr. Bubnovsky nyakának

Most közvetlenül a Bubnovsky gyakorlatok komplexumához fordulunk, amely segít megszabadulni a nyaki gerinc csontritkulásáról. Fontos, hogy ezeket rendszeresen elvégezzük. A testmozgás mennyisége elég szelíd, tehát nem fog sok időt igénybe venni.

Felkészülés a Bubnovsky torna elvégzésére

Mielőtt Bubnovsky szerint elvégeznék a nyaki komplexet, könnyű gyakorlatokat kell végezni az izmok előkészítése és a gyakorlatok hatásának erősítése érdekében:

  • A nyak izmait felmelegítik a kezek, masszírozó mozdulatokkal;
  • A fej könnyedén sima, váltakozó dőlése oldalra;
  • Könnyű nyújtás.

Gyakorlatok:

  • Fej bólint, körülbelül 20-30-szor.
  • A fej oldalra fordítása az első fájdalomig, kb. 20-30-szor.
  • Ezután a fej forgása körülbelül 15-20-szor.
  • A fej előrehajol, miközben az álla megérinti a nyakat (20-30 alkalommal).
  • A vállak felemelése, körülbelül 20-30-szor.
  • Az állát húzza és húzza körülbelül 20-30-szor.
  • A széken ülve, a lábait térdre hajlítva, a fejet leeresztették, amíg az áll nem érinti a térdét (kb. 30 másodperc).

Minden egyes gyakorlat között rövid pihenésre van szüksége, amelynek kb. 30 másodpercnek kell lennie.

A betegség remissziójának szakaszában Bubnovsky gyógytornát végeznek:

  • Tavaszi - álló helyzet, karok le. Lassan engedje le a fejét előre és néhány másodpercnyi késéssel. Ezután döntse hátra a fejet, a késleltetés megismétlődik. Vissza az eredeti helyzetbe.
  • Áttekintés - a kiindulási helyzet az előző gyakorlathoz hasonlóan. A fej fordulása felváltva balra és jobbra, néhány másodpercig késve a véghelyzetben.
  • Metronóm - a test kiindulási helyzete hasonló. A fej és a vállak váltakozása enyhe késleltetéssel történik. Fontos! Ha ezeket a mozgásokat fájdalom kíséri, kevesebb szünetet tartson, és lassabban döntse meg. A metronóm gyakorlatot akár hat alkalommal ismételhetjük meg.
  • Liba - helyzet, kezét állva az övön. Az álla párhuzamos a vízszintes padlóval és előre nyúlik. Fordítja a fejét, az állát a vállára helyezi, miközben a test kissé megfordul.
    Gém - áll, ül egy széken, feje egyenesen néz, kezét térdre téve. A karok kiegyenesítése hátrafelé mozgatva, miközben hátradől a fejét. Vissza a kiindulási helyzetbe
    Az oszteokondrozis krónikus formája esetén a Bubnovsky módszer szerinti gyakorlatokat rendkívül lassan hajtják végre.

Mielőtt Bubnovsky nyakához torna gyakorlatokat végezne, javasoljuk a videó használatát:

Szimulátor, Dr. Bubnovsky és annak hatása

Fotó az oldalról: kaklechitsustavy.ru

A szerző szimulátora, a Bubnovsky egy innovatív eszköz, amely segít megelőzni egy betegség előfordulását, megakadályozza a meglévő betegség kialakulását, vagy segít a munkaképesség helyreállításában a gyógyulási időszakban. A Bubnovsky-szimulátor rendszeres használata sok általános betegséget gyógyít.

Bubnovsky szerint a nyaki töltés a szimulátoron végzett órák során hozzájárulhat az osztályok során tapasztalt terhelések test általi könnyebb átviteléhez. Úszás, szabadtéri séták a komplexum után nélkülözhetetlenek a gyógyuláshoz.

Töltési ajánlások

A cikkben részletesen megvizsgáltuk, mit adhat az orvos torna csak a nyaka számára. Természetesen ez egy kis része a munkájának. Az orvos nagy munkát végez az egész izom-csontrendszer kezelésében. Ennek megfelelően a gimnasztika indikációi Dr. Bubnovsky módszerei szerint:

  • ízületi betegségek;
  • a gerinc;
  • derék.

Az orvosi komplexumokban alkalmazott összes gyakorlatot úgy tervezték, hogy a gimnasztika összetettsége ne váljon visszautasító tényezővé a kezdők számára, mivel Dr. Bubnovsky arra törekszik, hogy megőrizze az emberek egészségét..

Vélemények

Szia. A nyaki csontritkulás problémájával több mint egy éve szenvedtek. Az orvosok meggyógyultak a táblán (nulla hatás. Megbotlottam Dr. Bubnovsky módszerével... Eleinte óvatos voltam, sok negatív véleményt olvastam, de figyelembe véve, hogy mindegyik szén másolatú.... Általában úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Néhány nappal később éreztem a fájdalom visszavonulását.).

Natalya Alexandrovna, Jekatyerinburg

Köszönet az orvosnak - ember! Évekig gyakoroltam a módszereit, és egy percig sem sajnálom az eltöltött időt, régóta elfelejtettem a nyakam problémáit! köszönet!

7 csigolya: Gyakorlatok Dr. Bubnovsky nyaki régiójára

A nyaki izmok a hát izmain nyugszanak, tehát a hátsó izmok terhelésével kapcsolatos minden gyakorlat az agy táplálására szolgáló erekre vonatkozik. Ez elsősorban mindenféle pull-up. Az idősebb emberek a pull-upokat vonóerővel helyettesíthetik.

A nyaki fájdalom, fejfájás, fülzúgás, szédülés, depresszió, vegetatív-érrendszeri dystonia - ezek a betegségek valamilyen módon kapcsolódnak a nyaki gerinchez. Hét csigolyát tartalmaz, amelyek közül a C5-C6 a fő vagy kultusz, mivel a fej teljes súlyát hordozzák. Mi történik a nyaki gerincnél, amikor ott sérv fordul elő?

A nyaki gerinc gyakorlatai Bubnovsky-tól

A csigolyák közötti porc 84% víz. Lökéscsillapítóként és egyfajta gerinccsapágyként szolgál. A porcnak nincsenek edényei, és az izmok pumpáló funkciójának köszönhetően a vízhez megkapja a létezéséhez szükséges vizet. Ha bennük stagnálás fordul elő, akkor nem működnek, kiszáradnak, és a száraz korong, akárcsak a „kenés nélküli csapágy”, egyszerűen szétesik.

Megjegyzem, hogy a szétszórt lemez nem okoz semmiféle fizikai károkat, bár az idegsebészek igyekszik meggyőzni a betegeket erről. A korong-sérv egy olyan korongból származó forgács, amelyet egy korong nyakának mozgatása által töröltek, és a gerinc szalagjai alá halmozódtak fel. Ennek a chipnek "söpörni" kell. Ezt csak az izmok segítik, az idegseb kés vagy lézer nem.

A nyaki régió, a fej súlyosságának kivételével, már nem hordoz terhet. De szerkezetében ez egy átmeneti zóna a központi agytól a perifériáig, a gerincig. Az agy táplálékot (vért) kap az erekön, amelyek áthaladnak az úgynevezett „gallérzóna” izomrétegén. Ha valami lelassítja mozgását, fejfájás lép fel.

Sok éves gyakorlatom során több következtetést tettem: lehetetlen „elcsavarodni” egy összeomlott lemezt, értelmetlen a korong-sérv műtéti eltávolítása, mivel az új heg-adhéziós változásokon kívül nincs mit várni. Ezenkívül ezek nagyon drágák és távol állnak a biztonságos műveletektől. Gyakran csak átmeneti hatást fejtenek ki. Ebben az esetben az embernek mindenképpen végre kell hajtania bizonyos fizikai gyakorlatokat, különben még rosszabb lesz. Hernias megismétlődik. Miután eltávolította az egyik ugyanabból a helyből, általában egy másik.

Általában 60 éves korig kimerítettük az izomszövet erőforrásait. És ha az izmok, amelyek a test 40% -át teszik ki, inaktívak, hypoxiás, ischaemiás, érrendszeri, disztrofikus állapotok alakulnak ki az egész szervezetben. Ezért azoknak az embereknek, akik "ették" a tablettákat, és ezeknek már nincs hatása, és nem akarnak megbánni fejfájással, gyakran váll, kar, nyaki fájdalommal kombinálva, olyan gyakorlatokat javasolok, amelyek helyreállítják a véráramot a gerinc artériákban..

A nyaki izmok a hát izmain nyugszanak, tehát a hátsó izmok terhelésével kapcsolatos minden gyakorlat az agy táplálására szolgáló erekre vonatkozik. Ez elsősorban mindenféle pull-up.

Az idősebb emberek a pull-upokat vonóerővel helyettesíthetik. Minden házban jó, ha van egy vízszintes rúd vagy valamilyen szerelvény a mennyezet alatt, amely helyettesíti. Ha a kor vagy a túlsúly miatt nem tudja magát felhúzni, akkor használja a vízszintes sávot más célokra. Például erősítőket vagy gumiszalagokat rögzítünk hozzá. Ülünk egy széken vagy a padlón, és vontató mozgásokat végezzünk a mellkasig és a fej mögött.

Ha valakinek nincs bővítője vagy gumiszalagja, hajtsa végre a padlót a klasszikus változatban (támasz a tenyérre és az egyenes lábak lábujjaira) vagy egyszerű változatban, a térdre összpontosítva. Ebben az esetben gondoskodni kell arról, hogy a test egyenes legyen, és amikor tolja, az egész síkkal érinti a talajt.

Gyenge emberek, ötszörös szorzót ajánlok. Ötöt csináltak, az asztal körül sétáltak, aztán újabb öt, és így tovább az 50-et. Ezeket a gyakorlatokat háromnaponként elvégezzük. A tény az, hogy ugyanazon izom napi teljesítménye nem kívánatos, 48 ​​órán át pihennie kell.

A hátsó izmok jól működnek a vállizmokkal edzés közben, amelyet "tűzifa fűrészelésnek" hívok. Ugyanazt az expandert vagy a gumiszalagot rögzítjük a rögzített tartóra. Minél nagyobb a támasz, annál jobb a nyaki gerinc izmai. Meg kell próbálnunk, hogy előre-hátra mozogva a hát is működjön.

Az expander helyettesítheti a súlyzókat és végrehajthat hasonló gyakorlatot.

A mellkas izmainak, amelyek befolyásolják az agy táplálkozását, van egy pulóver gyakorlat.

Feküdt a padlón, vagy jobb - egy padon vagy ülve, egyenes karokkal a fejeink mögül, előrehúzzuk a súlyt, megállítva a mellkas előtt. Gyakorlatot hajtunk végre súlyzókkal, azok súlyának olyan nagynak kell lennie, hogy az ember le tudjon engedni a feje mögött, és legalább 12-15 alkalommal felemelkedjen az egyenes karokkal..

Tehát ma toljuk fel, holnap tűzifát fűrészelünk, holnap holnap súlyzókat vagy expandert húzunk.

A programunkban minden nap van egy gyakorlat, amelyet hosszú ideig, 15–20 percig végezünk, növelve a mozgások mozgékonyságát. Akkor a mennyiség minőségbe kerül.

És természetesen az órákat hideg víz öntésével fejezzük be. De ha a fejfájás megkínozza, akkor egy vödör felemelése és átütése meglehetősen nehéz. Ezért folytasson egy kontrasztos zuhanyt, amelynek végső pontja 3-5 másodperc lesz, jeges víz alatt állva. Ez elegendő a test „égetéséhez”. És egy, kettő vagy három hónap alatt teljesen más embernek érzi magát, közzétette az econet.ru.

Sergey Bubnovsky "A gerinc és az ízületek javítása: S. M. Bubnovsky módszerei, a" HLS "közlemény olvasói tapasztalatok"

Ui És ne feledje, csak megváltoztatva tudatosságunkat - együtt megváltoztatjuk a világot! © econet

Tetszik a cikk? Írja meg véleményét a megjegyzésekben.
Iratkozzon fel FB-re:

Bubnovsky szerint az agy és a nyaki erek gyakorlása

Az ülő életmódot, valamint a test életkorral kapcsolatos változásait a gerinc és a nyaki régió problémáinak fő okainak tekintik. Általában van az erek beragadása, ami fájdalomhoz vezet. A gyógyszeres kezelés mellett a testnevelés és a torna hatékony eredményt mutat. Bubnovsky szerint a mai napig a legnépszerűbbek a nyaki gyakorlatok. Fejlesztése testnevelés, amelynek köszönhetően gyógyítható a betegség, elkerülve a gyógyszerek szedését és a műtéti beavatkozást. Az ő technikájának megfelelő gyakorlatok a gerincoszlopra, a méhnyakra és az agyra hatnak. Az edzés eredménye a fájdalom kiküszöbölése és az ízületek normális működése.

A Bubnovsky módszer fő jelentése

Kezelésének fő jellemzője a gyógyszeres kezelés teljes kizárása és a műtéti beavatkozás hiánya. A tanfolyam több olyan gyakorlatból áll, amelyeket mindegyikre külön-külön terveztek. Felkészülésük során figyelembe veszik az életkort, a diagnózist és a patológiát. Töltés közben a beteg nem túladagol, jól érzi magát. Az ilyen fizikai edzés segít visszaállítani a nyomást, és az ember vidámabbá válik.

Egyes típusú gyakorlatokat otthoni használatra alakítottak ki. A terápia időtartama körülbelül három hónap. Az osztályok célja a nyak és a gerinc csigolya rendszerének gyógyítása. Képzés eredményeként:

  • a ráncok és redők a gallér területén eltűnnek;
  • a fejfájás eltűnik;
  • a látás javul.

A magas eredmény elérése érdekében a következő szabályokat kell betartani:

  • a terhet fokozatosan kell növelni;
  • az osztályokat rendszeresen kell tartani;
  • a torna és a fizikoterápia kombinációja;
  • Töltés után hidegen zuhanyozni.

A testmozgás indikációi

Idősebb embereknél a csigolyák és a porckorongok elhasználódnak. Ennek a problémának a következményei: kellemetlenség és csökkent mozgásképesség. A nyaki régióban fontos erek, idegplexusok, légcső, a nyelőcső része. Vereség eredményeként a következő tünetek alakulnak ki:

  • nyaki izomgyengeség;
  • szédülés;
  • ugrik a vérnyomás;
  • a nyak fordításakor fájdalom van.

Határozza meg azokat az okokat, amelyek befolyásolják ezen problémák megjelenését:

  • egy személy az ideje nagy részét ülő helyzetben tölti;
  • stresszes helyzetek;
  • az alultápláltság eredményeként sólerakódás;
  • a beteg nem foglalkozik testneveléssel.

A Dr. Bubnovsky által az agy nyakára és véredényeire kifejlesztett gyakorlatok segítenek megszabadulni az alábbi patológiáktól:

  • a gallér terület rossz mozgékonysága;
  • magas vérnyomás;
  • migrén.

Azok a betegségek, amelyeknél a fizikoterápia ajánlott:

  • a nyaki gerinc kondrozise;
  • osteoarthrosis;
  • Ankylosing spondylitis;
  • gerinc ferdülés;
  • osteomyelitis;
  • spondylolisthesis;
  • csigolya sérv.

A torna ellenjavallata

A Bubnovsky edzésével kapcsolatos széles körű elterjedés és pozitív vélemények ellenére vannak okok, amelyek miatt a testnevelés ellenjavallt. Ezért a komplex megvalósításának megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni. A nyaki és a mellkasi gerinc diagnosztizálása nagyon fontos..

Megjegyzik azokat a feltételeket, amelyek között a gyógytorna nem végezhető:

  • posztoperatív idő (1-2 hónap);
  • onkológiában
  • a szalagok vagy inak károsodása;
  • fertőző betegségek;
  • az utolsó szakasz hipertóniája;
  • súlyos szív- és érrendszeri, vese- és májbetegségek.

Gyakorlatok végzése szakember felügyelete alatt

Az orvos felügyelete alatt végzett Bubnovsky-módszer szerinti gimnasztika enyhíti a fájdalmat, a kellemetlenséget és visszatér a nyaki motoros aktivitáshoz. Bizonyos követelményeket azonban be kell tartani:

  • az első három hétben a testmozgást naponta, majd minden más nap el kell végezni;
  • sima és mért mozgásokra van szükség;
  • fontos, hogy edzés közben tartsa a hátát;
  • először végezzen gyakorlatokat ötször, majd fokozatosan növelje az ismétlések számát.

Házi feladat

A Bubnovsky gyakorlatok között vannak olyanok, amelyeket bármilyen kényelmes helyen meg lehet tenni orvos segítség nélkül. A pozitív eredmény eléréséhez szükséges feltétel az egyenes és egyenletes hát. Az első féléves tanfolyamokat naponta végzik, majd hetente 2-3-szor csökkentik az edzést. Az alábbiakban felsoroljuk a lehetséges gyakorlatokat:

  1. „Metronóm”: egyenesítse fel, döntse el a fejét az egyik irányba, és maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd hajlítsa meg a másikot és tartsa fél percig is.
  2. "Heron": amennyire csak lehetséges, nyújtsa ki a gerincét, tegye a kezét térdre, majd a háta mögé vigye, miközben felemeli az állát.
  3. Fakir: bezárva tartott kezek a feje fölé emelkednek, majd simán fordulnak balra és jobbra, néhány másodpercig mindkét oldalon.
  4. "Tavasz": döntse le a fejét a lehető legalacsonyabbra, majd nyújtsa előre és felfelé a nyakát.
  5. Állva, kiegyenesítve engedje le a karját, és fordítsa el a fejét, megpróbálva megérinteni a vállát az állával.

Vannak bizonyos feltételek, amelyek betartása szükséges a pozitív hatás eléréséhez:

  • először jól fel kell melegíteni, vagy melegítő masszázst kell végeznie;
  • amikor a feszültséget belélegzik, nyugodtan lélegezzen ki;
  • ha szédülés jelentkezik, folytassa az ülést;
  • súlyos fájdalom esetén meg kell szakítani az ülést.

Gyakorlatok csontritkulás kezelésére

A csontritkulásban szenvedők számára a Bubnovsky kifejlesztett egy speciális képzési csomagot:

  1. „Maximális fordulat”: vegyen kényelmes helyzetbe, fordítsa el a fejét, amíg fájdalom nem lesz. Fokozatosan meg kell növelni a forgási szöget.
  2. Fej a mellkasig: engedje le a fejét annyira lefelé, hogy az álla megpróbálja elérni a mellkasát.
  3. „Tartsa a fejét”: fogja meg mindkét oldalán a fejét, és ellenállás ellenére forduljon fel;
  4. Váll fel: tartsa a vállait a lehető legmagasabbra..

Az agyi edényeket befolyásoló gyakorlatok

Az agy normál működését a nyaki erek biztosítják. Vannak artériák, amelyek oxigénnel táplálják. A feszültség miatt az erek összenyomódnak, ami fájdalomhoz és szédüléshez vezet. A Bubnovsky gyakorlatok komplexei között vannak azok, amelyek helyreállítják az agyi vérkeringést:

  1. Vedd ülő helyzetbe, és hajlítsd az egyik kezed a homlokára. Nyomja meg a tenyerét, és döntse hátra a fejét. Tartsa légzés nélkül 10 másodpercig. Pihenjen 15 másodpercig. Végezzen 5 megközelítést.
  2. Nyomja meg erősen a testét a falnak. Lélegezzen be és maradjon 5 másodpercig, miközben a nyak izmait feszíti. Vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ötször.
  3. Forgó fejmozgások tízszer minden irányban.

Kézi expander gyakorlatok

Gumiszalaggal történő edzés ajánlott azoknak, akik ülő és mentális munkát végeznek. De a szimulátorral végzett osztályok szintén segítik az osteochondrosis, a magas vérnyomás és az ízületi betegségek kezelését.

A Bubnovsky expanderek többféle típusúak:

  • carpal, amelyek gumigyűrűből készültek; fejlessze az alkar izmait;
  • szalaghosszabbítók;
  • melltartó, amely két, fogakkal összekötött fogantyút képvisel.

A gyakorlatok elvégzésére a következő szabályok vonatkoznak:

  • ismételje meg 15-20-szor;
  • a mozgások simaságára és lágyságára van szükség;
  • edzés előtt melegítsük fel.

Labda gyakorlatok

A tornalabda gyakorlása enyhíti a fájdalmat és erősíti a gerinc összes részét. A következő fitball gyakorlatokat vesszük észre:

  1. Helyezze mindkét lábat a labdára, és görgesse oda-vissza.
  2. A végtagok térdre hajlanak és a labdára támaszkodnak. Váltva húzza őket a gyomorra.
  3. Az egyik láb a labdán fekszik, a másik térdnél hajlított oldalsó oldalra fordul.

Következtetés

A Bubnovsky technika lehetővé teszi a fájdalom enyhítését, harcol a gerinc különféle patológiáival, és hozzájárul a nyaki gerinc izmainak megerősítéséhez. Megkönnyíti és felgyorsítja a beteg rehabilitációját. A pozitív eredmények elérése érdekében fontos a rendszeres testmozgás és bizonyos szabályok betartása. Az osztályok megkezdése előtt a szakember kezdeti konzultációjára van szükség a negatív következmények kizárásához.

Gyakorlat és gyakorlatok Dr. Bubnovsky: a nyaki gerinc házi csontritkulásának kezelése

Bevezetés

A nyaki gerincvel kapcsolatos problémák nemcsak az időskorúak, hanem a fiatalabb generációk körében is nagyon gyakoriak. Ennek oka az ülő életmód, a rossz szokások és a genetikai függőség.

Ez a betegség azonban kiküszöbölhető. E célból sok professzor és orvos dolgozott ki speciális összetett gyakorlatokat. Ezen komplexek egyikét, kinezterápiás elnevezést, Dr. Bubnovsky képviseli.

A SHOX háttere és tünetei

Mi a nyaki osteochondrozis? Ez a csigolyák közötti deformáció és a porc degenerációja. A betegség fejlődésével fokozatosan megsemmisíti a kötőszövet és a korongokat, súlyos fájdalmat és akár rokkantságot eredményezve..

  • lapos lábak, különösen, ha túlsúlyos beteget csatolnak hozzá;
  • a gerinc fejlődésének sérülései vagy hibái;
  • életmód - ülő, vagy fordítva, fizikailag nehéz;
  • a test rendszeres hipotermiája;
  • testtartás megsértése, torzítása;
  • speciális sport;
  • genetika.

Fontos: a környezeti lebomlás, a rossz szokások és az ülő életmód hozzájárulnak az osteochondrosishoz.

Hogyan lehet megérteni, hogy pontosan mit jelent ez a betegség a nyaki régióban? A következő tüneteknek figyelmeztetniük kell:

  • rendszeres súlyos fejfájás;
  • fájdalom a vállakban és a hátban;
  • csökkent izomerő a kezekben;
  • mellkasi fájdalom;
  • gyakori szédülés;
  • ropogós hangok a fej forgatásakor;
  • látási és hallási funkciók romlása;
  • nyomásnövekedés.

A testnevelés előnyei

Az egészség fenntartása érdekében a testnek testmozgásra van szüksége. A nap folyamán az összes emberi izom általában aktív, tehát fejlett és erősnek kell lennie. Ellenkező esetben a test nem lesz képes ellenállni a terhelésnek és a hibás működésnek, garantált egészségügyi problémákat eredményezve..

Mi az orvos torna lényege??

Dr. Szergej Bubnovsky saját tapasztalata alapján megértette, hogy a mozgás az élet. Az izmokat tartja az egészséges test legfontosabb tényezőjének, mert ezeken keresztül érkeznek az idegvégződések és az erek. Bubnovsky kinezoterápiás torna, amelynek célja az izmok általános erősítése. Lényege az emberi test három emeletének - lábak, törzs, nyak - váltakozó munkája.

Jellemzők és cselekvés

A technika szerzője kifejlesztett egy olyan gyakorlatok rendszerét, amelyek közül néhány mindenki számára alkalmas reggeli gyakorlatok formájában, mások célja a test különböző részein fellépő fájdalom enyhítése. Van technikája és sajátosságai:

  • fontos tényező a helyes légzés edzés közben;
  • pontosság, amellyel a beteg megismétli a mozgásokat;
  • kiegészítő expozíciós módszerek, például masszázs;
  • a gyógyszeres kezelés teljes elutasítása.

Különböző gyakorlatok célja a beteg segítése:

  • ízületi betegség;
  • a gerinc görbülete;
  • gerinces sérv;
  • coxarthrosis;
  • különféle sérülések;
  • műtétek és rehabilitáció előkészítése;
  • belső szervek kihagyása;
  • női egészségügyi kérdések;
  • szülés előkészítése és az utáni gyógyulás.

A gyakorlatok egy része segít megszabadulni sok súlyos problémától, fájdalom és műtéti beavatkozás nélkül, javítja a test és a test általános állapotát. Figyelembe véve a betegség jellegzetességeit, minden jelentkező számára egyedi képzési programot dolgoznak ki. Egyes esetekben kriohidroterápiát adnak a gyakorlatokhoz.

Javallatok és ellenjavallatok

Az edzés indikációi:

  • különféle gerincproblémák;
  • ízületi gyulladás;
  • túlsúly;
  • aranyér;
  • a medencei szervek prolapsa;
  • súlyos és gyakori fejfájás, migrén;
  • mentális zavarok;
  • a vestibularis készülék problémái;
  • visszér;
  • poszt-traumás és posztoperatív periódusok.

Sajnos a Bubnovsky módszer nem mindenki számára megfelelő, számos ellenjavallat létezik:

  • súlyos fertőzések vagy gyulladások;
  • onkológiai betegségek;
  • a szalagok vagy inak súlyos károsodása;
  • infarktus előtti / stroke előtti állapot;
  • nemrég végzett műtét;
  • vérzés kockázata.

Foglalkozás típusai

A Bubnovsky technika összes gyakorlata a következő típusokra oszlik:

  1. osztályok többfunkciós szimulátorokkal;
  2. adaptív gyakorlatok;
  3. közös gyakorlatok.

Felkészülés az orvosi képzésre

Az edzés legelején ajánlott a nyak felmelegítése vagy masszázsa. Ezen műveletek segítségével a fájdalom és az izomgörcsök elmúlnak. Maga az edzés során különös figyelmet kell fordítani a légzésre..

Fontos: ha szédülés vagy súlyos fájdalom jelentkezik edzés közben, azonnal állítsa le és forduljon szakemberhez

Végrehajtási ajánlások

Vegye figyelembe az ajánlásokat:

  • előzetes konzultáció az orvossal;
  • az első alkalom, hogy gyakorlatokat végezzen, minden nap kell lennie, néhány hét után minden más nap torzíthat;
  • nem szabad hirtelen mozdulatokat végezni, simának kell lenniük;
  • a minimális ismétlések száma öt, fokozatosan növelni kell őket;
  • a tükör előtt hajtsa végre a legjobb mozgásokat;
  • a hátnak mindig síknak kell lennie;
  • nagyon hasznos lesz meleg, pihentető zuhanyozás edzés előtt, utána pedig úszni.

Minden egyes probléma esetén a gyakorlatok egy sorát választják ki az egyes beteg adatai alapján. Néhány gyakorlat azonban mindenki számára alkalmas, és a nyaki gerinc betegségeinek kezelésének minden csoportjába beletartozik..

A nyakért

  • Pontosan a székre ülve kell oldalra billenteni a fejét, és harminc másodpercig tartani, majd fél percig elfordítani az ellenkező irányba..
  • A beteg feje a lehető legalacsonyabbra dől, majd előre, felfelé nyújt.
  • Kissé hajlítsa meg a fejét, és óvatosan csavarja oldalról a másikra..
  • A kezét az ellenkező vállra kell helyezni, a fejet a vállán lévő kéz felé kell fordítani. Ebben a helyzetben fél percig maradnia kell, majd az ellenkező irányba kell változtatnia.
  • Emelje fel karját a feje és akassza fölé. Forgassa fejét ötször lassan egy irányba, majd az ellenkező irányba. Minden helyzetben néhány pillanatig fagyosnak kell lennie.
  • Egyenesítse ki a hátát, és tegye a kezét térdre, majd tegye háta mögé, felemelve az állát.
  • Az utolsó rész: álljon fel, engedje le a karját, egyenesítse ki a hátát. Haladjon fejjel az egyik oldalról a másikra, mintha érinti az állát.

Fontos: minden mozgást legalább ötször kell végrehajtani.

Terhesség alatt

Az érdekes helyzetben lévő nők számára Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy speciális gyakorlatsort, amelynek bonyolultsága és teljesítésének ideje a terhesség trimeszterétől függően változik..

Idős korban

Az edzés idősebb emberek számára is megfelelő..

Gerinckezelés otthon

Otthon a kinezoterápia csak akkor lehetséges, ha egy szakember több órát folytat.

Töltés

A nyaki feladat, amelyet otthon is el lehet végezni, tizenegy mozgásból áll:

  1. Egyenes háttal és lefelé karokkal állva óvatosan emelje fel a fejét, majd óvatosan engedje le, érintse meg a mellkas állát. Mindegyik pozícióban maradjon egy pillanatra.
  2. Ugyanebben a helyzetben először lassan fordítsa el a fejét egy, majd a másik irányba. Vegyünk egy kis szünetet minden fordulóban.
  3. Álló helyzetben döntse egyenesen a fejét egyik vállára, majd a másikra. Tartsa fél percig mindkét oldalon.
  4. Egyenesen állva tegye a kezét a hát aljára, állát előre húzva, váltakozva fordítsa jobbra és balra.
  5. A fej fordulása különböző irányokba a fej hátsó részének a vállán történő leengedésével. Sor.
  6. Ülés közben tegye a tenyerét az ellenkező vállra, míg a másik kéz nyugodt térdre támaszkodik. A fej a felemelt kéz felé fordul. Rögzítsen egy pozíciót néhány percre. Ezután cserélje ki az oldalakat.
  7. Ülve egy széken, tegye le a karjait, amennyire csak lehetséges, hátradőlje a fejét. Röviden zárja be.
  8. Állva és egyidejűleg hajtják végre: fej balra forgatása, ekkor a jobb kezét a könyöknél hajlítani kell, és a bal vállára kell helyezni. Átáll.
  9. Állva felemeli a kezét a feje fölött, kissé meghajlítja és a tenyerét igazítja. Fordítsa fejét felváltva, különböző irányokba.
  10. Bármilyen kényelmes helyzetben el kell fordítania a fejét egyik vagy másik irányba a lehető legnagyobb szögbe.
  11. Egyenesen, fejjel lefelé állva az álla váltakozva érintse meg az egyik és a másik vállát.

Fontos: minden mozgás simán, egyenletes testtartással történik. Mindegyik pozícióban kötelező rögzítés. A torna kezdetén - bemelegítés.

Önmasszázs és étkezés

Az önmasszázs ülő vagy álló helyzetben egy vagy két kézzel végezhető. Fontos, hogy ne felejtsük el a közvetlen testtartást. Ajánlatos, hogy a masszázst hátulról simogató mozdulatokkal indítsa el, hogy melegítse az izmokat.

Két perc melegítés után folytathatja a fő mozgásokat: szorítás, dörzsölés, csípés. Összefoglalva: ismételje meg néhány percre a nyakát fentről lefelé. A nyak elején simogatás, dörzsölés és dagasztás ajánlott.

Az osteochondrosis elleni küzdelemben a beteg étrendje fontos szerepet játszik. Dr. Bubnovskynak saját véleménye van a táplálkozásról. Sózott gabonafélék friss zöldségekkel vagy gyümölcsökkel ideálisak reggelire és vacsorára..

Ebédre jó választás lehet: alacsony zsírtartalmú túró és tej, zöldségleves, főtt hal vagy hús, gabonafélék vagy zöldségek körettel. Ne felejtsük el az ivóvízrendszert - a napi vízfogyasztás nagyon fontos a test egészsége szempontjából.

Dr. Bubnovsky 5 szabálya, hogyan kell aludni osteochondrosisban, lásd a videót:

Edzőkészülékek

A szimulátor vagy MTB segít az izmok aktiválásában, az ízületek - a mobilitás javításában. A szimulátor segítségével megszabadulhat a fájdalomtól, görcsötől, és akár a gerincoszloptól is. A multifunkcionális Bubnovsky rendszer lehetővé teszi a kiváló fizikai alak fenntartását.

Előnyök és hátrányok

Más módszerekhez hasonlóan a kineziterapia előnyei és hátrányai is vannak. Előnyök:

  • a test expozíciójának természetes módszerei;
  • alacsony költségek a kábítószer-kezeléshez képest;
  • kiküszöböli a betegség okát, nem pedig annak következményeit;
  • lehetőséget a teljes életre.
  • a kinezoterápia önmagában nem működik;
  • ha elviszik, a beteg fanatikusan elhagyhatja a hagyományos gyógyszert;
  • írástudatlan szakemberek vonzása.

A klinikán történő terápiás költség költsége

A terápiás eljárás költsége kissé eltér a város központjától. Moszkvában 10 000 orosz rubelért személyes konzultációt kap Szergej Bubnovszkijtól. A kezelési eljárás költsége a ciklustól függ, és tizenkét osztályra 25 ezer rubeltól függ.

Az orvosok és a betegek véleménye

Amit az orvosok mond a kinezoterápia módszeréről:

„Megfigyeléseim alapján a Bubnovsky-módszer átmenetileg pozitív eredményt hoz. Az izom állapota, az egész testtartás javul, de a stressz miatt a gerincben nem alakul ki stabil harmónia. Egy oszlopban nehéz megbirkózni az osteochondrozzal, itt integrált megközelítésre van szükség. ”.

„Az a ígéret, hogy gyógyítani lehet néhány betegséget, teljes tudatlanság. Sajnos vannak olyan esetek, amikor a gyógyszeres kezelés nélkülözhetetlen. ”.

És itt vannak a betegek véleményei, akik Dr. Bubnovskyhoz fordultak:

"Az osztályban az oktató nem hagyta figyelmen kívül a gyakorlatok helyességét, ennek eredményeként az ujjízület megsérült".

"Köszönet Bubnovsky központjának, amiért a lábanya felállt".

„A gyermeknek fájdalma volt a mellkasában, a kórházakba tett utak nem adtak eredményt. Dr. Bubnovskyhoz fordultak, és két héten belül a fájdalom enyhült, majd teljesen megállt. ”.

Összehasonlítás a Shishonin módszerrel

A Bubnovsky-módszerrel összehasonlítva a Shishonin-módszer hűbb és sok pozitív véleményt tartalmaz..

Következtetés

Manapság minden második ember első kézből tudja, mi a méhnyakos osteochondrosis. Ez a betegség hajlamos gyorsan fiatalabbá válni, ami azt jelenti, hogy nemcsak az idős emberek, hanem a fiatalok is szenvednek rajta. Bebizonyosodott, hogy a fizikailag aktív férfiak és nők kevésbé hajlamosak az osteochondrosisra. Ezért az egyszerű gyakorlatok végrehajtása kiválóan megelőzi a problémát..

Bubnovsky szerint a nyaki gyakorlatok sorozata

A modern ember életmódja gyakran előidézi az osteoartikuláris rendszer betegségét, nevezetesen a méhnyakos osteochondrozist. A nyaki gerinc gyulladásának eltávolítása sok időt vesz igénybe, és különféle orvosi technikák - masszázs, hardveres eljárások, gyógyszerek, torna - végrehajtása. A gerinc normál működésének helyreállítása érdekében számos szakember azt ajánlja, hogy a betegek végezzenek Bubnovsky gyakorlatokat krónikus méhnyakos osteochondrozis esetén.

A nyaki gerinc csontritkulása évente egyre fiatalabbá válik, egyre több fiatal keres orvosi segítséget. Terápiás vagy profilaktikus célokra alkalmazhatja Dr. Bubnovsky módszertanát, amelynek kezelésének alapelve a mozgás. A gyakorlatokat könnyedén elvégezheti otthon, egyedül, még gerinc-sérv esetén is, egy videó megtekintése. De jobb, ha konzultál az orvosával.

A betegség kialakulásának háttere és tünetei

A munkahely nagyon gyakran magában foglal egy hosszú ülőhelyzetet, amelynek eredményeként az izmok nem mozognak, és a nyirok és a vérkeringés stagnálódik. A nyaki gerinc gyakori görcsei növelik a csigolyák közötti terhelést, megsértve azok integritását és rugalmasságát. A nyaki osteochondrozis megjelenésének provokálása szintén:

  • hormonális rendellenességek;
  • reuma;
  • hypothermia;
  • gerincsérülés.

A gerinc állapotának megváltozása eredményeként idegek és erek csípődnek a nyaki gerincben. Előrehaladott stádiumokban, amikor még nem végezték el a méhnyakcsonti osteochondrosis időben történő kezelését, a tartósan fennálló vasospasmus agykárosodást okozhat.

Mindezen tényezők figyelembevételével Dr. Bubnovsky hatékony gyakorlatokat dolgozott ki a nyaki kezelésére. Egy ilyen szisztematikus megközelítésű töltés enyhíti a görcsöket és mozgatja a csigolyákat. Bubnovsky szerint azonban az osteochondrozis kezelésében meg kell határozni a problémás területet és helyesen kell diagnosztizálni. Csak szakember tudja ezt megtenni, és a betegeknek tudniuk kell, hogy mi a tünetek oka az orvoshoz fordulni.

A nyaki gerinc csontritkulása esetén a fő tünetek a következők:

  • migrén és fejfájás;
  • bizsergés a karokban és a lábakban;
  • végtagok zsibbadása;
  • gyakori szédülés;
  • a csigolyák becsípődése vagy kilépése;
  • a fizikai aktivitás korlátozása.

A nyaki osteochondrozis fő tünetei azonban a nyaki és a fej hátfájása, amelyek karra vagy vállra adódhatnak, és enyhe terheléssel is fokozódnak..

Ha a betegnek akut fájdalma van, akkor az otthoni kezelés ellenjavallt. Inkább konzultáljon szakemberrel, és hajtson végre minden gyakorlat elvégzését. Ebben az esetben a beteget először gyógyszerekkel kell kezelni, és a Bubnovsky technika segít a remisszió szakaszában. Az emlő osteochondrozisának gyakorlása szintén hatásos..

Mi a lényege a Bubnovsky gimnasztikának??

Dr. Bubnovsky-rendszer szerint a kezelés fő célja a nyaki gerinc izmainak megerősítése és a nyálkahártya-rendszer működésének helyreállítása. A nyaki csontritkulással járó torna Bubnovsky szerint, amennyiben a gyakorlatok komplexumát rendszeresen és lelkiismeretesen végzik, lehetővé teszi a következő eredmények elérését:

  1. A fájdalom csökkentése és megszüntetése.
  2. Nyakgörcs.
  3. A normál vérkeringés és a nyirokáramlás helyreállítása a szövetekben.
  4. Gerinc stressz csökkentése.
  5. Csont- és porcszövet disztrofikus változásainak csökkentése és stabilizálása.
  6. A gyulladt szövetek állapotának javítása és anyagcseréjének javítása.
  7. Az életminőség javítása.

Az orvosi képzés és a rendszeres töltés közötti fő különbség az, hogy az egyes betegeknek gyakorlati sorozatot választanak meg, figyelembe véve a betegség jellemzőit. Ezenkívül ez a technika lehetővé teszi a mély izomszövet felhasználását és megerősítését..

A nyaki osteochondrosis még gyorsabb gyógyítására Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy speciális szimulátort, ám az osztályokat csak orvos felügyelete mellett lehet lebonyolítani..

Felkészülés az orvosi képzésre

A technikai terápiás gyakorlatokra nincs szükség erre a technikára. Az orvos azonban ad néhány tippet a képzés hatékonyságának növelésére:

  1. Először ki kell nyújtania a nyaki izmait és az ízületeket a kezével, vagy pedig sima fejet kell felfelé és lefelé, balra és jobbra billenteni.
  2. Töltés előtt nem lesz felesleges meleg, pihentető zuhanyozni, hogy fokozza a véráramlást a nyaki szövetekben.
  3. A töltés befejezése után enyhén nyújtani ajánlott a fájdalom csökkentésére másnap reggel..
  4. Javítja az úszás hatékonyságát és közelítését az eredmények gyakorlása után.
  5. A reggeli séták friss levegőben gazdagítják az oxigénnel kezelt nyakizmakat, javítva ezek regenerálódását.

A Bubnovsky technika szerinti kezelést az orvos írja elő a beteg megvizsgálása után. A szakember ajánlásait szigorúan be kell tartani, mivel a nyaki gerinc a gerincoszlop leggyengébb pontja. A vizsgálat után a terapeuta diagnosztizálja, azonosítja a gyulladás fókuszát, meghatározza a gyakorlatok számát, valamint a kezelés időtartamát. Időnként integrált gyógyszeres kezelésre lehet szükség..

7 gyakorlat Bubnovsky a nyaki

A Bubnovsky szerint végzett gyakorlatok egy speciális torna, amely a kineziterapeuta és a mozgásterápia alapelvein alapszik. Az ilyen testmozgás aktiválja az összes testrendszert, hogy megszabaduljon a gerinc gyulladásától..

A nyaki csontritkulás gyógyítására és a csigolyák állapotának helyreállítására rendszeresen 7 egyszerű gyakorlatot kell végrehajtania:

  • fej bólint (20-30-szor);
  • a fej oldalra fordítása a fájdalom kezdete előtt (20-30-szor);
  • fej forgása (15-20-szor);
  • megérinti a nyak állát, miközben előrehajolja a fejét (20-30-szor);
  • vállak emelése (20-30-szor);
  • az álla nyújtása és visszahúzása (20-30-szor);
  • ülő helyzetben, hajlított térddel, engedje le a fejét, és térdével érintse meg az állát (legalább 30 másodperc).

A gyakorlatok között pihenjen 30 másodpercig. Az egyes gyakorlatokat részletesebben elemezzük..

A betegség remissziójának szakaszában a terápiás gyakorlatokat Dr. Bubnovsky rendszerének megfelelően végzik:

  1. Rugó - álló helyzetben, kezével lefelé a törzs mentén. A fejet lassan előre kell döntni, és néhány másodpercig ebben a helyzetben kell tartani. Ezután a fej visszahajol, amelynek következtében az álla feláll, és néhány másodpercre ismét lefagy. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  2. Áttekintés - helyzet, a fent leírt gyakorlathoz hasonlóan. A fejet jobbra kell fordítani, és néhány másodpercig ebben a helyzetben kell tartani, aztán balra fordítani, és ugyanannyi ideig ismét tartani. Ismételje meg háromszor.
  3. A metronóma ugyanaz a testhelyzet. A fejet a jobb vállra kell billenteni, és ebben a helyzetben kell tartani 30 másodpercig (abban az esetben, ha a testmozgást fájdalom vagy a nyaki gerinc nehézségei kísérik, az első néhány alkalom idejét kissé csökkenteni kell). A fej visszatér eredeti helyzetébe. Ezt követően a bal oldali gyakorlatot ismételjük meg. A lejtők száma mindkét irányban hatszorosa.
  4. Liba-helyzet, álló kezek az övön. Az állát a padlóval párhuzamosan igazítják és előre nyújtják. a fej fordul és az állát vállra kell helyezni, a testet is kissé el kell fordítani, ami kissé megzavarhatja a gerincét, és ebben a helyzetben maradhat 30–60 másodpercig. az ismétléseket mindkét oldalon hatszor végezzük.
  5. Heron - a gyakorlatot székre ülve hajtják végre, a fej egyenes, a kezét tenyerekkel takarja le a térd. Ezután a karokat kiegyenesítik és visszahúzzák (úgy tűnik, hogy a halász megmutatja a fogott halak méretét), ugyanakkor a fejét vissza kell dobni. Ezután vegye ki a kiindulási helyet. A gerinc sérvével a nyaki régióban fájdalom jelentkezhet. Ezt a gyakorlatot lassan kell elvégezni..
  6. Bonyolult áttekintés a test helyzete, mint a fent leírt gyakorlatban. A fejet jobbra kell fordítani, miközben a bal kezét a jobb vállára tesszük, hogy a könyök párhuzamos legyen a padlóval. A jobbnak mozdulatlanul kell maradnia a térdén. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ugyanazt a másik oldalra. Ha elkezdi a nyaki gerinc csontritkulását, akkor a gerinc specifikus hangját hallja.
  7. Fakir - a gyakorlatot egy széken ülve kell elvégezni, a kezeket a fej fölé kell emelni, és kissé meghajolni, ebben az idõben a fejet oldalra kell fordítani, és ebben a helyzetben kell tartani, majd a fejet ellentétes irányba fordítani, és ismét feltartani. A nyaki gerinc sérvében átmeneti kellemetlenség jelentkezhet..

Ha az oszteokondrozis krónikus folyamata során súlyosbodás jelentkezik, és kezelési komplexet kell végeznie, akkor a gyakorlatokat lassan és simán, a lehető legkisebb amplitúdó betartásával kell elvégezni. Akut fájdalom esetén le kell állítani az összes tevékenységet és fel kell venni a kapcsolatot a szakemberrel a kezelés megvizsgálása és korrekciója céljából.

A Dr. Bubnovsky rendszeres gyakorlása és az egyes gimnasztikai gyakorlatok helyes végrehajtása gyorsan megszabadul a nyaki gerinc problémáitól és gyógyítja az osteochondrozist..

A nyaki torna Bubnovsky módszerével

Egyre többen élnek a nyaki problémák által okozott különféle betegségekkel..

Ez a testrész számos olyan funkciót lát el, amelyek befolyásolják más szervek működését, ám önmagában meglehetősen sebezhető hely a mozgékonysága és törékenysége miatt..

Gyakran sok egészségügyi probléma megoldódik a nyaki egészség és mozgékonyság helyreállítása után..

Különböző kenőcsök és egyéb gyógyszerek ideiglenes hatást gyakorolnak, és nem szüntetik meg a problémát..

Az igazi segítséget Bubnovsky professzor tornaterem nyújtja.

Ki az a Bubnovsky??

Valójában sokan ezt vagy azt nagyon világos választ fogják adni erre a kérdésre, mivel Dr. Bubnovsky média személyiség, vagyis olyan népszerű ember, aki saját gondolatait és szavait terjeszti a médián keresztül.

Innentől kezdve egy hétköznapi betegnek azonnal óvatossággal és egészséges szkepticizmussal kell rendelkeznie, amint azt a gyakorlatban is bebizonyították: azoknak, akik különösen a PR emberek, leggyakrabban nincs a fő célja, hogy segítsék a betegeket és az ilyen dolgokat. Másrészt az orvosnak pozitív áttekintése van, és olyan módszerrel rendelkezik, amely többé-kevésbé pozitív eredményeket hoz..

Mindazonáltal olyan megjegyzéseket kell tenni, amelyek jelzik Szergej Mihailovics Bubnovsky képzettségét, aki orvostudományi doktori fokozatot szerzett, de a források szerint a pszichiátria.

Természetesen minden betegségnek, amint azt „a fejből” mondják, de a modern orvoslásnak (bármennyire is szomorú ez a tény) nincs dokumentált bizonyíték arra, hogy a csigolyák közötti sérvek reszorpciója szuggesztív javaslati módszerekkel történik, vagy a személyiség hangsúlyozásával végzett munka.

Ugyanakkor létezik a közel orvostechnikai iparág egész rétege, például a „sámánisztikus” (ez idézőjelben van) gyógyító gyakorlatok, amikor a betegeket a javaslat módszerével és a „sámánnal” (ismét idézőjelekkel) kezelik, amelyeket bizonyos tudatosság mechanizmusaiban meg lehet érteni, de nem különösebben. megértsék, hogyan lehet ezeket a mechanizmusokat egyértelműen összekapcsolni a test munkájával és a gyógyulással mint ilyen.

Ezenkívül Szergej Bubnovsky testnevelő tanárral rendelkezik, vagyis tudományos szinten kapott információkat az emberi anatómia és élettan működéséről. Innentől kezdve valószínűleg az általa választott kezelési módszer - kinezioterápia - sajátossága.

Dr. Bubnovsky módszertanának lényege

A kinezioterápiát a kezelés viszonylag új ágának tekintik, bár itt valójában semmi új nem figyelhető meg. Hasonló technikák könnyen megtalálhatók például a jóga különböző formáiban, bár a modern kutatási módszerek lehetővé teszik az izmok és az izom-csontrendszer egészének működési mechanizmusainak mélyebb tanulmányozását, ezért az egyik vagy másik kezelési módszernél a leginkább „jótékony” mozgásokat alkalmazzák..

A kinezioterápiában mozgásterápiát alkalmaznak, az izomzat részt vesz, ennek eredményeként a szalagok és az ízületek, sőt a csontszerkezetek is működnek. Általában véve a módszer hatékony és bizonyította saját hatékonyságát. Nem hiába, hogy a kinezioterápiát például nagy teljesítményű sportokban alkalmazzák, ahol a módszer kiválasztásának fő kritériuma a hatékonyság és az eredmények elérése..

Bubnovsky, ha egy bizonyos fokú primitivitással magyarázza, szintén kinezioterápiát alkalmaz, csak a saját módszerét, azaz az általa kifejlesztett (esetleg valahol elhozott és kissé feldolgozott) mozgásokat. Így a kezelés nagyrészt a különféle szimulátorokon végzett munka és a speciális mozgások végrehajtása.

Előnyök és hátrányok

Bubnovsky nyaki torna kétségtelen előnyei, amelyek a gerinc, különösen a nyaki gerinc csontritkulásának kezelésére hatékonyak, a következők:

  • egyetemesség - a gyakorlatok mind az oszteokondrozis kezelésében, mind annak megelőzésében, mind a posztraumás vagy posztoperatív időszak rehabilitációjában hasznosak lesznek;
  • biztonság - a torna kezelésében a fájdalmas tünetek enyhülnek a testre ártalmas gyógyszerek használata nélkül;
  • a gimnasztika minden korosztály számára ajánlott;
  • a tornakezelés hatása hosszú ideig fennmarad, és megakadályozza a betegség lehetséges visszaesését;
  • gyakorlatok kiképzik az izomrendszert, hozzájárulnak a szükséges súlykorrekcióhoz és erősítik a test védekező képességét.

A Bubnovsky módszert hivatalosan jóváhagyták használatra és szabadalommal védették.

Ennek a tornanak a hátránya, hogy az osztályok fegyelmezett hozzáállására van szükség, és rendszeresen részt kell vennie rések nélkül, az orvos előírásait követve. Ennek megfelelően a módszer alkotói felajánlják, hogy maguknak a klinikáknak menjenek, ahol valójában egy egyszerű tornaterem látogatás jelentős pénzt jelent. Egy másik kiviteli alakban, mint például az alábbiakban, ez csak a gyakorlatokról szól, de az ellenőrizetlen végrehajtás semmit sem garantál.

Ezenkívül Bubnovsky azt javasolja, hogy ne alkalmazzanak semmilyen kiegészítő kezelési módszert, azaz például sem fájdalomcsillapítókat, sem manuális kezelést..

Természetesen produktív és ésszerű, ha a test erőforrásait felébreszti és önmagának helyrehozza őket, csak a kinezioterápiát alkalmazva, de miért hagyja figyelmen kívül más módszereket? Sőt, ha ez a különféle módszerek ésszerű kombinációja, akkor az nem árt (amint Bubnovsky mondja a kézi terápiáról vagy a gyógyszerekről), hanem haszon.

A nyaki Bubnovsky torna használatának indikációi

A torna óráit megmutatják, és azok számára hasznosak, akik:

  • gyakran szédül;
  • az emlékezet romlott;
  • vannak egyensúlyhiányok, mozgásszervi betegség;
  • diagnosztizált vegetatív-érrendszeri dystonia;
  • megnövekedett intrakraniális nyomás;
  • van artériás hipertónia.

Ezen problémák közül sokat az agy rossz vérellátása okoz a nyaki erek hibás működése miatt. A nyaj fájhat a gyengült izmok miatt, és ezeknek az izmoknak a megerősítése egy másik oka ennek a tornanak. Ez nagyon fontos az irodában dolgozók számára, és jelentős mentális stressz esetén korlátozott a mozgás.

Az osztályok eredménye két héten keresztül látható lesz a rendszeres napi órákkal, akkor elegendő heti 2-3 alkalommal foglalkozni. A gyakorlatok pontosabbak lesznek, ha a hallgató tükör segítségével irányítja azok végrehajtását.

További Információk A Fajta Sérv

A sérvkötés olyan eszköz, amely elasztikus öv vagy ágynemű formájában van rögzítve és hevedereket rögzítő hevederekkel és betétekkel, amelyek támogatják a hasi izmokat, és egyenletes nyomást gyakorolnak a problémás területre.
A köldöksérv a köldökgyűrű területén legalább 1 és 20 cm közötti méretű kiemelkedés, amely belső szerveket (belek, a hashártya nagy alsó része) tartalmaz. Felnőtt férfiaknál ez a patológia ritkábban fordul elő, mint nőknél és újszülötteknél (mindkét nemű fiúk és lányok).
Chondroprotektorok mi ezA chondroprotektorok étrend-kiegészítők és gyógyszerek csoportját képezik, amelyek célja a porc védelme a külső és belső környezet káros tényezői ellen.