Gyakorlati terápia az ágyék gerincének sérvére

A mérsékelt testmozgás mindenképpen hasznos terápia herniated korongok esetén. Ugyanakkor nem minden gyakorlatot lehet elvégezni, különösen, ha a betegség az ágyéki sérüléseket érinti. Az ágyéki gerinc sérvét gyakorló terápiának különféle gyakorlatokat kell tartalmaznia, amelyek nemcsak a hát izmos fűzőjének megerősítésére irányulnak, hanem bizonyos izomcsoportok pihentetésére is, a görcsös és fájdalom szindróma enyhítésére..

Gyakorlati szabályok

Megfelelő képzési programot csak egy szakember dolgozhat ki, aki korábban megvizsgálta az egyes betegek betegségének minden jellemzőjét. Az ideális lehetőség a testgyakorlás óráin való részvétel, ahol egy tapasztalt oktató figyeli a gyakorlatok végrehajtását. Végül is, a technikai hibák még súlyosabb eltéréseket eredményezhetnek a gerinc egészségében, súlyosbíthatják a helyzetet sérvvel és visszatérhetnek a fájdalomhoz..

Ha nem tud kórházban részt venni testnevelési órákon, otthoni gyakorlatokat végezhet. De érdemes rendkívül óvatosnak, koncentráltnak és a következő szabályok végrehajtásának figyelemmel kísérésére lenni:

• Csak akkor kezdheti el az edzést, ha a fájdalom elmúlt és a betegség lassú állapotba lépett. Akut fájdalom esetén a testmozgás ellenjavallt!
• A betegnek aktívan közreműködnie kell a gyakorlatok kiválasztásában, mivel csak olyan mozgásokat végezhet, amelyek nem okoznak éles fájdalmat. A fizikoterápia során enyhe kellemetlenség megengedett, de nagyon óvatosan. Folyamatosan ellenőriznie kell jólétét, figyelmesen megfigyelve a dinamikát: ha azok a gyakorlatok, amelyek egy hónappal ezelőtt kellemetlenséget okoztak, ma könnyű, akkor a kezelés a megfelelő irányba halad..
• Az ágyéki gerinc sérvének gyakorlati terápiájából származó első gyakorlatok teljes mértékben kizárják a test elfordulásának mozgását.
• Ugrás, futás, ütés és egyéb hirtelen mozgások teljesen elfogadhatatlanok.
• A komplexet részekre kell osztani, amelyek egymáshoz illeszkednek, és nem futnak egyszerre. Mindegyik részt a lehető leggyakrabban meg kell ismételni a nap folyamán..
• Tilos a fájdalmas területen történő hirtelen erőfeszítések.
• A gerinc terhelésének és a mozgási tartománynak lassan növekednie kell.
• Ne várjon azonnali eredményeket.

Három hasznos gyakorlat

Számos különféle lehetőség van a gyakorlatokra, de ezek közül három a leghatékonyabb abban az esetben, ha a sérv a gerincvelő deréktárcsain ütközött. Mindegyiknél az ismétlések száma megközelítőleg tízszeres és három egységben ingadozik. A lélegzet visszatartása erősen visszatartott..

• A hátán fekve meg kell hajlítania a lábát kényelmes szögben, és a kezét a gyomrára kell helyezni. A has izmainak maximális feszítésével a sajt - izmok - az ágyéki antagonistákat kiképzik.
• Hajlított térdrel a hátán fekszik, a karokat a test mentén kell nyújtani, a medencét pedig a lehető legmagasabbra kell emelni. Fontos, hogy ne támaszkodjon a tenyérre. A felső helyzetben tartva simán a helyére eshet.
• A hátán fekve a bal kezét a jobb térdre kell helyezni, majd a láb fej felé történő előmozdítása érdekében, miközben ellenáll a kezének. Rövid pihenés után az edzést ellentétes irányban kell elvégezni..

A testmozgásterápia komoly segítséget jelent bármilyen lokalizáció intervertebrális sérvének elleni küzdelemben. A betegség fókuszának az ágyéki fekvésénél azonban ezt a módszert az egyik fő módszernek tekintik, amelyen alapulhat a helyes gyógyulás. A lényeg az ön jólétének és a gyakorlatok helyességének figyelemmel kísérése, és ne felejtsük el az edzés szabályszerűségét.

Két hasznos videót javasolunk gyakorlatokkal a gerincvelő gerincainak sérvére:

Gyakorlatok áttekintése a különböző helyek gerincének sérvére vonatkozóan

Javallatok és ellenjavallatok

A fizikoterápiás osztályokat a legtöbb nyaki, mellkasi vagy lumbosakrális gerincvelő sérvvel rendelkező beteg számára javasolták. A betegek esetében az eltér csak az az időtartam, amely eltelt a konzervatív vagy műtéti kezelés után, amikor egy sor megfelelő gyakorlatot fognak felírni.

A fizikai aktivitás ellenjavallata ritka, de az alábbi feltételek fennállása esetén szigorúan tilos:

• onkológiai betegségek, amelyek áttétesek a gerincoszlopról;
• korai posztoperatív időszak;
• angina pectoris vagy infarktus előtti állapot;
• magas vérnyomás II. és III.

Gyakorlati szabályok

Az ágyéki (vagy a gerincoszlop többi részének) csigolyák közötti sérült testterápiát közvetlenül egy speciális orvosnak kell kidolgoznia. Csak egy szakember dolgozhat ki osztálykészletet tisztán egyénileg az adott beteg számára. A függetlenség ebben az esetben kedvezőtlen és akár veszélyes következményekkel is járhat. Bármilyen helytelen mozgás a betegség visszaesésével vagy annak komplikációival jár.

Különleges szabályok vannak, amelyeket a betegnek be kell tartania, amikor a hát izmos fűzőjét erősítő gyakorlatokat végez. Ezek a következők:

1. Töltse szisztematikusan és naponta, elkerülve a hosszú szünetet.
2. Az első edzéseknek lassúnak kell lenniük.
3. Kerülje a hirtelen mozgást edzés közben.
4. Erővel nem lehet feltölteni, fontos, hogy figyelemmel kísérje jólétét. Ha szédülést, fájdalmat vagy fáradtságot tapasztal, hagyja abba az edzést..
5. Ne próbálkozzon teljes amplitúdó bemelegedéssel. A gerincre vonatkozó első leckék a legnehezebbek. A fizikai aktivitást fokozatosan adjuk hozzá.
6. Az edzésterápiás komplexet 5-10 ismétlésre hajtják végre, mindössze 10 perc alatt, 1-2 hónapig.

Az 1–1,5 hónapos edzés után, amikor a test hozzászokik és könnyen megbirkózik egy adott terheléssel, reggeli gyakorlatokat, úszást és jógát adhat hozzá..

Gyakorlatok az akut időszakban különféle lokalizációs sérvvel

Az akut időszakban a gerincvelő gerincközi gerincvelői sérvével vagy egyéb lokalizációkkal történő testmozgás ellenjavallt. Bármely túlzott terhelés a beteg állapotának romlásához vezethet. Ebben az időszakban ajánlott fűző viselése, alvás kemény felületen, kerülje a hirtelen mozdulatokat, dudorokat, fordulatokat, ellenőrizze az étrendet (a súly normalizálása).

A gyakorlatokat csak a szőnyegen fekve lehet elvégezni, minimális terheléssel a gerincre. A gyakorlatok teljes komplexumának célja a hát, a felső és az alsó végtag izmainak relaxálása. Felkérjük a beteget, hogy váltakozva lazítson és feszítse az egyes izmokat, enyhítve ezzel a fáradtságot, javítva a vérkeringést és tonizálva őket. Nyújthatja a hátát a svéd falon, feküdt egy tornaterem labdán.

Torna remisszió során különféle lokalizációs sérvvel

Rehabilitáció alatt a gyakorlatok halmaza jelentősen kibővül. Meg tudod csinálni állva, ülve, négykézlábon, a hasán fekve. A háttámla alapvető gyakorlata általában a következőket tartalmazza:

1. A hátán vízszintes helyzetben hajlítsa meg a nyakát és tartsa fejét súlyosan 10 másodpercig, majd lassan térjen vissza eredeti helyzetébe.
2. A hátsó vízszintes helyzetben emelje fel a fejét és az egyenes lábát, megfeszítve az alsó hát izmait, és tartsa meg a súlyát 10–15 másodpercig, majd lassan engedje le a padlóra. Ismételje meg a másik lábon.
3. A hátsó vízszintes helyzetben emelje fel mindkét lábat, a csípő- és térdízületnél meghajlítva. Végezzen 30 másodpercig a "kerékpár" gyakorlást.
4. A has vízszintes helyzetében váltakozva hajlítsa meg a lábait térdén, próbálva megérinteni a fenét a sarokkal. Ismételje meg minden alkalommal 10-15-szer.
5. A padlón ülve igazítsa a hátát, és lassan döntse előre és hátra a fejét. Végezzen tízszer minden döntést.
6. Négynégy állva hajlítsa meg a hátát, amennyire csak lehetséges, és engedje le a fejét, majd lassan hajlítsa meg a gerincét, és egyidejűleg egyenesítse ki a nyakát.

Érdemes azonban figyelni, hogy még ezeknek a könnyű gyakorlatoknak a mindennapi gyakorlására is szükség van orvosával és az oktató testgyógyászati ​​terápiával folytatott konzultációt követően. Néhány gyakorlat még több lemezt okozhat és több kárt okozhat, mint hasznot..

Gyakorlatok a sérv eltávolítása után

A nyaki, mellkasi vagy lumbosacrális gerincvelő sérvvel történő torna torzítását a korai műtét utáni időszakban nem írják elő a betegek. A minimális fizikai aktivitás fokozatos növelése nem megengedett legkorábban egy hónappal a sérvült korong eltávolítása után.

Jelenleg nincs specifikus gyakorlatkészlet az ilyen betegek számára. A fizikoterápiás oktató és a kezelõ orvos együtt választja a terápiás gimnasztikát, különös figyelmet fordítva a kóros folyamat lokalizációjára és a beteg mûtét utáni általános állapotára.

A betegeknek javasoljuk, hogy végezzenek egy gerincmegtartási rendet, viseljen speciális fűzőket, és ne vegyenek igénybe intenzív testmozgást.

Videó „Lumbar hernia gyakorlat”

Ebben a videóban a szakértő megmutatja, milyen gyakorlatokat kell végrehajtani az ágyéki gerinc sérvével.

Torna a lumbosacrális gerinc sérvével (LFK)

A lumbosacralis sérv kezelése nehéz, mivel a gerinc komplex patológiája. A kellemetlenség folyamatosan kíséri az embert: fizikai erőfeszítés során, ülő helyzetben, kanyarokban és kanyarokban. A sérv leküzdésére számos módszer létezik, amelyek mindegyikének megvannak a hátrányai és előnyei. A lumbosacrális gerinc sérvével járó gyógytorna hatékony módszer, gyakorlatilag korlátozások nélkül.

Mi a lumbosacrális sérv?

Meg kell értenünk, mi ez a patológia annak sikeres ellenállása érdekében. Degeneratív folyamat akkor fordul elő, amikor sérv alakul ki, amikor a derékközi ágyéki lemezek nyomása megemelkedik. Megtörténik a pulpuszos mag kitolódása, a korongok összenyomódnak. Ezt a patológiát az osteochondrosis legbonyolultabb formájának lehet nevezni, amely gyakorlatilag nem gyógyul meg. A sérv az állandó fizikai erőfeszítések, ülő életmód, sérülések, elhízás miatt alakul ki.

Hernia tünetei

Fájdalom. Sérv esetén fájó fájdalom jelentkezik. Ez ideiglenes lehet, de csak súlyemeléskor fordulhat elő, ha egy helyzetben hosszú ideig tartózkodik. Általában érzéstelenítővel távolítják el a fájdalmat. Kezelés nélkül a fájdalom állandóvá válik.

Izomgyengeség. Az izmok gyengülnek, remegő járás jelenik meg a betegekben.

A belső szervek diszfunkciója. Az ideggyökerekre gyakorolt ​​nyomás miatt spontán ürítés léphet fel..

A végtagok zsibbadása. A sérv kezelése nélküli mérete gyorsan növekszik. A sérv az ideggyökerekre gyakorolt ​​nyomás miatt paresthesiahoz vezet. A lábak, a hát és az ágyék zsibbadása fordul elő. A bőr bizsergése megfigyelhető..

Ha nem kezdik el a megfelelő időben történő kezelést, a betegség fogyatékossághoz vezethet, amikor egy személy teljesen ágyban feküdt, és nem tudja mozogni.

A torna hatása a patológiára

A lumbosakrális sérv terápiás gyakorlatai a következők:

• erősítse az izom fűzőt;
• serkenti a gerincsejtek táplálkozási folyamatát;
• szüntesse meg a felmerülő tüneteket;
• relaxálja az izmokat;
• javítja a vérkeringést;
• stabilizálja az anyagcserét;
• ürítse ki a gerincét;
• csökkenti a fájdalmat.

A gerincbetegség kialakulásának kezdetén a torna megakadályozhatja a sérv kialakulását és megakadályozhatja a komplikációk kialakulását. Rendszeresen tornászni kell, jobb, ha ezt tapasztalt orvos felügyelete alatt végzi. Ez segít elkerülni a műtétet. Mivel a torna is káros lehet, az orvosnak ki kell választania egy sor gyakorlatot. Egyes gyakorlatok még rosszabbá tehetik a dolgokat.

Gyakorlati technika

Az intervertebrális sérv akut formájában lehetetlen edzést végezni, különben erősítik a gyulladásos folyamatokat. Először el kell távolítania a gyulladást, majd folytatnia kell a gimnasztikát.

Torna gyakorlatok elvégzésekor ügyeljen a szabályok betartására:

• Figyelembe kell venni a test változásait, érdemes azonnal abbahagyni, ha fájdalom jelentkezik az ágyéki térségben.
• Az edzés közben fellépő bármilyen kellemetlenséget be kell jelenteni orvosának..
• Az első hónapokban nem ajánlott olyan gyakorlatokat végezni, amelyekben csavarást végeznek..
• A lumbosakrális régió sérvének gyakorlati terápia kívánt hatásának elérése érdekében naponta többféle megközelítést kell végrehajtani, osztályok kihagyása nélkül. Ez lehetővé teszi, hogy fájdalommentesen és gyorsan megerősítse a hátizmait, enyhítse a kellemetlenségeket.
• Minden edzésnek legalább 20 percnek kell lennie.
• Ha a sérvét gimnasztikailag kezelik, nem lehet hirtelen mozdulatokat végezni. Minden gyakorlatot simán és lassan kell elvégezni, hogy ne terhelje meg a gerincét..
• A terheléseknek fokozatosan növekedniük kell, fokozatosan meg kell növelni az osztályok időtartamát.

Gyakorlatok a sérv gyakorlására

A szakrális sérv gyakorlatokat pihentető manipulációkkal kell kezdeni. Ehhez vegyen egy széket, és tegyen rá párnát. Hajunkkal feküdtünk a székre, az alsó végtagokat térdre hajlítva hagyva. Relaxáljuk az izmokat. Ezen a pozíción töltünk legalább öt percig. Ez egy bemelegítés, amely után elkezdheti a szokásos gyakorlatokat, erősíteniük kell a hát izmait és javítani a gerinc működését..

Az első gyakorlatot fekve hajtják végre. Kiindulási helyzet a hátán fekve. A beteg térdén hajlítja a lábát, a kezek a test mentén helyezkednek el. A hasi izmok a lehető legnagyobb mértékben megfeszülnek, légzési gyakorlatokat végeznek. Egyenletesen kell számolnunk: nyolc belélegezni, négy pedig kilégzés. Ne felejtsen el 12 megközelítést végrehajtani.

A fekvőhelyzet megmarad. Karok és lábak kinyújtva. A betegnek emelnie kell a testet anélkül, hogy felemelte volna a lábát a padlóról. 10 percig el kell tartózkodnia egy emelt pózban. Ezután simán térjen vissza az előző helyzetbe. 15 másodperc elteltével meg kell ismételni a gyakorlatot. 15 megközelítés elég.

A hátán fekvő beteg kissé meghajolja a lábát. Először a jobb kezét a bal lábára helyezzük, majd fordítva. A kéznek ellenállnia kell a térdnek, elérve a fejét. Minden manipuláció 10 másodpercig tart. Ezután vissza kell térnie az előző helyzetbe, és pihennie kell 15 másodpercig. 10 megközelítést kell teljesíteni. Az összes gyakorlat elvégzése után 10 perc pihenést kell nyújtania a hátának.

Gyakorlatok a hát izmainak pihenésére

További gyakorlatok

A gerinc sérvével a komplex három gyakorlati blokkot tartalmaz, amelyeket a hátulsó helyzetből, a gyomor helyzetéből, az oldalsó helyzetből végeznek..

Hátsó gyakorlatok

A beteg lefekszik, a karok oldalra vannak széthúzva, a lábak egyenesek. A kezek az ollóhoz hasonló mozgásokat végeznek. Csinálj 10 készletet.

Bal kezével jobbra kell nyúlnod, hogy a fenék ne jusson le a padlóról, és a test ne forduljon el. Ezután hasonló lépéseket hajtunk végre a jobb kezével. Ez további 10 megközelítést igényel.

Fekvő, hajlítsa meg a lábad. A lábakat befelé kell hajlítani, a térdnek meg kell érnie a bokát. Sem a csomagtartó, sem a térd nem mozoghat. Ha kellemetlen érzés fordul elő az ágyéki térségben, akkor el kell utasítania ezt a gyakorlatot. Normál egészség esetén 10 megközelítést végezzen.

Hasi gyakorlatok

Hazudjon a hasán, a karok és a lábak szétszóródjanak. Húzza meg őket, amennyire csak lehetséges 15 másodpercig. 10 megközelítésre van szükség.

Ne szakítsa le a lábakat a padlóról, szétválasztja őket, majd hozza össze. Mindegyikből 5 darab 10 gyakorlatsort kell készíteni.

Még hátsó és hátul is ötször kell lenyomnia a padlót.

Oldalsó gyakorlatok

Feküdj a bal oldalon, nyújtsd ki a lábad. Hajlítsa meg az egyik lábát, húzza a mellkasához. Kapcsolja be a jobb oldalát, ismételje meg ezeket a lépéseket. Végezzen öt 10 gyakorlatsort.

Az oldalán fekve körkörös mozdulatokkal jár. Ötször 10-szer.

Feküdj a bal oldalon, emeld fel a jobb karod és a lábad. Fordítsa meg a jobb oldalát, emelje fel a bal lábát és a karját. Öt 15 gyakorlatsorra lesz szükség..

Hernia korlátozások

A lumbosacral sérvében tilos:

• öt kilogramm feletti emelősúly;
• a hátat mindig egyenesen kell tartani, különösen amikor a rakományt a padlóról emelik;
• tilos szabadtéri sportolás, az úszás tilos.

Hernia jóga órák

A lumbosacrális gerinc sérvével járó jóga segít megbirkózni a kellemetlenségekkel. Az osztályok előtt azonban szakember konzultáció szükséges. Szükség van a jóga technikák szigorú betartására is. Egyes ászanák túl bonyolultak, tehát csak öt megengedett.

1. Urdhvottanasana. Kelj fel, tedd szét a lábad vállszélességét. A hátsónak egyenesnek kell lennie, a kezét a fej mögé kell helyezni, és ezzel zárni kell. Ezután változtassa meg a kezek helyzetét, először csuklókat kell feltenni, majd tenyerét. Lassú forgás kézzel, lassan lélegezzen. A gyomrot be kell húzni, tartva a törzs feszültség alatt.
2. Kutya arcával lefelé. Nyújtsa ki a karját, rögzítse a kéz ujjait a lábához. A lábaknak egyenesnek kell lenniük. Gördüljön gördülékenyen a zoknitól a sarokig és vissza.
3. Urdhva savasana. A lábak vállszélességre terjednek. Görgetés saroktól talpig.
4. Pillangó. Beszéd, a lábak és a karok egymástól. Légzés közben emelje fel a lábát, és engedje le, miközben kilélegzik, szétszórva.
5. Shavasana. Asan lehetővé teszi, hogy pihenjen. Hazudjon, feküdjön a hátán, ami a legfontosabb, hogy kényelmes legyen. Pihenjen, amennyire csak lehetséges, akkor is elaludhat.

Ne végezzen jógát, ha az ászanák kellemetlenséget vagy fájdalmat okoznak az alsó gerincben. A mozgásokat simán kell végrehajtani, nem szabad rohanni. A jógaórák nem képesek azonnal megkönnyebbülést hozni. A betegség időben történő diagnosztizálásával és a tornakezeléssel, a jógával az első szakaszban jó eredményt érhet el. A lényeg az, hogy rendszeresen csinálj.

Fizioterápiás gyakorlatok a gerincvelő gerincének sérvére

A gerincoszló sérv meglehetősen gyakori betegség, és egyes betegek, mondatként véve, kevésbé mozognak. A fizikoterápiát mint önálló elemet azonban bele kell foglalni e betegség leküzdésének módszertanába. Az ufai Egészségügyi Klinika orvosai a gerincvelő betegségek széles skálájával rendelkező betegek rehabilitációját végzik. A fizioterápiás gyakorlatok komplexe enyhíti a fájdalmat, erősíti a hátát és megakadályozza a nem kívánt komplikációk kialakulását.

Javallatok torna torna

A gerincoszlop jó állapotának fenntartása az, ami a deréktáji gerincvelő sérvével történő tornateremtést célozza. A speciális gyakorlatok segítik a nyomás egyenletes eloszlását az összes csigolyán és osztályon. Ez a megközelítés lehetővé teszi a betegség progressziójának megállítását, és a beteg jelentős megkönnyebbülést kap.

A gimnasztika fő indikációi:

• állandó fájdalom érzése az ágyéki gerincben járás közben és mozdulatlan helyzetben;
• a betegek alacsony szintű mobilitása a nap folyamán;
• az ülő életmód túlsúlya (maradjon munkahelyen, ahol sokat kell ülnie).

Ezek a tényezők provokálják a gerinctárcsa kilépését az ágyéki térségből anatómiai határaikon túl..

Ha a hatékony gimnasztikát sérvvel végezzük az ágyék gerincén, enyhül az izmok feszültsége, erősödik a prés, és ami a legfontosabb: a gerincoszlop alsó részén, azaz a hát alján.

Ha rendszeresen és helyesen végzi el a gyakorlatokat, elkerülheti a műtéti beavatkozást, hogy eltávolítsa a sérvét a gerincvelő gerincén, szélsőséges esetekben késleltesse ennek szükségességét..

Végrehajtási szabályok

A testnevelést a szabályoknak és bizonyos előírásoknak megfelelően kell tartani. Ezért az ágyéki gerinc gerincének sérvével járó gimnasztikát az alábbi szabályoknak megfelelően kell végezni:

• minden gyakorlatot kizárólag a betegség tüneteinek eltávolítása után kell elvégezni;
• ha a gimnasztika alatt fájdalom érzékelhető a hát alsó részében, az ülést abba kell hagyni;
• minden egyes következő órával a gyakorlatok típusának fokozatosan növekednie kell. Hasonló „emelést” lehet tenni az első osztályok kezdete után 3 nappal. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan növelnie kell a gyakorlatok számát, új típusú gimnasztika alkalmazásával;
• minden gyakorlatot meg kell ismételni az ismétlések számának fokozatos növelésével. 2-3 kezdeni kell, fokozatosan elérve 12 ismétlést. Támaszkodnia kell az érzésekre (hogy megakadályozza a kellemetlenséget és a fájdalmat az ágyéki térségben);
• a mozgások amplitúdójának legyen szelíd, és minden művelet sima, mintha vízben hajtanák végre;
• Az ágyéki gerinc sérvére gyakorlatokat naponta kétszer kell elvégezni. A legjobb gyakorlat a reggeli és a vacsora előtt..

Milyen fizikai tevékenységek és gyakorlatok ellenjavallták?

Fontos tudni, hogy nem csak arról, hogy milyen gyakorlatokat lehet elvégezni az ágyéki gerinc sérvével, hanem azokról is, amelyek tiltottak. Szigorúan tilos az edzőteremben bármilyen kanyarodást, forgást, fordulást és dőlést álló helyzetből, valamint ülésből végezni. Ezenkívül tilos két lábat egyszerre felemelni fekve.

Gyakorlatok típusai

Az ágyéki gerinc sérvével járó terápiás torna különféle típusokra oszlik. Az elválasztás a betegség súlyosságától függ. Az e terület szakemberei, mint például Dikul és Bubnovsky által kidolgozott gyakorlatok relevánsak. Van egy speciális gyakorlat is, amely elkerüli a csigolyák süllyedésének előfordulását az ágyéki téren.

Akut és szubakut gyakorlatok

A gerincbetegség súlyosbodásának szakaszában fontos a torna előtt megkönnyebbülés. Távolítsuk el a sérv gyulladását és a fájdalmat az ágyéki régióból. Csak a testmozgás megkezdése után:

1. Tegyen egy fekvő helyet. Lassan húzza meg a lábát váltakozva - távol magadtól, maga felé.
2. Emelje fel a lábakat váltakozva fekvő helyzetből. Tartsa 1-2 másodpercig, engedve a kiindulási helyzetbe.
3. Végezzen el egy "dühös macska kedves macska" gyakorlatot - négykézlábban, hogy lefelé hajtsa a hát alsó részét, és egyenként kiegyenesítse.

Gyógytorna komplexek

A terápiás kezeléssel együtt speciális fizikai gyakorlatokat kell végezni. Az ágyéki gerinc sérvében nem szabad megengedni a nehéz terheket.

A gyógyulási torna a gyógyulási időszak alatt a következő típusú gyakorlatokat foglalja magában:

• végtag hajlítása és meghosszabbítása;
• a kéz és a láb körkörös forgása;
• fekvő helyzet elfogadása úgy, hogy a gerinc egyenletes legyen (csak a kemény felületeken).

Dikul gyakorlatok

Valentin Ivanovich Dikul az izom-csontrendszeri betegségek kezelésére szolgáló módszertani és rehabilitációs központ vezetője, és egy olyan személy, aki számos olyan gyakorlatot fejlesztett ki, amelyeket a gerincvelő gerincainak sérvével kell végrehajtani. Elmondása szerint teljes gyógyulást érhet el, ha rendszeresen gimnasztikát végez.

Dikul órák a gerinchez:

1. Béka póz. Húzza le a saroktól a fenékig, és próbálja meg a lábakat oldalra tolni.
2. Ülve egy széken, emelje fel mindkét lábat egyszerre úgy, hogy merőlegesek legyenek a padlóra. Tartsa ezt a pozíciót 2-3 másodpercig.
3. Feküdj a hátán, tedd az egyik lábát a másikra, és emeld fel ebben a helyzetben, váltakozva.

Bubnovsky gyakorlatok komplexuma

Ennek a professzornak az agyi gerinc-sérvre gyakorolt ​​hatásos gyakorlatai a következők:

• „Nyír”, „béka”;
• tapadás a felső blokkból, amely megfelel a beteg testtömegének;
• tapadás az alsó blokkból a súlyzó elve szerint;
• lábak elrablása fekvő helyzetből oldalra az izmok erősítése érdekében.

Általános sportok és gyakorlatok (úszás, jóga, vízszintes rudak stb.)

Amikor az derékközi sérv jelentkezik az ágyéki téren, nemcsak a gimnasztikát tekintik hasznosnak. Úszás, jóga és a vízszintes sávon lógás tökéletesen lassítja a betegség előrehaladását és enyhíti az általános tüneteket.

A víz segít csökkenteni a gerinc terhelését, és úszás közben a csontok és az ízületek természetes helyzetbe kerülnek. Hasonlóképpen, a jóga is működik. Az alsó hátulsó sérvre vonatkozó ilyen egyszerű gyakorlatok, mint például a vízszintes sávon lógás, hozzájárulnak a gerinc enyhe nyújtásához, megakadályozzák az ideg becsípődését, ami azt jelenti, hogy a fájdalom enyhül, és a beteg általános állapota javul..

Megelőző gyakorlatok

Az ágyéki gerinc gerincének sérvképződése nem megengedett. Ezt megelőző torna végrehajtásával lehet megtenni. A sérvmegelőzés lényege, hogy növeli az ágyéki gerinc izomtónusát, és amennyire csak lehetséges.

Az úszás a legjobb módszer a betegség megelőzésére. A medencét hetente 2-3 alkalommal kell meglátogatnia. Tornázhat otthon:

• Ha van egy lejtős tábla, akkor feküdjön rajta, és ezzel megnyújtja a gerincét. Ez elősegíti az ágyéki régió véráramának javítását, valamint a porcszövet helyreállítását;
• mintegy négy percig járni a földön;
• a fekvő helyzetből, hogy a karjait könyöknél hajtsa le az áll alatt. A házat lassan és óvatosan fel kell emelni, maximálisan kb. 10 másodperc magasságban rögzítve.

Elkerülhető az ágyéki gerinc sérvének megjelenése! A lényeg az, hogy kövesse a szabályokat.

Terápiás gyakorlatok sérvhez: 12 gyakorlat hátulra

Kínálunk egy komplexet, amelyet az LFK szakemberei fejlesztettek ki a moszkvai betegek és fogyatékkal élők rehabilitációs központjában, a 10. sz. Városi klinikai kórház alapján..

A gyakorlatokat fekve kell végezni, enyhebb mozgásokkal - kisebb amplitúdóval vagy rövidebb időtartamúakkal a beteg oldalon. Sokkal jobb, ha ugyanabban az időben, 25-30 percet csinál, és a gyakorlatok között pihenőidőket készít.

1. Kiindulási helyzet: feküdjön a hátán. Helyezze a könyökét a mellkasához hajlítva. Hajlítsa meg a mellkasát úgy, hogy félhíd legyen, maradjon ebben a helyzetben, engedje le magát a kiindulási helyzetbe, lazítson. Az ismétlések optimális száma 7-8-szor.

2. Kiindulási helyzet: feküdjön a hátán. Hajlítsa meg térdét, karját a test mentén. Lassan emelje fel a medencét, nyomja meg a fenékét, és maradjon ebben a helyzetben, megfeszítve a hát és az alsó hát izmait, engedje le magát. Az ismétlések optimális száma 6-7-szer.

3. Kiindulási helyzet: feküdjön a hátán. A lábak kiegyenesítve vannak, kinyújtott karok a padlón fekszenek. Feszítse meg a hátizmait, próbáljon néhány centiméterre emelkedni a padló fölé, a tenyereken és a vállakon pihenve. Ismételje meg 3-4-szer.

4. Kiindulási helyzet: feküdjön a hátán. Kéz a fej mögött. Hajlítsa meg az egyik térdét, húzza a mellkasához, egyenesítse le, engedje le. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét lábon 6-7 alkalommal.

5. Kiindulási helyzet: feküdjön a hátán. Emelje fel egyidejűleg a bal kezét és a bal lábát, tartsa lenyomva 8 másodpercig, engedje le. Ugyanezt tedd a jobb kezeddel és a lábaddal. Ismételje meg 6-7 alkalommal.

6. Kiindulási helyzet: feküdjön a hátán. A karok és a lábak kiegyenesedtek. Az egyik lábát emelje egyenesen, a másik térdre hajlítva. Tartsa 10–20 másodpercig. Lassan engedje le és ismételje meg a gyakorlatot, megváltoztatva a hajlított és az egyenes lábakat. Ismételje meg 7-8-szor.

7. Kiindulási helyzet: feküdjön a gyomron. Nyomja meg a könyöknél hajlított kezek tenyerét a füle felé, emelje fel a test felső felét, húzza el, engedje le magát a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

8. Kiindulási helyzet: feküdjön a gyomron. A tenyerét könyökénél hajlítva támaszkodjon a padlóra mellkas szintjén. Emelje fel a felső testet, hajlítsa meg. Menj le. Ismételje meg 7-8-szor.

9. Kiindulási helyzet: feküdjön a gyomron. Kéz oldalra nyugodt, lábak térdre hajlítva. Rázza meg a lábát.

10. Négy álljon, tenyerét vállszélességben, befelé nézve. Húzza ki a medencét és ejtse le a padlóra, majd mozogjon előre, mintha alacsony kerítés alatt kellene mászni, majdnem mellkasával csúszni a padlón, egyenesíteni. Ismételje meg 8-10-szer.

11. Négynégy állva „járj” könyökével a padlón oda-vissza. Lapos hát.

12. Négynégy állva a térd a padlón mozog jobbra és balra. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

Gyakorlatok az ágyék gerincének sérvére

A fizikoterápia elengedhetetlen elem az derékközi lumbális sérv kezelésében. A napi gyakorlatok segítenek erősíteni a hátizmokat, kiküszöbölik a tüneteket, javítják a vérkeringést. Kiválóan megelőzi a fájdalmas relapszusokat és a patológia progresszióját is. A gerincvelő gerincainak sérvére gyakorlatokat készít testgyógyászati ​​orvos, figyelembe véve a beteg fizikai felkészültségét, a betegség súlyosságát.

A gyakorlatok hatékonysága az ágyéki sérvnél

Fontos tudni! Sokkoló orvosok: “Létezik hatékony és megfizethető gyógyszer az ízületi fájdalmak ellen.” További információ.

A sérv kezelésére szolgáló módszerek kiválasztásakor az orvosok mindig a konzervatív kezelést részesítik előnyben, mivel a szövődmények gyakran fellépnek a műtét után. De önmagában a drogok használata nem elég. Fejleszteni kell bizonyos motoros sztereotípiákat, hogy erősítsék az egész hát izmos keretét. Ezt elősegítik a fizikoterápiás órák. Még egy hónapos napi edzés után sokkal jobban érzi magát:

• csökken a gerincvelő fájdalma;
• a kísérő tünetek eltűnnek - zsibbadás, bizsergés, csúszó hangyák;
• helyreáll a gerinc rugalmassága;
• az általános hang fokozódik, ami lehetővé teszi a test mozgósítását a betegség leküzdésére.

Rendszeres fizikoterápiás gyakorlatokra van szükség az adaptív mechanizmusok kialakításához. Céljuk fiziológiai egyensúly megteremtése az ágyéki gerinc érintett részein. Ez kiküszöböli a hernialis kiemelkedés megnövekedését, megakadályozza a gerincgyökerek és az erek tömörülését.

Mikor kezdje a torna

Az akut időszakban az osztályokat még rehabilitológus vagy testorvos felügyelete alatt sem végzik. Az egyik kellemetlen, éles mozgás heves fájdalomtámadást válthat ki az ideggyök megcsípése vagy a korong rostgyűrűjének repedése miatt. A gyakorlatok elvégzéséhez azonnal a remissziót kell elérni. Ezt a stádiumot az jellemzi, hogy az intervertebrális sérvnek nincs kifejezett tünete.

A végrehajtás általános szabályai

A hernialis kiemelkedés kialakulása számos neurológiai rendellenesség oka. Az LFK orvosának figyelembe kell vennie természetét és intenzitását az egyedi kezelési komplex összeállításakor. Az első osztályokat szükségszerűen az ő vezetése alatt tartják. Megmutatja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat és adagolni a felmerülő terheket. Ezután a betegeknek megengedik, hogy otthon gyakorolják az összes orvosi javaslatot:

• ha fájdalom jelentkezik edzés közben, pihenjen 1-2 órán keresztül;
• a technikailag nehéz feladatoknak a kezdeti szakaszban nem kell megpróbálniuk a lehető legtöbb megközelítést végrehajtani;
• A fizioterápiás gyakorlatokat reggeli gyakorlatokkal, friss levegőn történő sétákkal kell kombinálni.

Osztály előtt szellőztetni kell a helyiséget. Használjon jobban olyan ruhákat, amelyek természetes anyagokból készültek, és amelyek nedvességet vesznek fel.

Gyakorlati komplexum

A remisszió időszakában a fizioterápiás gyakorlatok kötelező gyakorlásain kívül a betegeknek ajánlott a takarékos sportoktatás. Vannak olyan írói módszerek a hát izmainak erősítésére, amelyeket közismert manuális terapeuták és rehabilitációs orvosok fejlesztettek ki.

Bubnovsky

Az S. Bubnovsky rehabilitációs központjában az osztályokat speciális szimulátorokon tartják. Az edzés alatt a terhelés adagolva van, amely lehetővé teszi az izmok megerősítését a korongok és a csigolyák mikrotrauma nélkül.

Bubnovsky szerint az ágyéki sérv megszabadulhat a fájdalomtól gyógyszerek használata nélkül. Fájdalmas érzések az izmokban fordulnak elő, nem a porc és a csontszerkezetben. Ezért a jó közérzet javítása érdekében elegendő az alsó rész stabilizálása erős izom fűzővel.

Dikul

V. Dikul egy ismert ortopédész, aki a kifejlesztett gyakorlatok segítségével helyreállt a gerinc töréséből. Módszerének alapja a megfelelő légzés és a mérsékelt fizikai erőfeszítés kombinációja. Ez nemcsak a hernialis kiemelkedés méretének csökkentését, a sérült szövetek helyreállításának felgyorsítását, hanem az általános hangzás növelését is lehetővé teszi. A képzés után megfigyelhető a szív- és érrendszeri és légzőrendszerek javulása. Ez a gyógyító hatás a műtéti kezelés utáni sérvék újbóli kialakulásának kiváló megelőzésére válik..

Úszás

Az ágyéki sérvnél a háttéralkalmazás különösen hasznos, amely során a gerincterhelés minimális. Az edzés során felgyorsul a helyi véráramlás, elegendő mennyiségű tápanyagot szállítanak a megsemmisített lemezekbe regenerálódásuk céljából. De ha a hát túl behajlítva, akkor tilos a háton úszni. A vállöv izmainak túlzott feszültsége miatt javul a gerinc patológiás hajlítása.

Az edzésterápia orvosai az úszás és a vízi aerobik kombinálását javasolják. A vízbe merülés nyomáskülönbsége miatt lehetséges, hogy szárazföldön kategorikusan ellenjavallt gyakorlatokat végezzen.

Még a „elhanyagolt” ízületi problémák is gyógyíthatók otthon! Csak ne felejtsd el napi egyszer kenni..

A jóga célja nem csak a gyakorlatok végrehajtása, hanem a kényelmes pszichológiai állapot elérése is. Az ászanák kiválasztásakor el kell hagynia azokat, amelyek csavarodás, ütésekkel vagy ütésekkel történő mozgás és ugrás alapján történnek. A legnagyobb terápiás hatás az nyújtó gyakorlatokra jellemző. Az oktatók Ardha Shvanasan, Supta Padangushthasana, Shavasana, Adho Mukha Shavasana ászanáit javasolják az ágyéki sérvhez. Az izmok nyújtásakor a csigolyák közötti tér növekszik, amelynek következtében a sérv kiemelkedése csökken.

Pilates

Ez a tornakomplexum neve, hogy javítsa a testtartást, növelje a rugalmasságot és ugyanakkor a gerinc erejét. A gyakorlatok végrehajtása nemcsak a derékrész izmainak erősítéséhez, hanem az egész hát, nyak és váll komplexumához is erősíti. Az LFK orvosok Pilates-t írnak elő osteochondrosisban és kicsi hernialis kiemelkedésekben szenvedő betegek számára, amelyeket konzervatív módon el lehet távolítani..

Nyújtó

A vízszintes sávon csak a kezelõorvos engedélyével szabad látni. Általában kis sérvök esetén javallottak, ezeket nem bonyolítják meg medencei rendellenességek és az érzékenység súlyos megsértése. Végezhet látást a lakás vízszintes vagy keresztrúdján. Az edzés időtartama 5-10 perc. Lógás közben megnő a gerinctestek közötti távolság, a korong elmozdulása és az erek, a gerincgyökerek és a lágyszövetek összenyomódása megszűnik.

Hernia Fogyás gyakorlatok

Túlsúlyos betegek számára a neurológusok és vertebrológusok erősen javasolják, hogy lefogyjon. Ezt úgy lehet megtenni, ha a napi menüt 2000-2500 kalóriára korlátozza. De az étrend-változás a testmozgással kombinálva különösen hatékony. A súly csökkentése érdekében az orvosok javasolják a Pilates-t, úszást és vízi aerobikot. Fokozatos fogyást biztosítanak, többek között az izomépítés miatt.

Osztályok az akut időszakban

A testmozgás csak a szubakut időszakban megengedett, amelyet húzással, fájdalmas fájdalommal, kanyarodásokkal vagy kanyarokkal súlyosbító fájdalmak jellemeznek. Az óra fő feladata a vázizmok relaxálása, az izomgörcsök kiküszöbölése, amelyek az ideggyökerek megsértésével járnak. Milyen gyakorlatok hatékonyak ebben az időszakban:

• feküdjön a hátán, próbálja meg a lehető legjobban pihenni. Lélegezzen mély lélegzetet, érezve az alsó hátfájás enyhe feszültségét, 3 másodperc múlva lélegezzen ki;

• a hátán fekve, lábai kissé egymástól, kissé hajlítsák meg és hajlítsák meg térdét, csúsztatva a lábad a padlón;
• feküdjön a hátán, a karok a test mentén terjedjenek el. A vállak megérintésekor összeszorítsa ökölöket, majd engedje le, amikor leereszkedik a padlóra.

Az egyes gyakorlatok ismétlései 7 és 10 között vannak. A szubakut időszakban tilos minden aktív mozgás, ideértve a hát izmainak nyújtását is..

Osztályok a helyreállítási időszakban

A rehabilitációs szakaszban a gyakorlatokat részesítik előnyben, amelyek végrehajtása az izmok erősítésére és a vérkeringés javítására irányul. A napi gyakorlatok teljes mértékben megszabadulnak a kis sérvökről, helyreállítják a sérült lágyszöveteket, részben a porcot. Ismételje meg a gyakorlatokat 3-5 alkalommal 2 vagy 3 sorozatban.

A képzés hatékonyságának kulcsa

A hátsó izomváz megerősítéséhez a korongok és a csigolyák károsodása nélkül el kell osztani a felmerülő terheket. Az edzés kezdeti szakaszában nemcsak a hátizmoknak, hanem a hasüregeknek, a fenéknek, a vállaknak, a lábaknak, a kezeknek is részt kell venniük a mozgásban. Ahogy a vázizmok megerősödnek, az ágyéki terhelés megnövelhető. Például ha előrehajol, próbáljon kifejezetten meghúzni az ágyéki izmokat.

Fokozatos

A fizikailag képzetlen embereknek az ajánlott számú megközelítéssel nem szabad azonnal elvégezniük a komplexumba tartozó összes gyakorlatot. Az intenzív edzés eredményeként súlyos fáradtság, izomfájdalom és némi frusztráció a saját erősségeidben. Először 3-5 nyújtó gyakorlatot kell végeznie, beleértve a rúdon történő lógást. Az izmok erősödésével sokkal könnyebb megbirkózni az aktív mozgásokkal. Most növelheti a megközelítések számát, és folytathatja összetettebb gyakorlatokkal.

Stabilitás és szabályszerűség

A testnevelés terápiás hatása akár egy hetes szünetet is jelenthet az edzések között. Az izomtónus csökken, az ágyéki gerincben ismét stagnálás lép fel. Ezért az orvosok mindig figyelmeztetik a beteget a rendszeres órák szükségességére.

Pontosság és önellátás

Az osztályok alatt meg kell hallgatni a felmerülő érzéseket, különösen az izmok nyújtásakor. A fájdalomnak jeleznie kell az edzés befejezését vagy a kiváltó gyakorlatokból való kizárást. A kellemes érzések megjelenése azt jelzi, hogy a mozgások nagy terápiás hatásúak. Célszerű növelni az ilyen gyakorlatok végrehajtásának megközelítését..

Tilos a gyakorlatok az ágyéki gerinc sérvére

Tilos az éles mozgások, rándulások, a nagy amplitúdójú dőlések és a test fordulatai, ugrások, a gerinc erőteljes csavarása az ágyéki sérvvel. A test forgó mozgása, futás, mély guggolás és emelő súlyok kategorikusan ellenjavallottak.

Hasonló cikkek

Hogyan lehet elfelejteni az ízületi fájdalmakat??

• Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást és a teljes életet...
• Aggódik a kellemetlenség, a ropogás és a szisztematikus fájdalom miatt...
• Talán kipróbált egy csomó gyógyszert, krémet és kenőcsöt...
• De az a döntés, hogy ezeket a sorokat olvassa, nem sok segítséget nyújtottak neked...

Valentin Dikul ortopéd azt állítja, hogy valóban hatékony gyógyszer létezik az ízületi fájdalmakkal kapcsolatban! Bővebben >>>

A legjobb gyakorlati terápiás gyakorlatok műtét előtt és után a sérv és a gerincvelő csontritkulása esetén

Hernia - a bőr alatti belső szervek "kilépése". Az ágyéki osteochondrozis és az intervertebrális sérv kapcsolatát a gerinc csontszerkezetének változásai okozzák, megsemmisítve a korong magját.

Okoz

A csigák közötti sérv meglehetősen gyakori betegség egy 30 éves vagy annál idősebb népességben. Jelenleg a jelenlegi nemzedékben a betegség "megújulásának" tendenciája figyelhető meg.

A megjelenés fő okait lehet figyelembe venni:

• csontritkulás meglehetősen elhanyagolt állapotban;
• ülő életmód fenntartása, amely a legtöbb esetben a hát és a gerinc helytelen helyzete;
• a hát és a nyaki gerinc sérülései;
• szülés;
• túl nehéz fizikai tevékenységek, vagy fordítva, hiányuk;
• elégtelen mennyiségű étel kemény fizikai munka során;
• örökletes hajlam.

A dohányzás és az ivás szintén befolyásolja a csigolyák közötti sérv kialakulását. Az orvosok javaslata az egészséges életmód fenntartása..

tünettan

A sérv legelső megnyilvánulása a hátfájást jelezheti. Ahogy nő, a fájdalom csak fokozódni fog. A betegség megnyilvánulásának helyén duzzanat is jelentkezik. Ha a daganat a kezdeti stádiumban nem látható, akkor növekedésével a duzzanat a betegség területén növekszik.

A betegség lefolyásának középső szakaszában a sérv álló helyzetben látható. Általános szabály, hogy a betegek többsége a betegség ezen szakaszában fordul orvoshoz. A betegség utolsó szakaszában a sérv végtagok zsibbadásához és elfogadhatatlanul akut fájdalomhoz vezethet.

A fő és általános tünetek:

1. Hátfájás.
2. Puffaság a lokalizáció helyén.
3. Zsibbadtság.
4. Mozgási nehézségek.
5. Láz.

A kezelés alapelvei és módszerei

Attól függően, hogy milyen gyorsan fordult egy képzett szakemberhez, kétféle kezelés létezik: műtéti és helyi.

1. Helyi kezelés. Ezzel a formával gyógyszeres kezelést, kézi és fizioterápiás kezelési módszereket, valamint gimnasztikát és masszázsokat alkalmaznak.
2. Műtéti beavatkozás. Ezt a módszert a betegség utolsó szakaszában használják. Ennek oka az a tény, hogy az utolsó szakaszban olyan komplikációk vannak, mint például a végtagok zsibbadása. Ezért a bénulás megelőzése érdekében sürgős műtéti beavatkozásra van szükség. A statisztikák szerint azoknak az embereknek a 90% -a, akik műtéten eltávolították a sérvét, amikor teljesítették a kezelő orvos összes ajánlását, már nem tapasztalták ezt a betegséget.

Az edzésterápia jellemzői és céljai a súlyosbodás során

A betegség megelőzése és súlyosbodása szempontjából a legfontosabb és legfontosabb a fizikoterápia. A gimnasztika helyes elvégzése nemcsak megszabadul a fájdalomtól, hanem műtét nélkül is meggyógyítja a csigolyák sérvét. Az edzésterápiát főként azoknak az embereknek írják elő, akik ülő vagy ülő életmódot folytatnak, valamint nehéz fizikai munkával járnak.

Ne gyakoroljon terápiát a betegség súlyosbodása esetén. Ez a beteg állapotának romlásához vezethet. Meg kell várni a remissziót.

A testnevelés fontossága

A szakértők szerint a csigolyák sérvének testnevelése nemcsak megszabadul az állandó fájdalomtól, hanem javítja a hátsó szövetek vérkeringését és a gerincoszlop rugalmasságát is..

Az első leckétől kezdve nem kell megvárnia a javulást. A pozitív eredmény elérése érdekében minden nap el kell végezni a komplexet. Ha fájdalom jelentkezik a komplex végrehajtása során, keresse fel orvosát.

Korlátozások és ellenjavallatok

A csigolya-sérv terápiás terápia számos ellenjavallatot tartalmaz, többek között:

• fájdalom súlyosbodása;
• fájdalomcsillapítók szedése;
• nehéz testmozgás a "súly" használatával.

Tiltott gyakorlatok

A még nagyobb egészségügyi problémák elkerülése érdekében azt javasoljuk, hogy zárja ki az alábbi típusú gyakorlatokat:

• edzések extra súly felhasználásával;
• rudak használata;
• osztályok, amelyek tartalmaznak „lábprést”;
• törzs csavarása.

Általános végrehajtási tippek

1. A betegség lefolyásától és a beteg állapotától függően minden egyes kezelési komplexet kiválasztunk.
2. Az edzésterápiát lassan kell elvégezni, a gerinc felesleges terhelése nélkül. A legjobb teljesítmény érdekében fűző viselése ajánlott..
3. Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal az Ön számára kijelölt gyakorlatok során, ez azt jelenti, hogy valami rosszat tesz, vagy ez a komplex nem megfelelő az Ön számára. Ebben az esetben forduljon szakemberhez egy második konzultációhoz..

Helyes testhelyzet

A helyes vagy helytelen testhelyzet a sérv általános állapotát is befolyásolja:

1. A kikötőhelynek közepesen merevnek kell lennie, és meg kell ismételnie a test hajlításait.
2. A betegség súlyosbodásának ideje alatt merevebb felületre kell váltani, hogy a gerincvelő-húzás hatása elérhető legyen..
3. A szakértők az alvás szempontjából a legjobb testhelyzetet fekvő helyzetben találták meg, amelyben a lábak térdre vannak hajlítva és a fej kissé fel van emelve..

Klasszikus izomépítő komplexum

A hátbetegségek elkerülése és a gerinc általános hangjának erősítése érdekében ajánlott naponta négy gyakorlatot végezni 15 ismétlés mellett, 1-5 megközelítéssel:

1. A medence által készített híd. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor feküdjön a padlón, nyomja a hátát a lehető legszorosabban a felülethez, hajlítsa meg a lábait térdnél, és nyújtja a karját a test mentén. Kilégzéskor lassan emelje fel a medencét olyan szintre, hogy az állától a térdig egyenes vonal legyen. Belélegezve engedje le a medencét.
2. Kutya és madár. Ez a test gyakorolja a test összes izomját. Négy álljon, a testnek derékszögűnek kell lennie. Légzés közben emelje fel a bal kezét és a jobb lábát, röviden ejtsen ebben a helyzetben. Inspirációt követően térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanezt a másik karra és lábra..
3. Deszka az oldalán. Feküdj a jobb oldalon. Helyezze jobb kezét előre, tegye bal oldalát. Ebben a helyzetben menjen fel egy ideig, miközben húzza fel a gyomrot.
4. Fitball gyakorlatok. Feküdjön a labdán a gyomrával, pihenjen zoknit a padlón. Légzés közben emelje fel a testét, és próbáljon a vállával a lehető legmagasabbra nyúlni. Lélegezz vissza.

Videó

Az alsó videó megtekintheti, hogy milyen gyakorlatokat végeznek az ágyéki sérvvel végzett fizikoterápiában.

Dr. Bubnovsky technikája

Bubnovsky egyedülálló kezelési módszere egy speciális szimulátorokon végzett gyakorlatsoron alapul, amelyet maga az orvos fejlesztett ki. A szimulátor alapelve az antigravitáció és a dekompresszió erőssége. A betegek tudomásul veszik ennek a technikanak a nagy hatékonyságát..

fájdalomcsillapítók

A fájdalomcsillapítók a hátfájás érzésével nem mindig bírják meg a feladatukat. Míg a testmozgás enyhíti a fájdalmat, a feszültséget és javítja a vér áramlását a hátizmok szöveteiben.

Szergej Bubnovsky technikája három hatékony gyakorlatot kínál az ágyéki fájdalomcsillapításra:

1. Négykerék séta. Ennek a gyakorlatnak nincs ellenjavallata. Minden egyszerűség ellenére jó fájdalomcsillapító. Ezt könnyű megtenni: négykézlábúnak kell lennie, és el kell kezdenie mozogni a szobában.
2. Nyomja meg a hátulját. Ez lehetővé teszi a gerincizmok nyújtását és enyhíti a duzzanatot az érintett területen. Kiindulási helyzet: fekszik a padlón és hajlítsa meg térdét, tegye a kezét a feje mögé. Légzés közben próbálja meg letépni a lapátokat a padlóról, és röviden elhúzódni ebben a helyzetben.
3. Nyújtás hátul állva. A gyakorlat elvégzéséhez a lábait vállszélességre kell helyezni, és váltakozva hajlítani az egyik és a másik oldalra, megpróbálva elérni a kezével az ellenkező lábujjat..

Testnevelés eltávolítás után

A műtét utáni teljes rehabilitáció érdekében az orvosok minden esetben testmozgást írtak elő. Hogyan kell végrehajtani, az orvos elmagyarázza az egyes betegeknek külön-külön. Mivel minden beteg számára kifejlesztik a saját gyakorlatuk sorozatát. A testmozgásos terápia alapelve a csigolyák közötti sérv eltávolítása után a „ne árt!” Mottó. A gyakorlatok váltakoznak a legegyszerűbbtől - közvetlenül a műtét után, a legnehezebbtől - a rehabilitáció végén.

A jóga egy Assan-komplex, amelynek megvalósítása lehetővé teszi a pihenést és erősíti a gerinc izmainak általános tónusát, és csökkenti a sérv fájdalmát..

Öt terápiás gyakorlat létezik, amelyek napi végrehajtásával gyógyíthatja ezt a betegséget:

Végezzen el minden gyakorlatot a lehető legpontosabban és csak orvosával folytatott konzultációt követően.

A komplikációk megelőzése

Az intervertebrális sérv megelőző intézkedései a fájdalomcsillapítók és az általános erősítő gyakorlatok napi teljesítése, az alvás közbeni helyes helyzet és a rossz szokások visszautasítása. A súlyemelés és a nehéz fizikai munka szigorúan tilos.

Úszás

Az ilyen típusú megelőző intézkedéseket a leghatékonyabb módszernek tekintik. Amellett, hogy ez a lecke javítja a hangulatot, erősítheti az izom fűzőt, javíthatja a csigolyák közötti táplálkozást és érzésteleníti a betegség lefolyását.

Alkalmazó Kuznetsova

Ez az egyedülálló eszköz segíti a betegség lefolyásának megkönnyítését azáltal, hogy megcélozza a test biológiailag aktív pontjait. Kuznetsov applikátorának több színe van, amelyek mindegyike különböző módon hat a test egy adott részére..

Az eszközt megosztják a tűk számával és a működés elvével is. Sok beteg megjegyzi, hogy a készülék nagy hatékonysággal rendelkezik a csigolyák közötti sérv elleni küzdelemben.

További tippek és tippek

A műtét utáni rehabilitáció nagyon hosszú és fájdalmas. A betegeknek újra kell tanulniuk felkelni, ülni és járni. Ezt lassan és óvatosan kell elvégezni. Javasoljuk, hogy viseljen speciális fűzőt a gerinc támogatásához. A hosszú ülési pozíciókat ki kell zárni.

A csigolya-sérv kezelése elhúzódó folyamat. Minden felelősségteljesen meg kell kezdeni ennek a betegségnek a gyógyítását. Ne feledje azonban, hogy ezt követően meg kell változtatnia életét és szokásait a bimbóban. Vigyázz magadra és egészségére.