A fizikoterápia elengedhetetlen elem az derékközi lumbális sérv kezelésében. A napi gyakorlatok segítenek erősíteni a hátizmokat, kiküszöbölik a tüneteket, javítják a vérkeringést. Kiválóan megelőzi a fájdalmas relapszusokat és a patológia progresszióját is. A gerincvelő gerincainak sérvére gyakorlatokat készít testgyógyászati orvos, figyelembe véve a beteg fizikai felkészültségét, a betegség súlyosságát.
A gyakorlatok hatékonysága az ágyéki sérvnél
Fontos tudni! Sokkoló orvosok: “Létezik hatékony és megfizethető gyógyszer az ízületi fájdalmak ellen.” További információ.
A sérv kezelésére szolgáló módszerek kiválasztásakor az orvosok mindig a konzervatív kezelést részesítik előnyben, mivel a szövődmények gyakran fellépnek a műtét után. De önmagában a drogok használata nem elég. Fejleszteni kell bizonyos motoros sztereotípiákat, hogy erősítsék az egész hát izmos keretét. Ezt elősegítik a fizikoterápiás órák. Még egy hónapos napi edzés után sokkal jobban érzi magát:
- csökken a gerincvelő fájdalma;
- a kísérő tünetek eltűnnek - zsibbadás, bizsergés, csúszó hangyák;
- helyreáll a gerinc rugalmassága;
- az általános hang fokozódik, ami lehetővé teszi a test mozgósítását a betegség leküzdésére.
Rendszeres fizikoterápiás gyakorlatokra van szükség az adaptív mechanizmusok kialakításához. Céljuk fiziológiai egyensúly megteremtése az ágyéki gerinc érintett részein. Ez kiküszöböli a hernialis kiemelkedés megnövekedését, megakadályozza a gerincgyökerek és az erek tömörülését.
Mikor kezdje a torna
Az akut időszakban az osztályokat még rehabilitológus vagy testorvos felügyelete alatt sem végzik. Az egyik kellemetlen, éles mozgás heves fájdalomtámadást válthat ki az ideggyök megcsípése vagy a korong rostgyűrűjének repedése miatt. A gyakorlatok elvégzéséhez azonnal a remissziót kell elérni. Ezt a stádiumot az jellemzi, hogy az intervertebrális sérvnek nincs kifejezett tünete.
A végrehajtás általános szabályai
A hernialis kiemelkedés kialakulása számos neurológiai rendellenesség oka. Az LFK orvosának figyelembe kell vennie természetét és intenzitását az egyedi kezelési komplex összeállításakor. Az első osztályokat szükségszerűen az ő vezetése alatt tartják. Megmutatja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat és adagolni a felmerülő terheket. Ezután a betegeknek megengedik, hogy otthon gyakorolják az összes orvosi javaslatot:
- ha fájdalom jelentkezik edzés közben, pihenjen 1-2 órán keresztül;
- a technikailag nehéz feladatoknak a kezdeti szakaszban nem kell megpróbálniuk a lehető legtöbb megközelítést végrehajtani;
- A fizioterápiás gyakorlatokat reggeli gyakorlatokkal, friss levegőn történő sétákkal kell kombinálni.
Osztály előtt szellőztetni kell a helyiséget. Használjon jobban olyan ruhákat, amelyek természetes anyagokból készültek, és amelyek nedvességet vesznek fel.
Gyakorlati komplexum
A remisszió időszakában a fizioterápiás gyakorlatok kötelező gyakorlásain kívül a betegeknek ajánlott a takarékos sportoktatás. Vannak olyan írói módszerek a hát izmainak erősítésére, amelyeket közismert manuális terapeuták és rehabilitációs orvosok fejlesztettek ki.
Bubnovsky
Az S. Bubnovsky rehabilitációs központjában az osztályokat speciális szimulátorokon tartják. Az edzés alatt a terhelés adagolva van, amely lehetővé teszi az izmok megerősítését a korongok és a csigolyák mikrotrauma nélkül.
Bubnovsky szerint az ágyéki sérv megszabadulhat a fájdalomtól gyógyszerek használata nélkül. Fájdalmas érzések az izmokban fordulnak elő, nem a porc és a csontszerkezetben. Ezért a jó közérzet javítása érdekében elegendő az alsó rész stabilizálása erős izom fűzővel.
Dikul
V. Dikul egy ismert ortopédész, aki a kifejlesztett gyakorlatok segítségével helyreállt a gerinc töréséből. Módszerének alapja a megfelelő légzés és a mérsékelt fizikai erőfeszítés kombinációja. Ez nemcsak a hernialis kiemelkedés méretének csökkentését, a sérült szövetek helyreállításának felgyorsítását, hanem az általános hangzás növelését is lehetővé teszi. A képzés után megfigyelhető a szív- és érrendszeri és légzőrendszerek javulása. Ez a gyógyító hatás a műtéti kezelés utáni sérvék újbóli kialakulásának kiváló megelőzésére válik..
Úszás
Az ágyéki sérvnél a háttéralkalmazás különösen hasznos, amely során a gerincterhelés minimális. Az edzés során felgyorsul a helyi véráramlás, elegendő mennyiségű tápanyagot szállítanak a megsemmisített lemezekbe regenerálódásuk céljából. De ha a hát túl behajlítva, akkor tilos a háton úszni. A vállöv izmainak túlzott feszültsége miatt javul a gerinc patológiás hajlítása.
Az edzésterápia orvosai az úszás és a vízi aerobik kombinálását javasolják. A vízbe merülés nyomáskülönbsége miatt lehetséges, hogy szárazföldön kategorikusan ellenjavallt gyakorlatokat végezzen.
Még a „elhanyagolt” ízületi problémák is gyógyíthatók otthon! Csak ne felejtsd el napi egyszer kenni..
A jóga célja nem csak a gyakorlatok végrehajtása, hanem a kényelmes pszichológiai állapot elérése is. Az ászanák kiválasztásakor el kell hagynia azokat, amelyek csavarodás, ütésekkel vagy ütésekkel történő mozgás és ugrás alapján történnek. A legnagyobb terápiás hatás az nyújtó gyakorlatokra jellemző. Az oktatók Ardha Shvanasan, Supta Padangushthasana, Shavasana, Adho Mukha Shavasana ászanáit javasolják az ágyéki sérvhez. Az izmok nyújtásakor a csigolyák közötti tér növekszik, amelynek következtében a sérv kiemelkedése csökken.
Pilates
Ez a tornakomplexum neve, hogy javítsa a testtartást, növelje a rugalmasságot és ugyanakkor a gerinc erejét. A gyakorlatok végrehajtása nemcsak a derékrész izmainak erősítéséhez, hanem az egész hát, nyak és váll komplexumához is erősíti. Az LFK orvosok Pilates-t írnak elő osteochondrosisban és kicsi hernialis kiemelkedésekben szenvedő betegek számára, amelyeket konzervatív módon el lehet távolítani..
Nyújtó
A vízszintes sávon csak a kezelõorvos engedélyével szabad látni. Általában kis sérvök esetén javallottak, ezeket nem bonyolítják meg medencei rendellenességek és az érzékenység súlyos megsértése. Végezhet látást a lakás vízszintes vagy keresztrúdján. Az edzés időtartama 5-10 perc. Lógás közben megnő a gerinctestek közötti távolság, a korong elmozdulása és az erek, a gerincgyökerek és a lágyszövetek összenyomódása megszűnik.
Hernia Fogyás gyakorlatok
Túlsúlyos betegek számára a neurológusok és vertebrológusok erősen javasolják, hogy lefogyjon. Ezt úgy lehet megtenni, ha a napi menüt 2000-2500 kalóriára korlátozza. De az étrend-változás a testmozgással kombinálva különösen hatékony. A súly csökkentése érdekében az orvosok javasolják a Pilates-t, úszást és vízi aerobikot. Fokozatos fogyást biztosítanak, többek között az izomépítés miatt.
Osztályok az akut időszakban
A testmozgás csak a szubakut időszakban megengedett, amelyet húzással, fájdalmas fájdalommal, kanyarodásokkal vagy kanyarokkal súlyosbító fájdalmak jellemeznek. Az óra fő feladata a vázizmok relaxálása, az izomgörcsök kiküszöbölése, amelyek az ideggyökerek megsértésével járnak. Milyen gyakorlatok hatékonyak ebben az időszakban:
- feküdjön a hátán, próbálja meg a lehető legjobban pihenni. Lélegezzen mély lélegzetet, érezve az alsó hátfájás enyhe feszültségét, 3 másodperc múlva lélegezzen ki;
- a hátán fekve, lábai kissé egymástól, kissé hajlítsák meg és hajlítsák meg térdét, csúsztatva a lábad a padlón;
- feküdjön a hátán, a karok a test mentén terjedjenek el. A vállak megérintésekor összeszorítsa ökölöket, majd engedje le, amikor leereszkedik a padlóra.
Az egyes gyakorlatok ismétlései 7 és 10 között vannak. A szubakut időszakban tilos minden aktív mozgás, ideértve a hát izmainak nyújtását is..
Osztályok a helyreállítási időszakban
A rehabilitációs szakaszban a gyakorlatokat részesítik előnyben, amelyek végrehajtása az izmok erősítésére és a vérkeringés javítására irányul. A napi gyakorlatok teljes mértékben megszabadulnak a kis sérvökről, helyreállítják a sérült lágyszöveteket, részben a porcot. Ismételje meg a gyakorlatokat 3-5 alkalommal 2 vagy 3 sorozatban.
| A test kezdeti pozíciója | Helyes testmozgás |
| A karokkal és a lábakkal négynégy állva szétszórja a vállát | Lélegezzen be mély lélegzetet és fordítsa meg a hátát, miközben leengedi a fejét, 5 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Kilégzéskor hajlítsa meg az alsó hátsót, felemelve az állát |
| A hasán fekszik előre kinyújtott karokkal | A kilégzésnél emelje fel a jobb karját és a bal lábát, nyújtja ki, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen gyakorlást a bal karjával és a jobb lábával. |
| Üljön kissé egymástól lábakkal | Hajoljon előre, megpróbálva elérni a lábát. Nyújtás, megfeszítve a hasi izmokat és a hát alsó részét. Egyenesítse, emelje fel az összeszorított ökölöket, hajlítsa vissza, amennyire csak lehetséges |
A képzés hatékonyságának kulcsa
A hátsó izomváz megerősítéséhez a korongok és a csigolyák károsodása nélkül el kell osztani a felmerülő terheket. Az edzés kezdeti szakaszában nemcsak a hátizmoknak, hanem a hasüregeknek, a fenéknek, a vállaknak, a lábaknak, a kezeknek is részt kell venniük a mozgásban. Ahogy a vázizmok megerősödnek, az ágyéki terhelés megnövelhető. Például ha előrehajol, próbáljon kifejezetten meghúzni az ágyéki izmokat.
Fokozatos
A fizikailag képzetlen embereknek az ajánlott számú megközelítéssel nem szabad azonnal elvégezniük a komplexumba tartozó összes gyakorlatot. Az intenzív edzés eredményeként súlyos fáradtság, izomfájdalom és némi frusztráció a saját erősségeidben. Először 3-5 nyújtó gyakorlatot kell végeznie, beleértve a rúdon történő lógást. Az izmok erősödésével sokkal könnyebb megbirkózni az aktív mozgásokkal. Most növelheti a megközelítések számát, és folytathatja összetettebb gyakorlatokkal.
Stabilitás és szabályszerűség
A testnevelés terápiás hatása akár egy hetes szünetet is jelenthet az edzések között. Az izomtónus csökken, az ágyéki gerincben ismét stagnálás lép fel. Ezért az orvosok mindig figyelmeztetik a beteget a rendszeres órák szükségességére.
Pontosság és önellátás
Az osztályok alatt meg kell hallgatni a felmerülő érzéseket, különösen az izmok nyújtásakor. A fájdalomnak jeleznie kell az edzés befejezését vagy a kiváltó gyakorlatokból való kizárást. A kellemes érzések megjelenése azt jelzi, hogy a mozgások nagy terápiás hatásúak. Célszerű növelni az ilyen gyakorlatok végrehajtásának megközelítését..
Tilos a gyakorlatok az ágyéki gerinc sérvére
Tilos az éles mozgások, rándulások, a nagy amplitúdójú dőlések és a test fordulatai, ugrások, a gerinc erőteljes csavarása az ágyéki sérvvel. A test forgó mozgása, futás, mély guggolás és emelő súlyok kategorikusan ellenjavallottak.
Hasonló cikkek
Hogyan lehet elfelejteni az ízületi fájdalmakat??
- Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást és a teljes életet...
- Aggódik a kellemetlenség, a ropogás és a szisztematikus fájdalom miatt...
- Talán kipróbált egy csomó gyógyszert, krémet és kenőcsöt...
- De az a döntés, hogy ezeket a sorokat olvassa, nem sok segítséget nyújtottak neked...
Valentin Dikul ortopéd azt állítja, hogy valóban hatékony gyógyszer létezik az ízületi fájdalmakkal kapcsolatban! Bővebben >>>
Intervertebrális sérv
saját kezelési módszer
Hogyan gyógyíthatja meg az intervertebrális sérv otthon??
(Valós tapasztalatok alapján)
A csigák közötti sérv még otthon is kezelhető - ezt saját tapasztalataim alapján meg tudtam győzni!
Sok év telt el, a hát nem fáj, ezért informatív célokból úgy döntöttem, hogy megosztom ezt a kezelési módszert mindenkivel, akinek ez a kellemetlen betegség van..
És ha úgy dönt, hogy elkezdi kezelni ezt a lehetőséget, akkor feltétlenül konzultáljon orvosával az itt bemutatott gyakorlatok előnyeiről.!
Ezután összefoglaltam a hátfájás okát a gerinc sérvével. Aki már ismeri, hagyja ki ezt a részt.
Intervertebrális sérv okai
A gerincben előforduló összes sérv leggyakoribb típusa az intergerbális korong-sérv.
Az orvosi statisztikák szerint az utolsó két csigolyáskorong, amelyek maximális terheléssel rendelkeznek, valószínűbb, hogy sérv alakul ki - ezek az L4-L5 és L5-S1 csigolyák közötti korongok..
Az első dolog, ami az embereket az egészség miatt aggódni kezdi, az a hátfájás. A fájdalom okozza a lustaság leküzdését és az egészségünk elkezdését!
Ha figyelmen kívül hagyja a fájdalom első tüneteit és önkezelést kezd - fájdalomcsillapítóval fájdalomcsillapítóval, akkor fokozatosan megjelennek a súlyos neurológiai komplikációk első jelei..
Anyagcserezavarok miatt disztrofikus változások lépnek fel a csigolyák közötti korongokban, amelyeket a korong dehidrációja és a rugalmasság jelentős csökkenése kíséri - a korong fokozatosan elveszti az értékcsökkenési funkciókat, ellapul és a csigolyák közötti távolság csökken.
A gerinc ezen részének megnövekedett terhelésekor egy degeneratív módon megváltozott korong a gerinccsatornába kerül és ezzel irritáló hatást gyakorol az ott áthaladó gerincidegre. Ezt a lemez elmozdulást "kiemelkedésnek" nevezzük.
Túlzott fizikai erőfeszítés vagy lejtő esetén könnyek jelennek meg a korongban, amelyekből, mint egy sűrített fánkból származó krém, a korong tartalma kinyúlik - egy zselés anyag, amely a csigolyák közötti sérv.
A kapott sérv a közeli idegre nyomódik, és a csigolyához szorítja. Kevesebb vér jut be a szűkült idegbe, ödéma fordul elő, a közeli izmok összehúzódnak, és az alsó hátán erős fájdalom jelentkezik - ez testünk védő reakciója.
Ezért nem a sérv fáj, hanem a gerinc megfelelő sérült részének - a méhnyak, a mellkas vagy a lumbosakrális - szomszédos izmai..
Úgy gondolják, hogy a környező szövetek vérellátásának javításával a korong okozta sérv később oldódik meg.
A sérv manifesztációja veszélyes lehet, ha egy darab anyag jön le róla és belép a gerinccsatornába. Ezt az esetet nevezik "herniation secvestration" -nek, a leválasztott részt pedig "secestration" -nek..
Maga a sérv nem veszélyezteti az életet, de ha nem kezdik el a megfelelő időben történő kezelést, az következményei lehetnek: idegimpulzusok végrehajtásának funkcióinak elvesztése, a test egyes részeinek zsibbadása, a végtagok szenzációjának elvesztése és esetleges fogyatékosság.
Ha fájdalom van a gerincben, ne várja el, hogy a sérv elmúlik, hanem azonnal forduljon orvoshoz - terapeutamhoz, neurológushoz, vertebrológushoz vagy idegsebészhez. Az orvos a betegség foka alapján diagnosztizálja és előírja a megfelelő kezelést..
Az ágyéki sérv átmenetileg kellemetlen betegség, amelyet átfogó módon kezelnek!
Diagnosztikai kutatási módszerekkel meghatározzák a hátfájás pontos okát. A sérv jelenlétét a gerincben mágneses rezonancia képalkotás (MRI) és számítógépes tomográfia (CT) segítségével határozzuk meg.
Az MRI meghatározza a kiálló és a sérv méretét, a gerinccsatorna szélességét, a csigolyák degeneratív betegségeit és a lágy szövetekben a gyulladásos jelenségeket, a CT pedig a gerinc állapotának tiszta, rétegezett képeit mutatja: a csigolyák rendellenességei, a gerinccsatorna szűkítése, gyulladás, daganatok a csontszövetben.
Videó: mi a teendő, ha sérv jelentkezik a csigolyadéklemezben?
Intervertebrális sérv-kezelés története
Ne próbálkozzon, de mindig problémák lesznek a hátával: ül a számítógépnél - a rakomány az ágyékira megy, a házban dolgozik, vagy helytelenül felemelte a rakományt - „letépte” a hátát vagy megcsípte az ülőideget.
Az első problémák a hátulsó részemmel sok éves sokkoló munkanapok után merültek fel. A késztermékek raktárában dolgozott, ott hetente különféle termékeket kellett be- és kirakodnia. Ekkor történt az első "lumbago" - sikertelenül felemelte a dobozt és az ágyéki izmokat úgy letépte, hogy alig hajlottak meg.
Mentő kenőcs "Diclofenac" és egy héttel később olyan jó volt, mint új. Néhány év elteltével azonban újabb probléma merült fel: tompa fájdalom jelentkezett az ágyéki térségben, amelyet az izomfáradtságnak tulajdonítottak. És valahogy észrevehetetlenül fokozódott a fájdalom, némi kellemetlenséget okozva. A kenőcs kategorikusan megtagadta a segítséget, majd a fájdalomcsillapító injekciókat és a NICE tablettákat használták.
A kémia megtette a munkáját, és a fájdalom hat hónapig elmúlt. Azt kérdezi: "Miért nem ment az orvoshoz?" - Látogatott, különféle magánklinikákba és klinikákba ment, gyógyszereket írt fel, ivott és injektált, de a hatás átmeneti volt, de a fájdalom időközben fokozódott.
Ennek a "kezelésnek" az eredménye váratlan volt - egy reggel nem tudtam kiszállni az ágyból az éles fájdalomtól, amikor mozogtam. A ágyék íjába hajlott - és átkerült a lakásban. Csak az oldalán aludhatott, mozgatás nélkül, és a lába keresztbe került.
Abban a reményben, hogy hirtelen „elenged”, újabb két nap telt el. De sem az injekciók, sem a tabletták nem gyakoroltak hatást a kémiai tömésű testemre, és a feleségemnek köszönhetően ragaszkodtam ahhoz, hogy kórházba menjek. 2012-ben volt.
Az orvosok gyorsan megvizsgálták és kiadták a kórteremben, azonnal csepegtettek egy gyógyszerkeveréket, hogy kiegyenesedjenek, és elvégezzék az MRI-t. A képet nézve a vertebrologist bejelentette az eredményt: "A medián sérv egy 8 mm-es L5-S1 korong és két kiemelkedő tárcsa L3-L4 és L4-L5." Tíz napig csepegtetőkkel és tablettákkal kezelték, és három nap múlva elkészítették az első „blokádot” - egy injekciót az ágyéki régióban, ahol sérv jelentkezett..
Később készítettek egy újat, de ő maga is elutasította a harmadikat - minden kémia káros a testre. Az akupunktúrára és a fizikoterápiára is feliratkoztam, de nem éreztem semmilyen hatást. Csak csepegők és "blokádok" segítették. Az ágyéki fájdalom megoldódott, és az idegsebészeti tanács úgy döntött, hogy nem távolítják el a sérvét!
Hihetetlenül örültem, hogy elkerültem a műtétet! De nem olyan rózsásnak bizonyult - a tizedik napon, amikor kitöltöttem a mentesítési dokumentumokat, hirtelen húzó fájdalom jelentkezett a comb jobb oldalán - a derekától a lábáig. Tényleg lementem és megkérdeztem a kezelõ orvostól: "Miért kezdett el húzni a lábát?" Csendben kiadott egy szórólapot gyakorlatokkal, írt egy listát a drogokról, és ígéretes hangon mondta: "Rosszabb lesz - gyere, tudod, az út!"
Otthon a lábfájás csak fokozódott - fájdalomcsillapítók nélkül nehéz volt járni. Fokozatosan a jobb láb gyengült és megereszkedett, és én sétáltam, úgy csapva a lábam, mint egy lúd.
Láthatja, hogy a láb megereszkedett-e vagy sem, az alábbiak szerint: térdre esett a széken és hátra fordult, megnézzük, hogy az érintett láb viszonylag egészséges-e.
Egy idő után fájdalom jelentkezett a bal lábban - a sérv növekedett, és megnyomta a másik ideget. Ebből a lelkiállapotból a pánik kezdődött - mit kell csinálni, hogyan és hogyan kell kezelni? Megértettem, hogy a fájdalomcsillapítók nem takarítanak meg - ez nem sokáig tart, és komoly kezelésre van szükség. A fejemben felvillant egy gondolat - a sebész meghívása visszatérésre, de a műtét félelme és a lehetséges következmények erősebbek lettek.
Aztán határozottan úgy döntöttem, hogy mindent megteszek, de a gerinc sérvét műtét nélkül gyógyítom meg! Először Dr. Bubnovsky klinikájába mentem. Másfél hete feszítettem a gerincemet a szimulátorokon, de a hatás rövid ideig tartott - menj ki és repülj vadászni, és este a fájdalom visszatért. A 10 nap természetesen nem volt elég, de az állandó jövedelem hiánya miatt a kezelést abba kellett hagyni.
Aztán úgy döntöttem, hogy más módszereket keresek megszabadulni az L5 - S1 gerincoszlopból. E gondolat ihlette, egy csomó információn keresztül folyóiratokban, könyvekben és az interneten. Megvizsgáltam az orvos által a mentesítés során elvégzett gyakorlatok listáját, és amint később kiderült - ezek jóga gyakorlatok voltak a gerinc csavarására „krokodil”.
Emlékezett rá, hogyan dr. Bubnovsky központjában nyújtotta meg a gerincét, és az ügy érdekében az otthoni nyújtás is elkezdődött. A csavarozás mellett hozzáadtam azokat a gyakorlatokat, amelyek tetszett a „VIDEO” -ból, és ennek eredményeként csodálatos gyógyító mozgalmakat kaptam.
Amikor az irodalomban kutattam a gerincoszló sérv kezelésének lehetőségeit, szembekerültem az emberekkel és az emberekkel. Az emberek áttekintése alapján bevált recepteket választottam, és hozzáadtam a kezeléshez. Esténként a feleségem B-vitaminokat, valamint aloét és Alflutop-ot injektált ampullákban - ezeket a gyógyszereket választottam magamnak.
Mellesleg, ha nem azonnal kezdi el elvégezni a gyakorlatokat, akkor a gerincideget hosszabb ideig fogja meg a sérv, és az idegimpulzusok vezetése a szorított idegben csak romlik. Ennek eredményeként zsibbadást érez a comb vagy a 2-3 lábujj.
A sérv nagy mérete miatt sokáig tartott a gyógyulás, és voltak olyan napok, amelyekben el is veszítették a vágyaik elvégzésére - a fájdalom nem szűnt meg, éppen ellenkezőleg, a gyakori és súlyos súlyosbodások kínzottak. Ilyen kétségbeesés pillanataiban felmerültek a gondolatok a kezelés abbahagyásáról és a műtét elvégzéséről. Reggel fájdalomcsillapítókat szedve, kitartóan folytatta a gyakorlatokat, néha súlyos fájdalomtól is, haraggal..
És csak öt hónap után! a napi osztályok váratlanul jöttek a régóta várt gyógyulásra - a fájdalom eltűnt! A félelem egy ideje ült a gondolataimban - hirtelen felkeltek holnap, és ismét fájdalmas érzések lesznek a hát alsó részén. De eltelt egy hét, egy hónap, egy év, és a háttal még mindig nincsenek problémák!
És most határozottan tudom, hogy az intervertebralis sérv műtét nélkül is kezelhető, még otthon is!
És a fájdalom sikeres kezeléséhez csak vágyra, önfegyelemre és a gyógyulásba vetett hitre van szükség! További ösztönzőként a gerinc sérvének kezelésében - a példám!
Annak érdekében, hogy a hát már nem fáj, és a sérv nem jelenik meg újra a gerincben - végezzen hetente csavaró gyakorlatokat, a gerinc csak köszönetet mond!
Mellesleg, az MRI már nem csinálta - miért költene pénzt jó egészségre!
Mi a gerincoszlop kezelésének alapelve??
Mindenkit, aki olvassa ezt az oldalt, érdekli egy kérdés: "Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól és a sérvtől a lehető leghamarabb?"
Így fogom megválaszolni magamnak: A krokodil jóga spirálgyakorlata segített nekem, amelynek a listáját az idegsebész adta nekem a mentesítés után a sérvveszteség és a napi gerincvisszatartás, valamint a népi kenőcsök dörzsölése céljából. Ami a népi recepteket illeti, azt hiszem, hogy nélkülük is meg lehet volna tenni, de még nem lenne rosszabb.
Az interneten sok információval találkoztam, ahol azt írták, hogy szigorúan lehetetlen csavarni! Ha nem tudja megtenni, akkor ne! Ezek a jóga gyakorlatok segítettek nekem személyesen felépülni.!
Otthon nyugodtan nyújtottam és csavartam, rohanás nélkül, hallgattam az alsó hátsó rész belső érzéseit, és a lehető legjobban kinyújtottam a karokat és a lábakat, mint a képen (sarok magamtól, lábujjak magamig).
Ezért csak a gyakorlatok és a gerinc nyújtása képesek megszabadulni a fájdalomtól és a sérvtől. És ha fel akarjuk gyorsítani a gyógyulási folyamatot - akkor az egész komplexet meg kell tennie napi 2-3 alkalommal, és tanácsos egy komplexet közvetlenül lefekvés előtt megtenni. Megtették a gyakorlatokat, és azonnal lefeküdtek, nem kívánatos sétálni, különben a kinyújtott csigolyák újra konvergálnak.
Fontos: a gerinc nyújtását a lehető leggyakrabban kell elvégezni, különösen minden csavarási gyakorlat után!
Ha a sérv nagy - 6 mm-től vagy annál nagyobb, akkor ne számítson a gyors gyógyításra. Itt türelemmel, kitartással és napi terápiás gyakorlatokkal kell rendelkeznie. Több hónapot vehet igénybe a kezelés - az eredmény megéri, hidd el!
Amikor a fájdalom eltűnt, akkor a jövőben megpróbáltam nem terhelni a gerincét, és ha súlyokat kellene emelnem vagy hosszú ideig ülnem a számítógépnél, ortopéd fűzőt hordok..
A szünetek alatt lelőttem, különben a hátizmok még tovább gyengülhetnek. Fokozatosan eltűnt a fűző szükségessége - a korong-sérv vagy kiszáradt, vagy maga a test felszívódott.
Hetente néhányszor határozottan elvégzem az egész gyakorlatsort, de már a gerinc jó állapotának megelőzése és fenntartása érdekében. Ezeknek a gyakorlatoknak a hatása figyelemre méltó - a gerinc mozgathatóvá és rugalmassá válik.
Ezen felül elvégzem a „deszka” gyakorlatot, erősítem a hát izmait és a sajtót - az „izom fűzőm”.
Miért erősítsük meg az „izom fűzőt”?
Izom fűző (gyakran "mag" -nak nevezzük) - ezek a hát és a sajt izmai, a fenék és a csípő izmai, amelyek felelősek a gerinc stabilizálásáért és a belső szervek helyes elhelyezkedéséért..
A gerincét körülvevő erős izmok javítják a testtartást és a mozgások koordinációját, függőlegesen támogatják a hátot, hosszú üléssel csökkentik a hátfájást.
A törzs izmainak gyakorlása nem gyógyítja a sérvot, hanem csak a gerincproblémák megelőzésére szolgál. De ezeknek a problémáknak a megelőzése és a fizikai erőnlét javítása érdekében egyszerűen szükséges a kéreg izmainak megerősítése!
Az edzés megkezdésének legjobb módja, ha 2 vagy 3 év elteltével kezd gyakorolni, amikor már a fájdalom és a sérv eltűnése után stabil remisszió lesz..
Addig heti rendszerességgel kell elvégezni a gerinc csavarását és nyújtását, hogy a sérv végül vagy amennyire csak lehetséges, csökkenjen..
A krokodil jóga gyakorlatoknak szokássá kell válniuk, akkor a gerincét rugalmasnak és mozgékonynak fogja tartani nagyon idős korban, mint például az indiai jógákat!
Az orvosok azt mondják, hogy bárki évekkel ellentétben, speciális gyakorlatok elvégzésével és ésszerű étkezéssel jelentősen lelassíthatja a gerinc öregedésének folyamatát..
A csigolyák közötti sérv
Hogyan végezzen gyakorlatokat csigolya-sérvvel.
Ha az osteochondrozist nem kellő időben kezelik, akkor a csigolyák közötti disztrofikus folyamatok, szövetek felerősödnek, és ennek eredményeként úgynevezett sérv képződik a gerinctestekben, majd csontok növekednek a csigolyák szélei mentén..
Az intervertebrális korong sérv nem fordul elő egy pillanat alatt - ez a testben és a gerincben sokéves negatív folyamatok eredménye. A korong-sérülés fő gyógymódja a torna.
A csigolyakorong kiemelkedése bármilyen irányba lehet, tehát a gyakorlatok kiválasztásakor gondosan figyelje meg saját érzéseit. Ha fájdalma van, gyakorlatokat és eljárásokat kell használnia a fájdalom csökkentésére..
Ha a csigolya sérv olyan értékeket ér el, hogy elviselhetetlen fájdalom jelentkezik vagy elmozdul a mozgásképesség, akkor műtéti kezelésre van szükség a kórházban.
Általános szabály: sérvû korong esetén: a testmozgás nem lehet fájdalmas!
Mielőtt folytatná az intervertebrális korong sérvének kiküszöbölésére szolgáló valódi lépéseket, szükséges egy kis elméleti előkészítés..
A gerinc csigolyákból (ez egy csontképződés), csigolyákból álló korongokból (ez egy porcképződés), izmokból és szalagokból áll, amelyek hozzákapcsolódnak a csigolyákhoz és megtartják optimális helyzetüket.
A csigolyák közötti fő funkció a rugó. Nekik köszönhetően a gerinc előre-, hátrafelé és oldalra hajolhat, a függőleges tengely mentén foroghat, miközben a gerincvelő nem szenved stresszt és teljes mértékben képes működni.
Az intervertebrális lemez egy közepén elhelyezkedő pulpusmagból áll, és alakja alakja megegyezik a kétoldalas domború lencsével. A pulpous mag szélein egy rostos gyűrű vesz körül, amely sűrű kötőszövetből áll, és elvégzi az intervertebrális korong külső membránjának funkcióját.
A pulpous mag kétszeresére képes növekedni a víznek a környező szövetekből történő abszorpciója miatt. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően, ha növekszik a gerinc függőleges terhelése (például vettünk egy vödör vizet a kezünkbe), akkor a csigolyák közötti távolság nem csökken, és a gerincvelő nem érez nyomást.
Mi a sérv lemeze??
A korong-sérv a rostos gyűrűnek az anatómiai normán túlmutató kiálló része, amíg teljes mértékben meg nem szakad, amikor a pép magja a kiálló rész közepétől oldalra mozog, és annak tartalma a rostos gyűrű törésén keresztül a gerinccsatornába esik. Ennek eredményeként a gerincvelő összenyomódik, az ember fájdalmat érez és a belső szervek munkája megszakad. Bár a sérv kialakulhat bármely intervertebrális korongban, leggyakrabban az ágyéki és a nyaki gerincben fordul elő.
A gerinckorong herniasa nem mondat, a vonatkozó szabályok betartásával és a gyakorlatok elvégzésével teljes életet élhet.
Miért készül herniated lemez??
Az intervertebrális korong sérv nem fordul elő egy pillanat alatt - ez a testben és a gerincben sokéves negatív folyamatok eredménye. A sérvhez vezető út utolsó lépése a teher megemelése hajlított háttal, de ez az utolsó szalma, nem pedig a sérv oka. A sérv a következő okok miatt bekövetkező degeneratív változások eredményeként jár el a csigolyák közötti lemezeken.
1. Nem megfelelő ivási rend. A víz hiányában a testben elsősorban a kötőszövetek és a csigolyák korongjai szenvednek. A rugófunkció teljes végrehajtásához a korongoknak folyadékot kell felszívniuk a környező szövetekből, és ha ez nem elég, akkor szó szerint kiszáradnak, növelve a hátfájás és a sérv valószínűségét.
2. A hát nem megfelelő használata. Mindenkinek meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen ülni, állni és emelni a súlyokat; ezeknek a szabályoknak a be nem tartása felgyorsítja a csigolyák közötti megsemmisülést.
3. A mérsékelt testmozgás hiánya. Két ok van a speciális fizikai gyakorlatok elvégzésére..
4. Kiegyensúlyozatlan napi táplálkozás. A gerinc és az csigolyák korongjai folyamatosan frissülnek az ételekből származó nyomelemek miatt. Ezek közül a legfontosabb: a kalcium, a foszfor, a magnézium és a kálium, csontszövet (csigolyák) hiányával porózussá válnak, és a csigolyák korongjai megsemmisülnek. A gerincnek a szükséges tápanyagokkal történő ellátásának egyetlen módja az, hogy rendszeresen étkezzenek a mikrotápanyagok optimális kombinációjával. Itt található egy rövid lista: mogyoró, cékla, rizs, zeller, borsó, zsíros túró, káposzta, dió, sárgarépa.
A sérv vagy a csigolyadék kiütés általában hosszú ideig alakul ki, majd kedvezőtlen külső körülmények között (súlyemelés, trauma) a személy éles fájdalmat érez a hátán, amelyet a kar vagy a láb adhat. Az első lépés, hogy megszabaduljunk a fájdalomtól; ezt könnyebb elérni, ha hátul feküdtünk egy térd alatt egy összehajtott takaróval, hogy a lábad lógjanak a levegőben, és egy kis henger a törülközőből a hát alsó része alatt..
A gyakorlatokat a lehető leghamarabb el kell kezdenie, azonnal az éles, elviselhetetlen fájdalom elmúlása után.
Alapvető szabályok az intervertebrális korong-helyreállítási gyakorlatok elvégzéséhez
1. A csigolyadék kiütés bármilyen irányba lehet, tehát a gyakorlatok kiválasztásakor gondosan figyelje meg saját érzéseit. Ha edzés közben nincs kellemetlen érzés, akkor ezt a gyakorlatot el kell végezni, ez az „ön” gyakorlat. Ha enyhe fájdalom (kellemetlen) érzés van, akkor ezt a gyakorlatot is szükségszerűen kell elvégezni, de csak körültekintőbben és pontosabban. Ha egy gyakorlat elvégzésekor éles fájdalmat érez a gerincben - ezt a gyakorlatot egy ideig el kell halasztani, ez olyan lesz, mint egy diagnosztikus. Egy idő után vissza kell térnie hozzá, és ha kevésbé van kellemetlen érzés, akkor jó úton halad.
2. Kezdetben kerülje a torziós gyakorlatokat..
3. Kerülje az ugrást, rángatást vagy a hátsó ütést..
4. A nap folyamán végezzen gyakorlatokat a lehető leggyakrabban (2-6 alkalommal). A teljes kiválasztott gyakorlatot fel kell osztani részekre (1–3 gyakorlat), és különböző gyakorlatokat kell elvégeznie a nap különböző időszakaiban.
5. Ne tegyen erőteljes erőfeszítéseket a gerinc problémás területeire.
6. Kezdjen gyakorlatokat végezni minimális terheléssel és amplitúdóval, fokozatosan növelve azokat.
7. Ne próbáljon egy nap alatt „egyenesíteni” a csigolyák vagy a csigolyák helyét. A gyakorlatok feladata a gerinc finoman nyújtása, és ami a legfontosabb: a vérkeringés fokozása a problémás területen.
Leggyakrabban az derékközi sérv a lumbálison fordul elő, ezért a hát ezen adott részére gyakorlatokat fogunk fontolóra venni..
Intervertebrális sérv gyakorlatok. Ez a gyakorlat a gerinc sérvéhez hozzájárul az izmok erősítéséhez, lehetővé teszi a sejtek oxigénellátását és általában javítja a fizikai jólétet.
Gerinc gyakorlat
Ezeket a gyakorlatokat a fájdalom enyhítésére és a gerinc helyreállításának kedvező feltételek megteremtésére kell végezni.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyakorlatokat, amelyek nem ajánlottak a kiemelkedéshez vagy a sérvhártyához.
1. Vontatás egy ferde táblán. A gerinc bevonását naponta 5-20 percig kell elvégezni. Ehhez széles és sima táblára van szüksége, amelynek egyik széléhez kb. 50 cm hosszú hevederek vannak rögzítve. A hevedereket a deszka vállára szélességben egymásra helyezve kell felszerelni. A deszka felső széle a padlótól (asztal, ablakpárkány) 100 - 130 centiméter magasságban van beállítva. A táblán lefeküdhet a hát vagy a gyomor, átadva a karokat a hevederekhez, a hevederek a hónalj alatt vannak, és rögzítik a vállövet. A test izmainak a lehető legkisebbnek kell lennie. A térd alatt (hátul fekve) vagy az alsó lábak alatt (a hason fekve) az izmok jobb relaxációja érdekében állítsa be a párnát. A tapadásnak fájdalommentesnek kell lennie, erejét a deszka szögének megváltoztatásával lehet beállítani.
2. Nyúlik előre. A nyújtáshoz feküdjen a gyomrán egy térdig tartó támasztékkal. Támogatásként jó, ha egy nem széles (úgy, hogy a vállak és a medence lógja) széket használjunk egy párnával a kényelem érdekében. A csomagtartó hajlításának felső részének a blokkoló területen kell lennie. A test súlyának részben a térdre és a könyökre, részben a gyomor alatti támaszra kell esnie. Lazítani kell az izmokat és lélegezni a felső tüdőt.
3. Kihúzás oldalra dőléssel. Az egyoldalú fájdalommal egészséges oldalon kell feküdnie, a gerinc mindkét oldalán fájdalommal - mindkét oldal felváltva. Helyeztünk egy hengert a blokkoló terület alá. A tartó magasságának olyannak kell lennie, hogy elegendő izomfeszültséget biztosítson súlyos kellemetlenség nélkül. A test felső részét kissé hátra fordítjuk, hátul az alsó - kissé előre, a gyomrot.
4. Négykerék séta. Fogadja el a helyzetet, négynégy állva, karjai egyenesen állva, egyenes háttal. Ebben a helyzetben ajánlott a helyiség körül járni. Mozgatás közben ne hajlítsa meg a karját.
5. A hátán, a testén és a lábán feküdt ki. Lassan húzza a lábad lábujjait maga felé, és próbálja megérinteni az állát a szegycsontot. Ennek eredményeként kiderül, hogy a nyak és az alsó láb izmainak feszültsége miatt a gerinc meg van nyújtva.
6. Úszás. A vízben végzett gyakorlatok minimális terhet jelentenek a gerincre. A gerinc természetes helyzetét a csúszás és a hát hátúszása biztosítja. A mellekkel történő úszás feleslegesen megterheli a hát és a nyak hosszú izmait, tehát az úszás e stílusa nem javasolt a kezdeti szakaszban..
Gyakorlatok, amelyek növelik az izmok és a gerincoszlopok erejét
Ezen gyakorlatok fő feladata a gerincvelő gerincének vérkeringésének fokozása. Gyakorlatok elvégzésekor összpontosítson a hát ezen részére.
1. A háton fekve, a lábak a kar térdén hajlítva a törzs mentén. A lapátokra, a vállakra és a lábakra támaszkodva emelje fel a medencét, rögzítse néhány másodpercre a felső helyzetbe, és engedje le. Ismételje meg 3-5-szer.
2. Négyszor állva, térdre és tenyerére pihenve. Ugyanakkor felemezzük az ellenkező karot és lábat, rögzítsük néhány másodpercre, és térjünk vissza eredeti helyzetükbe. Ismételje meg 5–7 alkalommal.
3. Feküdj a gyomoron, tedd egyik kezed a másikra az áll alatt. Ugyanakkor emelje fel karját, mellkasát és fejét anélkül, hogy felemelné a lábát, a medencét és a gyomrot a padlóról. Tartsa ezt a pozíciót 5-7 másodpercig. Futtasson 3-4-szer. Végezzen ugyanazt a gyakorlatot, miközben felemeli az egyenes lábait..
4. Bonyolultabb lehetőség. Nyújtsa ki a karját a törzs mentén. Ugyanakkor emelje fel a fejét és a vállait, nyújtsa egyenesen a lábához (lélegezzen be). Vissza a kiindulási helyzetbe (kilégzés).
Lehetetlen egyszer és mindenkorra megszabadulni a sérült lemeztől, a szövődmények kockázatának csökkentése érdekében bizonyos szabályokat be kell tartani.
1. Emelés után biztonságosabb a rakományt a lehető legközelebb tartani, tehát a gerinc teherét.
2. Nem javasoljuk, hogy nehéz terheket viseljen egy kézben, különösen nagy távolságokon.
3. Megengedhetetlen, hogy nehéz tárgyakat hordozva élesen előrehajoljon vagy hátrahajoljon.
4. A rakomány felemelésekor a térdét, és nem a hátát, hajlítsa meg..
A csigolyakorong sérv nem egy mondat, a vonatkozó szabályok betartásával és a gyakorlatok elvégzésével teljes életet élhet.
Nézze meg a videót: gerincoszlop-gyakorlatok
Az ágyéki gerinc sérvének gyakorlati terápiás komplexuma
Mi az a csigolyakérv?
A túlzott terhelések vagy sérülések miatt mikrotraumák lépnek fel a csigolya porcában. Megjelenésük eredményeként a csigolyák eltolódhatnak egymáshoz képest. A csigolyák közötti távolságot a természet pontosan ellenőrzi, így az ideggyökér szabadon átjuthat közöttük a gerincideg-oszlopba. A csigolyák elmozdulása e távolság megsértéséhez vezet, az idegek sérülnek, és a személy súlyos fájdalmat szenved.
A gerinc-sérv tünetei a következők:
- fájdalomra reagáló végtagok, bél, belső szervek;
- bizsergés vagy zsibbadás a test vagy a végtagok felületén;
- éles rendellenes izomgyengeség;
- különféle meghibásodások a medencei szervek működésében a beidegzés megsértése miatt;
- súlyos ok nélküli fájdalom.
A betegség tünetei
Azok a jelek, amelyekre figyelmet kell fordítani, és amelyek az orvoshoz fordulás oka, a következők:
- éles, nem átjáró fájdalom a szakrális régióban;
- fokozott fájdalom mozgás közben vagy kellemetlen testtartás;
- "Lövés" fájdalom a patológia lokalizációjában
- a fájdalom azon képessége, hogy az alsó végtagokra sugárzzon és irritálja a sérülés közelében elhelyezkedő területeket;
- nehezen mozoghat, a gerinc akaratlanul meghajlik, hogy gyengítse a fájdalom szindrómát;
- Intervertebrális sérv jelenlétében lokalizációjának helyén ödéma figyelhető meg, a hasüreg és a hát izmai állandó feszültség alatt vannak.
Felsoroltam a betegség legfontosabb tüneteit. Remélem, ez segít abban, hogy orvoshoz forduljon.
Az ágyéki intervertebrális sérv tünetei
| Tünet | rövid leírása |
|---|---|
| Fájó fájdalom | A fájdalom átmeneti és érezhető éles fordulatok vagy dőlések esetén, hosszú ideig ülő helyzetben, súlyemeléskor. Az érzéstelenítő gyógyszer bevételével megszüntetheti. Megfelelő kezelés hiányában a fájdalom állandóvá válhat. |
| Izomgyengeség | A lumbosacralis sérv veszélyes, mivel izomgyengeségben nyilvánulhat meg, így a betegekre jellemző a shuffling járás |
| Végtagok zsibbadása | Ha nem befolyásolja a betegséget, akkor a patológia aktívan fejlődik, és a sérv mérete gyorsan növekszik. Így a sérv az ideggyökereken hatni kezd, ami paresthesiahoz vezet. Zsibbadást figyelhetünk meg a háton, a lábakban és az ágyékban is. Ezenkívül a beteg bizsergő érzést érezhet a bőrön. |
| A medence területén elhelyezkedő belső szervek működési zavara | Az ideggyökerekre gyakorolt állandó nyomás miatt a betegek gyakran spontán ürülést figyeltek meg |
Terápiás gyakorlatú sérv kezelési módszer
A komplex kezelés kötelező eleme az ágyéki gerinc sérvének gyakorlása, amelyet az orvos ír elő a vizsgálat után. Az intervertebrális sérv legfontosabb gyakorlata a beteg gerincének szalagjai és izmainak megerősítése. Sok szakember végzett kutatást ezen a területen, amelynek eredményeként a teljes gyógytorna-komplexet kifejlesztették. A rendszeres gyakorlatok, a betegek kitartása, a helyes megközelítés és az orvos ellenőrzése jó eredményeket adnak. Még az ágyéki gerinc sérvével történő töltés is jó eredményeket hozhat..
Javallatok és ellenjavallatok testgyógyászati kezelés
A gerinces sérv gyakorlatainak sorozatát egyedileg választják ki a diagnózis után. A képzett orvosnak sorozatot kell elvégeznie, meg kell ismernie a röntgenfelvételek eredményeit, az MRI-t. Ha a gerincvelő gerincainak sérvét megerősítik, a testmozgás-terápiás szakértő elkészíti az óratervet, kiválasztja a megfelelő edzésprogramot, amely elősegíti a betegség kialakulásának lelassítását. A gyakorlatokat a beteg jellemzői, a betegség stádiuma, a sérv kiálló szintje alapján választják meg. Például, hangsúlyt fektetve az izmok pumpálására.
Tudnia kell, hogy még a látszólag ártalmatlan fizikai gyakorlatoknak is számos súlyos ellenjavallata van. Az orvosnak tudnia kell a krónikus betegségek előzményeit annak érdekében, hogy kizárja a beteg állapotának romlását. A betegség akut stádiumában nem indíthat gyakorlatokat.
Ha súlyosbodás jelentkezett, súlyos fájdalom jelentkezett a sérv területén és az idegfolyamat mentén, a szövetek meggyulladtak, a gyakorlatokat el kell halasztani. Ebben a szakaszban meg kell állítania a fájdalom szindrómát, stabilizálnia kell a beteg állapotát. Ehhez orvosi kezelést alkalmaznak. A testterápiát nem szabad krónikus betegségek súlyosbodásával kezdeni.
A gyógytorna ellenjavallt:
- hemofíliával (véralvadási rendellenesség);
- krónikus cerebrovaszkuláris baleset esetén;
- légzőszervi vagy szívrendszer krónikus elégtelensége esetén;
- végtagbénulás;
- onkológiában.
Az osztályok vezetésének szabályai
Annak érdekében, hogy a gerincvelői deréktáji gyakorlatok ne okozzanak előre nem látható komplikációkat, megfeleljenek a beteg és az orvos elvárásainak, bizonyos szabályokat be kell tartani:
- Az edzésnek rendszeresnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatok teljes komplexumát minden nap el kell végezni. Az osztályok programjában bekövetkező bármilyen változás esetén a testmozgás-terápiás szakember szerint.
- Ha a testgyakorlás során fájdalom, zsibbadás vagy kellemetlenség jelentkezett, értesítenie kell az orvosát.
- A sérvvel végzett gyakorlatok ismétlésének száma, időtartamának fokozatosan növekednie kell.
- Edzés után a beteg enyhe fáradtságérzetet érezhet..
- Tilos edzés előtt fájdalomcsillapítókat inni.
- Kerülni kell az edzés utáni további fizikai erőfeszítést..
- Minden életmód-ajánlást szigorúan be kell tartani..
Hernia kezelés
A folyamat hosszú és összetett, ezt követően be kell tartani a rehabilitációs időszak szabályait. Ha a sérv nem gyógyítható szokásos módszerekkel, akkor műtétre kerülnek. A kezelés megkezdése előtt az orvos megállapítja a sérv diagnózisát és helyét CT vagy CT vizsgálat segítségével. Ezután olyan gyógyszereket ír fel, amelyek csökkentik a fájdalom tüneteit. Ezt követően elvégzik a sérvét kísérő betegségek kezelését. A gerincvelő-sérvgel rendelkező torna a legmegfelelőbb módja a betegség megszabadulásának, de a megelőzésnek is. Javasoljuk, hogy ezt egy szakember irányítása mellett hajtsa végre, aki megmutatja, hogyan kell helyesen elvégezni egy sor gyakorlatot. Ezután ezt hosszú ideig egyedül kell elvégezni, hogy elkerülje a visszaesést.
- Az izomrendszer megerősítése a gerinc kirakodása érdekében;
- A vérkeringés és az anyagcserének helyreállítása;
- A fájdalom csökkentése;
- Az időben történő képzés segít megállítani a betegség kialakulásának folyamatát, és műtét nélkül eltávolítja a szövődményeket;
- A torna hozzájárul a helyes mozgás szokásának kialakulásához a mindennapi életben, a munkahelyen, ami csökkenti a visszaesés kockázatát.
Az optimális komplex kiválasztását az orvos tanúvallomásán kell alapulnia, és attól függ, hogy milyen problémát kell torna segítségével megoldani: Az izmok erősítéséhez a szokásos hajlítási és nyújtási gyakorlatok megfelelőek, a gerinc korrekciójához szükség van a feszítéshez és a kiegyenesítéshez. Jobb, ha együtt használjuk őket, és kialakítunk egy egyedi komplexet.
A következő gyakorlatokat általában elfogadják:
Torna fekvő helyzetben:
- Ha kemény felületen fekszik, a kezével a hasán, a hasi izmokat akár 15-szer is megfeszítheti.
- Ugyanebben a helyzetben emelje fel a testet és rögzítse 10 másodpercre, végezzen 10 gyakorlatot.
- A karok hajlított lábakhoz nyújtása: a bal lábhoz - a jobb karhoz, és fordítva. Futási időben ellenálljon a kezednek a térdével, 10-ig számolva.
- Nyújtsa ki a belélegzést, és lélegezve lazítson.
- Olló mozgás, körkörös mozgások.
- A lábak hajlítása és meghosszabbítása, anélkül, hogy a lábát levennék a padlóról.
- A térd hajlítása és az állát húzza felé, kezét a feje mögött.
- Emelje meg a medencét a test mentén hajlított karokkal és lábakkal (legfeljebb ötször).
- A lábak meghajlottak.
- Hajtson oldalra egyenes lábakkal, a saroknak csúszniuk kell a padlón.
- Döntse meg a hajlított lábait jobbra és balra.
- "Bicikli".
Fekvő helyzetben:
- Emeli a karokat és a lábakat egyidejűleg.
- Kicks.
- A lábak hajlítása és meghosszabbítása.
- Körkörös mozgás.
Fekvő helyzetben:
- Úszás utánzás.
- Húzza a sarkokat a fenékre egymás után, egyszerre.
- Gyakorlat "krokodil": térd felemelése a padlótól, kinyújtott lábakkal, a lábnak a lábujjnak kell lennie.
Négynégy állva:
- Előre-hátra lengés a tenyerének felemelése nélkül.
- Kicks.
- "Macska".
- Heel guggolás.
Gyakorlatokat csak azoknak az erõknek a végrehajtására ajánlunk, amelyek túlterheltek, mivel a túlzott terhelés káros hatással lehet a sérvre. A szorgalmas napi testmozgás, még a nyugodt légzés és az időszakos orvoslátogatások segítik az eredmény megszilárdítását. A gimnasztikát fizioterápia kíséri elektroforézis, ultrahang, mágnes és lézer hatása, gyógyiszap stb. Formájában. Ezen felül szükség van egy masszázs, akupunktúra és kézi terápia kurzusára. A műtéti beavatkozást szélsőséges esetben alkalmazzák, amikor a konzervatív kezelés egyik módszere sem segít, és a beteg állapota romlik.
Mi ez a betegség és hogyan nyilvánul meg?
A csigolya sérv olyan degeneratív folyamat, amely a csigolyák közötti megnövekedett nyomás következtében lép fel. Ezeknek a korongoknak a kinyomása a pulpousus mag kiemelkedéséhez vezet a szálas gyűrűn túl. A gerincoszlop az oszteokondrozis legnehezebb stádiuma, és a legnehezebb kezelni.
A gerincoszlop kialakulásának okai általában a sérülések, a hirtelen súlyemelés, az ülő életmód és a túlsúly. Az ágyéki gerinc sérv számos kellemetlen tünetet okoz:
- Fájdalmas fájdalom, amely fizikai erőfeszítés során vagy hosszú ülő helyzetben tartózkodás után jelentkezik; A fájdalom fokozódhat a test éles fordulatainál, hajlításkor vagy nehéz teher viselésével, a fájdalom lehet átmeneti vagy tartós.
- Izomgyengeség. Az ágyéki sérv gyakran a végtagok hirtelen gyengülésével, a véletlenszerű járással, a lábak kihúzódásával jelentkezik..
- Zsibbadtság. A betegség kialakulásával a sérv mérete növekszik, és fokozatosan elkezdi szorítani az ideggyökereket, zsibbadást (paresthesia) okozva a lábakban, az ágyékban vagy a hátban. A zsibbadást gyakran kíséri a bőrön a libamüvelyek bizsergő érzése..
- A medence területén található szervek zavara. Az ágyéki idegvégződések állandó tömörítése olyan problémákat okozhat, mint a húgyhólyag vagy a belek ellenőrizetlen ürítése.
A hát alsó részén lévő sérv okozta fájdalom annyira erős lehet, hogy egy ember számára nehezen járhat még a járás is. A fájdalom, hátfájás és görcsök gyakori rohamainak köszönhetően egész idő alatt feküdni kell. Kezelés nélkül az alsó rész derékközi sérv a térd és a csípőízületek rendellenességeit okozhatja, és ez gyakran fogyatékossághoz vezet..
A fizikoterápia jellemzői az ágyéki sérv kezelésében
Különböző módokon végezhető az edzésterápiás komplexek végrehajtása hernialis kiemelkedéssel az ágyéki régióban. A személyes oktatóval történő képzés a wellness esemény legmegfelelőbb lehetősége. Ez a garantált típusú gyakorlat kizárja a gerinccsigák hibáit és túlzott terhelését. Ha nem lehetséges fizetni a testmozgás-kezelő szakember szolgáltatásáért, akkor az ágyéki gerinc-sérv díja önállóan elvégezhető, miután részletesen megvizsgálták a fizioterápiás gyakorlatok technikáját az interneten található leírások vagy videók alapján..
Bármelyik gyakorlatsor elvégzése az axiális csontváz problémás területén lévő fájdalom és kellemetlenség eltávolítását, valamint a kezelőorvos engedélyét követően történik. Légzés-gyakorlatokkal és egy kis terheléssel kezdődik a felső végtagokon, a vállakon, beleértve a fej lassú fordulását és a lábak forgását. Az edzés időtartama nem lehet több, mint 10 perc. A napi ismételt ismétlés lehetővé teszi a várt pozitív eredmény eléréséhez szükséges idő csökkentését.A tartós remisszió kezdete növelheti a gerinccsigolyák terhelését..
A legeredményesebb gyakorlatok az ágyéki és a nyaki gerinc sérvével hátra
Mint tudod, a csigolyakorong sérv a rostos gyűrű kiemelkedése, amely addig folytatódhat, amíg meg nem szakad, amelynek eredményeként a pulpousos mag a kiálló irányba mozog, amíg a gerinccsatornába esik. Ennek eredményeként a gerincvelő idegvégződései tömörülnek, amelyek erre a hatásra súlyos fájdalommal reagálnak, és egyes belső szervek működése megsérülhet. A gerinc bármely részében kialakulhat egy csigolyás sérv, de gyakrabban a nyaki és az ágyéki területeken. A kezelés alapja (nem számítva a fájdalom szindróma leállításának idejét) a gerincvel ellátott, sérvvel ellátott fizikai gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik az izomfűszer helyreállítását és a csigolya-készülék állapotának javítását, ezáltal megakadályozva a betegség visszaesését.
A képzés alapvető szabályai
A téves vélemény az, hogy a sérvek fizikoterápia ellenjavallt. Irreális helyreállítani a gerinc mobilitását és megerősítését testterápia nélkül.
Ez érthető: a csigolyák függőleges terhelése mindig a legnagyobb. Az edzéshez olyan gimnasztikus szőnyegre van szüksége, amely mérsékelt felületi keménységet biztosít. A huzat nem lehet, a ruházatnak könnyűnek, természetesnek kell lennie.
A gerinc nyújtása, az izmok erősítése és a helyreállító technikák kötelezőek. Az akut időszakban az osztályokat kizárjuk. Először a fájdalmat orvosi úton eltávolítják.
Az edzésnek csak lassúnak és simának kell lennie, rángatózás nélkül. A súly maga az ember súlya, bár speciális szimulátorok használhatók.
A fokozatosság a siker fő garanciája: legfeljebb 5 ismétlés végezhető el, az induláshoz szükséges terhek minimálisak, az egész komplexum nem fejezhető be.
Hetente legalább kétszer kell elmennie az edzésre, kezdetben az osztályok időtartama nem lehet több, mint 5 perc. A testnevelésnek stabilnak és rendszeresnek kell lennie..
Ha kilép, miközben jobban érzi magát, a fájdalom hamarosan visszatér, mert az izmok ismét gyengülni fognak. El kell fogadni azt a tényt, hogy a gimnasztikát most mindig végre kell hajtani. Az osztályok elõtt egy ágyéki masszázs látható az izmok melegítésére..
A gyakorlatok elvégzésének alapvető szabályai
Az ágyéki sérv gimnasztikai kezelése észrevehető pozitív eredményt hoz, ha a beteg betartja a szakemberek alapvető ajánlásait.
- Az előírt fizikai gyakorlatok kezdeti végrehajtása megköveteli az érzéseidet. A kellemetlenség, az éles fájdalom és az állapot rosszabbodása okozza az ilyen jelenségeket okozó gyakorlat lemondását. Ha enyhe fájdalom tolerálható, akkor a gimnasztust fokozatosan kell elvégezni, az ajánlott több helyett egy testgyakorlattal.
- A terhelés fokozatosan növekszik, akut időszakban és az edzésterápia kezdetén meg kell tiltani a csavart gyakorlatok elemeit. Ezeket már a helyreállítási időszakban vezetik be, előzetes osztálykészlet után.
- A hát alsó részén végzett sérvvel végzett gyakorlatok, sokkkal, éles kanyarokkal, ugrásokkal, nem teljesülnek. Ezt mindig figyelembe kell venni a napi tevékenységek során..
- Nem túlozhat túl, a kiválasztott gyakorlatok sorozatát naponta 5-6 alkalommal hajtják végre, egyenletes pihenőidőket biztosítva. Az éles fájdalom az osztályok befejezésének indikációja.
A legjobb az ajánlott testterápiát a fájdalom enyhítése után megkezdeni, az izomszövet bármilyen életkorban helyreállítható, így a gyakorlatokat korlátozások nélkül mutatják be. Krónikus hátproblémák esetén a napi, folyamatos edzések jelentősen javítják az ember általános jólétét, megfelelő testtartást eredményeznek, és egyszerre enyhítik a sok szomatikus betegséget..
Intervertebrális sérv okai
Bármely betegséget sokkal könnyebben lehet megelőzni, mint gyógyítani.
Ilyen pillanatban nem merül fel ilyen probléma, hanem a gerincben és általában a testben elhúzódó negatív folyamatok eredményeként, és ezek a folyamatok évekig tartanak. De a betegség megnyilvánulása egy provokáló tényezőnek való kitettség után fordul elő, amely egyfajta "utolsó szalma", és nem a betegség oka. Leggyakrabban egy ilyen provokáló hatás a nehéz teher helytelen felemelése, amikor a súlyt nem a lábai, hanem a háta felemelik..
A csigolyák közötti sérv megjelenésének oka a korongokban fellépő degeneratív folyamatok. E folyamatok okai a következők:
nem megfelelő hátterhelés
Nem csak a súlyemelésről szól, hanem a megfelelő testtartás figyelemmel kísérése is. kényelmes helyzetben dolgozni, stb.
A legegyszerűbb szabályok be nem tartása ahhoz a tényhez vezet, hogy felgyorsul a csigolyák közötti lemezek megsemmisülése;
a víz hiánya a testben rendkívül negatív hatással van a kötőszövetekre, ideértve a csigolyák korongjait is. A korongok fő feladata a rugó funkció, csak akkor tudják teljes mértékben elvégezni, ha van elegendő mennyiségű folyadék, amelyet felszívnak a környező szövetekből. Ha kevés folyadék van, a korongok szó szerint kiszáradnak, ami súlyosan növeli a sérv valószínűségét;
mérsékelt fizikai erőfeszítés hiánya. Nem hiába, hogy a gerincoszlop kezelésének alapját a fizikai gyakorlatok képezik, ám a mindennapi életben is szükségük van rájuk. Éppen ilyen gyakorlatoknak köszönhetően kialakulnak a gerinc szalagjai és izmai, amelyek feladata a gerinc optimális állapotának fenntartása. Ezen túlmenően, a diffúzió következtében az intervertebrális korongok „táplálkoznak” (megkapják a szükséges tápanyagokat, és megszabadulnak a feleslegektől). Ahhoz, hogy sikeresen áthaladjon, szükség van egy bizonyos terhelésre, amely javítja a vérkeringést. És a legkönnyebb ilyen körülményeket fizikai gyakorlatokkal megteremteni..
Komoly probléma az egészségtelen étrend. Mind a gerinc, mind a csigolyák korongjai folyamatosan szükségesek bizonyos nyomelemekre, amelyek csak emberi táplálékkal juthatnak be az ember testébe. Ezek közül a legfontosabb mindenki számára ismert - kalcium, magnézium, foszfor, kálium stb. Ezen elemek hiányában a csontszövet porózusvá és gyengevé válik, és a csigolyák korongjai összeomlani kezdenek. Tehát a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a hát egészségéhez.
Az állapotot enyhítő fizikai gyakorlatok
A torna torzítása néha az egyetlen hatékony módszer az ágyéki sérv kezelésére. Természetesen különféle gyógyszereket írnak fel (fájdalomcsillapítók), masszázst és ritkábban műtéti beavatkozásokat. Mivel azonban a sérv oka a csigolyák közötti korongok elvékonyodása vagy károsodása, a leghatékonyabb kezelés a torna és a porc helyreállításához szükséges anyagok fogyasztása..
A torna számos olyan problémát old meg, amelyek a gerinc bármely részének sérvével járnak:
- erősíti az izmokat, kialakítva a szükséges helyes testtartást;
- ugyanakkor ellazítja a túlterhelt izmokat;
- míg a gerinc terápiás nyújtása van;
- javul a problémás terület vérellátása.
A gerinc minden szakaszára külön gyakorlatok vannak, ezeket kizárólag orvossal kell kiválasztani. Ezért ez a cikk, valamint az interneten található minden más szöveg és videó kizárólag áttekintésre szolgál, és nem helyettesítheti a szakmai tanácsokat.
Az ágyéki sérv gyakorlatterápiájának szabályai
A fizikoterápiás módszereket alkalmazó orvosok szerint az ágyéki gerinc sérvének edzésterápia utáni várható pozitív eredményeinek elérése az erőfeszítés, vágy és a betegek 90% -ától függ. Az oktató ajánlásainak szigorú betartása lehetőséget kínál arra, hogy javítsák az emberek egészségi állapotát és életminőségét, akiknek az ágyéki régióban axiális csontvázkorong deformációt diagnosztizáltak. A testmozgásterápia végrehajtására vonatkozó alapszabályok listája tartalmazza:
- napi osztályok, hangulattól és vágytól függetlenül;
- a hirtelen mozgások, ugrások kötelező kizárása;
- a gerinc terhelésének nagyságának folyamatos monitorozása;
- a mozgások amplitúdójának és az edzésterápia időtartamának fokozatos növekedése;
- a súlyos fáradtság kizárása, amely beteg beteg állapotának romlását okozhatja, valamint a görcsös és fájdalmas szindróma fokozódását.
Az ágyéki sérvtel járó terápiás torna minden egyes gyakorlatának megfelelő végrehajtásával a betegeknek enyhe fáradtság érzést kell tapasztalniuk, ami a jó eredmény elérésének jele. Ezenkívül a szenvedésekre kell összpontosítania a csigolyák közötti sérv kiemelkedés területén. Kellemetlenség, kellemetlen fájdalom, hát és lábak zsibbadása esetén azonnal le kell állítania az edzést, és orvoshoz, a testgyakorlás-kezelő szakemberhez kell fordulnia..
A fizikoterápiát szükséges rehabilitációs intézkedésnek tekintik az ágyéki gerinc sérvének eltávolítása után. Az osztályok rendszeres elvégzése lehetővé teszi az axiális csontváz érintett területének helyreállítását, az izom-csontrendszer megerősítését, az alkalmazkodást és a beteg teljes visszatérését korábbi életéhez. A rehabilitációs időszak 4-12 hónapig tart. A terápiás gyakorlatok osztályai intervertebrális sérvvel és eltávolítása után kizárják a patológia megismétlődésének kockázatát.
Tünetek
A csigolyák közötti kiemelkedés maga nem okoz problémát. De az idő múlásával a sérv mérete növekszik, majd a betegség különböző tünetei jelentkeznek, attól függően, hogy melyik csigolyát érinti. A gerincidegek eltérnek a gerincvelőtől, amelyek szinte minden szerv munkájáért és érzékenységéért felelősek. Attól függően, hogy melyik ideget szorítják meg, és a fájdalom lokalizációja történik:
- Az L1 - L2 megsértése bélkólikákat okoz;
- L2 - L3 - térdfájdalom, urogenitális rendszer rendellenessége;
- L3 - L4 - térd- és bokaízületek, a láb gyengesége és fájdalma. Vizelet- és hatékonysági zavarok, a nők nőgyógyászati problémákkal és frigiditással rendelkeznek;
- L4 - L5 - duzzanat, átmeneti érzésvesztés, zsibbadás, bizsergés, libapumpák. Fájdalom a sacrumban, fenékben, ágyékban, csípőben, borjúban, valamint bármilyen hirtelen mozgás után, hajlító vagy emelő súlyok.
Ezek a tünetek a korong kiálló szögének az ideggyökre gyakorolt nyomásából adódnak. Több évig is eltarthatnak, ami jelzi az életmód megváltozását és a betegség kezelésének kezdetét. Ha nem hajtottak végre intézkedéseket, az idő múlásával az ágyéki régióban elkezdődnek az izomgörcsök, korlátozódik a mozgás, a hát teljesen meghajlik, a test egészségesebb oldalra fordul, ezért kihajlás, sántaság, fogyatékos testtartás, járás és a mozgások instabilitása alakul ki. A betegség további előrehaladásával és az idegek érzékenységének nyomás miatti csökkenésével izom atrófiája, végtagok zsibbadása és bénulás alakulhat ki, ami fogyatékossághoz vezet.