loader

A gerinc nyújtására szolgáló szimulátor helyes választása - házi feladat

A hátfájás és kellemetlen érzés nagyon sok ember számára ismert, gyakran ezek a gerincbetegség kialakulásának első jelei. Az öngyógyítás csak sok kárt okozhat, de az orvos képes lesz a helyes diagnózist elvégezni, valamint kezelést és megelőző intézkedéseket írhat elő, amelyek magukban foglalják: gyógykezelés, masszázs, torna, osztályok speciális szimulátorokon. A gerinc nyújtására szolgáló szimulátor az egyik leghatékonyabb eszköz a hát fájdalmas állapotában történő kezelésére.

Hogyan használjuk a szimulátort a hátra?

Gyakran azért, hogy az ember állapotát enyhítsék hátfájdalommal, az orvos terápiás gyakorlatokat vagy tornaterveket ír elő a gerinc nyújtására. A gerincoszlop nyújtásának fő feladata az, hogy alakját megfelelővé tegye, és megszabadítsa a beteget a kellemetlen tünetektől.

Bubnovsky ortopéd sebész: „Még a legtöbb halott ízület is helyreáll 3 nap alatt, ha éjszaka ragasztják. »Bővebben >>

A hát nyújtása a következő esetekben hasznos:

  • megelőzés a gerinc műtéti kezelése után;
  • a műtét alternatívája (például sérv esetén);
  • testtartás korrekció;
  • fájdalom kiküszöbölése a hát különböző betegségei során;
  • a nyak és az izmok erősítése;
  • stresszoldás fizikai erőfeszítés után;
  • a gerinc pihenése, ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van (például: amikor számítógépen dolgozik).

A gerinc nyújtó torna jó azok számára, akiknek nincsenek súlyos rendellenességeik a gerincoszlop állapotában. Jobban kedveli a fiatal, aktív, sportos embereket. E cél elérése érdekében kiválóan alkalmas a gerinc nyújtására. Idős embernek szüksége van egy szakember segítségére a hát problémás területeinek eltávolításában.

A szimulátorok használatának jelzései

Az eszközöket a következő feltételekkel ajánljuk használni:

  • csontritkulás (korai stádium);
  • gerincközi sérv;
  • skoliozis vagy kyphosis;
  • lordosis;
  • akut isiában;
  • patológia.

Ellenjavallatok a felhasználásra

Annak ellenére, hogy a szimulátor a gerinc nyújtására szolgál, ez a szerszám nem mindenki számára megfelelő. A szimulátort nem szabad a következő feltételek mellett használni:

  • súlyos osteoporosis és osteochondrosis, arthritis;
  • a gerinc sérülései és zúzódásai;
  • magas vérnyomás és egyéb szív- és érrendszeri rendellenességek;
  • trombózis;
  • SARS, influenza esetén;
  • urolithiasisban;
  • köldöksérv;
  • bénulás;
  • krónikus betegségek súlyosbodása;
  • a közelmúltbeli stroke (ha kevesebb mint egy év telt el azt követően).

A terhes nőknek a gerincvelő-gyakorlatok megkezdése előtt konzultálniuk kell orvosukkal a születendő gyermek egészségének előnyeinek és káros hatásainak összevetésére..

A szimulátorok típusai és célja

Az ember fizikai képességeitől függően nagyon sokféle eszköz létezik a hát nyújtására.

Vannak elektronikus és kézi szimulátorok:

  • elektronikus modellekben a centrifugálás meghosszabbodik a blokkok rezgése miatt;
  • kézi eszközökben a húzás a súlypont hátulról történő elmozdulása miatt következik be - a karokhoz, a lábakhoz vagy a mozgó blokkokhoz.

És a felhasználó kényelme érdekében szimulátorokat fejlesztettek ki minden lehetséges változatban: ülések, kereszttartók és egy asztal a gerinc nyújtásához. Vannak általános expozíciós eszközök a hátizmok erősítésére és a fájdalmas területek kezelésére, valamint szűk hatótávolságú szimulátorok egy adott testszegmenshez.

Az egész gerinc felosztható több részlegre: nyaki, mellkasi, ágyéki. Ezen zónák mindegyikéhez tartozik egy osztály sorozat a szimulátoron. Az eszközök típusait feltételesen fel lehet osztani a gerincén történő felhasználás területére is.

Nyaki

A nyaki gerinc kezelésére rugalmas eszköz - a "Glisson hurok" segít. Ez mozgatható és rögzített hurkok, felfüggesztések, lengéscsillapítók és kötelek rendszere. A felső rész az ajtó vagy a nyílás széléhez van rögzítve, így erős stabil helyzetet teremt gyakorlatok elvégzésekor. A legalacsonyabb hurkokat a lábakra helyezzük, széles, mozgatható gumis hurkot rögzítünk az álla felé, és ugyanazt a mozgás nélküli rögzítjük a fej hátsó részén. Tehát a nyak "szabadon úszik" és ellazul. Egy ilyen szimulátorban el kell fordulni - balra, jobbra, dőlésekre - előre, hátra.

Az első osztályoknak minimális terheléssel kell kezdődniük - gyakorlatonként 5 ismétlés. Fokozatosan, ha a jólét nem romlik, 7-10 ismétlésre növelhető. A Glisson hurkot otthon telepítheti és bármikor megkönnyítheti. A formatervezés kicsi, és az elhelyezés nem okoz problémát.

Mellkasi és ágyéki

A Bridge-eszköz, a vízszintes rúd, a t-alakú edző kiváló munkát végez itt.

A híd, vagy más néven "Hunchback", egy félig ovális szerkezet, stabil platform alatt.

A készülék ezen elv szerint működik: az ember fekszik a gépen, hátának ugyanolyan ovális alakja van, az izmok pihennek - a gerinc meghosszabbodik. Ez a modell kiválóan működik a csigolyák közötti sérvnél. Ez végrehajtható úgy, hogy a törzset emelik és leengedik (a préselés típusa szerint), vagy egyszerűen csak egy ideig fekszenek. A terhelésnek minimális számú ismétléssel kell kezdődnie.

A vízszintes sáv mindenki számára ismert az iskolai testnevelés óta. Ezzel vízumot végezhet a kezén - a mellkas és az ágyéki nyújtáshoz, és a lábakon - a méhnyakhoz. Lehetőség van pull-upokra is. Az ilyen típusú szimulátorokat csak képzett és fiatalok végezhetik el, az idősebb generációtól jobb tartózkodni.

A gerinc nyújtására szolgáló T alakú gép nevét a fogantyúnak köszönhetően, a gép síkján lévő "T" betű formájában találta meg. Ez egy lapos, mozgatható kanapé, amelynek tetején van egy fogantyú. A befolyásolási területtől függően a szimulátor fogantyúját kézzel kell tartani - az alsó hát vagy a lábak kirakásához - a mellkasi gerinc kirakodásához. Egy ilyen gép dönthető is - ennek következtében a húzóerő növekszik.

Hogyan készítsünk szimulátort otthon?

Bárki, aki nem rendelkezik a speciális testterápiás helyiségek vagy tornatermek látogatásának lehetőségével, készíthet egy otthoni háttámla nyújtási gépet.

A gerincnek a saját kezével történő nyújtására szolgáló legegyszerűbb gépe a keresztirányú szög. Külsőleg egy T-alakú eszközre hasonlít, és a különbség csak a gépek mozgékonyságában és mozgásképességében mutatkozik meg. A gyártás szakaszai a következők:

  1. vegyen egy nagy, sima felületű, 1–2 m hosszú táblát;
  2. helyezze a deszkát a padló fölé támaszokkal 1,5 m távolságra, 45 ° szögben;
  3. rögzítsen két tartós kézhurkot a tábla felső szélére;
  4. a kényelem és a csúszás elkerülése érdekében tekerje be a deszkát erős, nem sima ruhával;
  5. a szimulátor használatra kész.

Az ilyen kézi szimulátoron az osztályok az alábbiak szerint fordulnak elő: az ember a hátán vagy a gyomrában fekszik, a hurkokhoz fogva fekszik, és kinyújtja a fejét. A dőlésszög biztosítja a gerinc jó nyújtását. A nagyobb hatás érdekében növelhető.

Egy ilyen gép alkalmas a hátbetegségek megelőzésére és a gerinc fájdalmainak enyhítésére. Ne feledje azonban: mielőtt elkezdi gyakorolni a különféle típusú szimulátorokat a hát nyújtására, konzultálnia kell orvosával..

Mindannyian tudjuk, mi a fájdalom és a kellemetlenség. Ízületi gyulladás, ízületi gyulladás, csontritkulás és hátfájás súlyosan rontja az életet, korlátozva a normális fellépéseket - lehetetlen felemelni a kezét, lábára lépni, az ágyból kiszállni.

Különösen erősen ezek a problémák jelentkeznek 45 év elteltével. Amikor egy a fizikai gyengeség előtt szembesül, pánik lép fel és pokoliasan kellemetlen. De ezt nem kell félni - cselekednünk kell! Milyen szerszámot kell használni és miért - mondja Szergej Bubnovszkij vezető ortopéd sebész.

Zsineghordó szimulátor: hogyan lehet gyorsan otthon ülni a zsinegön

Álmodsz, hogy rövid időn belül javuljon a nyújtás és a csavarás? Ebben az ügyben a zsineg nélkülözhetetlen asszisztensré válhat. Ez egy nagyon hasznos sportfelszerelés a hatékony, fájdalommentes és élvezetes nyújtáshoz. Csak helyezze a lábát pihenésre kényelmes helyzetbe, és húzza ki magát a zsinórra, tévénézéshez vagy laptophoz dolgozva.

Fontos megjegyezni, hogy a szimulátoron való edzés szinte fájdalommentes, mivel nyugodt állapotban van. Ez a zsineggyakorlat nagy előnye a szimulátoron, mert mint tudod, a relaxáció a siker és a jó nyújtás kulcsa..

Ha feszült vagy feszült, az izmok és az ízületek nagyon rosszul nyújtódnak meg. A kényelmes és kényelmes lábbilincsekkel ellátott szimulátoron nyugodt lesz, ami azt jelenti, hogy a haladás sokkal gyorsabb.

Zsineghordó szimulátor: általános információk

A zsineghordó szimulátor olyan szerkezet, amely szék formájú ülést és csúszó elemeket tartalmaz, ahol a lábak vannak elhelyezve. A szimulátor alapelve a következő: beállítja a lábak közötti kívánt szöget, és rögzíti. Ennek köszönhetően a lábak nem mozognak, ami azt jelenti, hogy az izmok új pozícióhoz alkalmazkodnak és nyújtódnak.

Miután úgy érezte, hogy az aktuális szint elsajátította, megnövelheti a lábak közötti szöget. Rögzítsen egy új pozíciót, és várjon, amíg az eredmény rögzül, amikor az izmok készen állnak a még nagyobb nyújtásra. Lépésről lépésre a keresztirányú zsinegön ül.

Kinek van szüksége egy zsineghordozó szimulátorra:

  • azok, akik táncolnak vagy torna
  • harcművészetekben és harcművészetekben részt vevők
  • azok, akik jóga (az ászanák elvégzéséhez jó szakaszra van szükség)
  • azok számára, akik maguknak akarnak a zsinegön ülni, vagy megmutatják nyújtásukat
  • azok számára, akik szeretnék szép és megfelelővé tenni a lábunkat
  • akik aktív életmódot folytatnak és sportolnak
  • valamint a sportszakaszokba járó gyermekek számára

Mi a zsineg közvetlen előnye? A zsineg eltávolítja az ízületi merevséget, javítja a urogenitális rendszer működését és javítja a vérkeringést. Ezenkívül a zsineghez nyújtás közben megfeszíti az izmait és javítja a lábad alakját.

És ha a testének súlya miatt meglehetősen kényelmes a hosszanti zsineghez simító nélkül nyújtani, akkor a keresztirányú zsineg esetén a szimulátor egyszerűen pótolhatatlan. Sőt, a keresztirányú zsineghez nyújtás általában sokkal hosszabb időt vesz igénybe, mint a hosszanti zsineghez nyújtás. Egyes szakemberek megjegyzik, hogy a hosszanti zsineget 1-2 hónapos rendszeres edzés után, míg keresztirányban - csak 8-12 hónap után kapják meg..

A zsineg-szimulátor pluszai:

  1. A zsineg-szimulátoron a lábak kényelmesen rögzítve vannak, és a megfelelő, természetes helyzetben vannak.
  2. Az állítható lábtámaszoknak köszönhetően könnyen megtarthatja a lábak közötti maximális szöget.
  3. A kényelmes beállítás lehetővé teszi az izmokhoz, hogy fájdalom nélkül megszokjanak a terheléshez és nyúliknak.
  4. A zsineghordóval egyszerűen nyújtható egyedül, egy partner segítsége nélkül.
  5. A nyújtó szimulátor óráit kényelmesen kombinálják TV-nézéssel, könyvek olvasásával, az interneten való szörfözéssel.
  6. A zsineg oktatóval a rakomány simán és egyenletesen kerül kiszállításra, ezáltal minimalizálva a sérülések és az ütések kockázatát.
  7. A szimulátor fő alapelve a fokozatosság. Rögzített helyzet => használt izmok és szalagok => fokozott helyzet a lábak között => rögzített helyzet => használt izmok és szalagok. és így tovább lépésről lépésre a zsineg kitöltéséhez.
  8. A zsineg-nyújtó gyakorlatok rendszeres elvégzése elősegíti az izmainak erősítését, karcsúbbá és szebbé tenni a lábad..
  9. Néhány szimulátornak pontos előrehaladási sávja van, amely segít az eredmény nyomon követésében..
  10. A zsineg oktató emellett hasznos lesz az alsó lábszár görbéjének kijavításában..

A nyújtó szimulátor hátrányai:

  1. A kiváló minőségű szimulátor ára 6 000 rubeltől függ, modelltől függően.
  2. A szimulátor elhelyezéséhez szabad helyre van szüksége a lakásban.
  3. Zsineg edzővel rendelkezik nem azt jelenti, hogy nem kell tennie semmit. A nyújtó gyakorlatoknak rendszeresnek kell lenniük.
  4. A hordágyon nem húzhat hosszanti zsineget, csak keresztirányban.

Az utolsó érvvel kapcsolatban érdemes megjegyezni, hogy a keresztirányú zsineg kiképzése javítja a lábak izmainak és szalagjainak nyújtását, így a jövőben könnyen ülhet a hosszanti zsinegön. Nyilvánvaló, hogy a keresztirányú zsineg sokkal hosszabb, mint a hosszirányú..

Milyen gyorsan tudsz fonalakon ülni nyújtó géppel?

A zsineghordó szimulátor jelentősen növeli annak esélyét, hogy rövid időn belül üljön a zsinegön, de ez önmagában nem fog működni. Napi gyakorlatokat kell elvégeznie, legalább 60 percet szentelve az edzésnek, és lehetőleg 90-120 percet, ha gyors eredményeket szeretne elérni (legfeljebb két órát szabad csinálnia, nehogy túlterhelje az izmokat és a szalagot). Hetente egyszer vegyen ki egy napot a nyújtástól, hogy a test felépülhessen a stresszből.

Ha zsinór-szimulátorral edz, akkor ez nem azt jelenti, hogy egy hónapban ülhet egy zsinegön. De egy ilyen szimulátor feltétlenül felgyorsítja az izmok nyújtásának folyamatát, és sokkal gyorsabban érheti el célját. Ezen túlmenően a keresztirányú zsineghöz nyújtáshoz tanácsos olyan partner, aki segíti az izmok nyújtását, de ha van egy szimulátorod, akkor a zsinegön otthon ülhet.!

Mi határozza meg, hogy milyen gyorsan tudsz ülni a zsinegnél:

  • életkor szerint (könnyebb a gyermeknek és egy tinédzsernek egy zsinegön ülni)
  • a nyújtás szintjétől (mennyire rugalmas és hajlott vagy jelenleg)
  • a genetikától (a különböző emberek eltérő merevséggel bírnak a szalagokon és az izmokon)
  • az osztályok rendszerességétől (minél gyakrabban és szorgalmasan csinálsz, annál gyorsabban érheti el az eredményt)
  • az osztályok helyességétől és a zsinóros test pihenésének képességétől (tartsuk be a fokozatos, mérhető és szabályos alapelveket)

És csak az utolsó tényezőre, a szimulátornak közvetlen hatása van. Az izomlazítás és a fokozatos fejlődés döntő fontosságú tényező a zsinegoktató megszerzésében. Ha konkrét kifejezésekről beszélünk, akkor jó nyújtással a teljes keresztirányú zsineg elsajátítása 1-2 hónap alatt, közepes nyújtással - 5-6 hónap alatt, rossz nyújtásnál szüksége lehet egy vagy több évre.

A nyújtás terén elért haladás azonban nem feltétlenül lineáris. Előfordul, hogy a haladás első időszaka nem látható, de fokozatosan fejlődik az izületek mozgékonysága és az izmok rugalmassága, és a dolgok sokkal gyorsabban mennek. Megtörténik és fordítva - jó előrelépés az nyújtás első hónapjában, majd az elhúzódó stagnálás. A fenti helyzetek bármelyikében csak egy tanács van: folytassa a napi edzéseket, és hidd el az eredményt. Ebben az esetben ne erőltesse és ne gyakoroljon nyomást a nyálkahártya készülékre, edzjen a szokásos ütemben és hallgassa meg testét.

Hogyan húzzuk meg a zsineget a szimulátoron?

Ha hatékonyan szeretne edzeni egy zsineghordozón, akkor az edzésnek több szakaszból kell állnia:

  • Gyakorlatok a bemelegítéshez nyújtás előtt (bemelegítés): 15-20 perc
  • Vezető gyakorlatok nyújtásra: 15-20 perc
  • Edzés a zsineg-szimulátoron: 30-90 perc

Mielőtt elkezdené a zsineg nyújtását, feltétlenül melegítse fel. Nem ajánlott a nyújtó gyakorlatok végrehajtása hideg izmok számára! Először is, az eredmény elérése szempontjából hatástalan, mivel a felmelegített izmok és a szalagok többször jobban nyújtódnak. Másodszor, a hevítés nélküli nyújtás súlyos sérüléseket okozhat. Ha megsérül a szalag vagy meghúzza az izomzatot, akkor legalább néhány hétig elfelejtheti a zsineg nyújtását. És ez elkerülhetetlenül komoly visszalépést eredményez az eredményekben.

A vezető gyakorlatok elősegítik a szalagok és az izmok felkészülését a zsinegek nyújtására. Ez különösen a csípőízületeknél hasznos, amelyek nagyon törékenyek. A vezető gyakorlatok elvégzése nem olyan fontos, mint a bemelegítés, de ha egy hónapban szeretne a zsinegön ülni, akkor jobb, ha ezeket rendszeresen elvégzi..

I. Melegítő gyakorlatok a zsineghúzás előtt

Kínálunk 7 gyakorlatot, amelyeket bemelegítésként lehet végrehajtani, mielőtt a szimulátoron a zsinegre feszítik. Minden egyes gyakorlatot végezzen 1 percig. A hét gyakorlat elvégzése után pihenjen 1 percig, és ismételje meg az összes gyakorlatot. A bemelegítés teljes időtartama 15 perc: 7 perc minden körben, 1 perc a körök közötti pihenéshez.

1. Séta a helyszínen

2. Ugrókötél

3. Séta a lábakkal

4. Ugrás tenyészkarokkal és lábakkal

5. Ugrás a helyére térdemelővel

II. Vezető gyakorlatok a zsineg nyújtására

A nyújtás megkezdése előtt azt is erősen javasoljuk, hogy végezzen több bevezető gyakorlatot, amelyek elősegítik a zsineg-szimulátor hatékonyabb edzését. Tartsa az egyes pozíciókat 1-2 percig, és ne felejtse el, ha szükséges, ismételje meg a gyakorlatot a jobb és a bal oldalon. Meg lehet ismételni 2 körben.

1. Lunge a helyén

2. oldalsó lunge

III. Zsineg nyújtás a szimulátoron

A bemelegítés és a gyakorlatok vezetése után a zsineg-szimulátoron folytathatja a gyakorlatokat. Szétoszlatja szét a lábait egy speciális kar segítségével (a jó zsinegoktatónak mindig van ilyen), és rögzítse a rendelkezésre álló szöget a lábak között. Enyhén kellemetlen érzést kell éreznie, de fájdalmat nem. Lehet, hogy enyhén húzó érzés van a hátsó szalagban, ez normális, de ez nem okozhat erős kellemetlenséget. Sokkal jobb, ha csökkenti a lábak közötti szöget, és várjon, amíg az izmok és a szalagok megszokják a terhet. Nem érheti el a fájdalmat!

Először megteheti a zsineg-szimulátort naponta egyszer, 2-3 hét után, hogy az osztályok gyakoriságát napi kétszer növelje. Úgy gondolják, hogy a reggeli nyújtás sokkal hatékonyabb, mert reggel a test jobban meg van szorítva. Másrészt az esti nyújtás általában kellemesebben és könnyebben megy. Ha lehetősége van és gyors fejlődést szeretne, akkor reggel és este is megteheti (ugyanakkor mindig bemelegítő edzést kell végeznie!).

A zsineg-szimulátor kényelme az is, hogy nyújtás közben más dolgoktól is elvonhatja magát. Ha a független edzés során folyamatosan koncentráltnak és intenzívnek kell lennie, akkor itt ülhet és saját vállalkozását végezheti, zsineggel dolgozva. Természetesen nem mondhatjuk, hogy a szimulátor mindent megtesz az Ön számára, de ez egy nagyszerű kiegészítő eszköz és asszisztens.

Zsineghordó szimulátor: hogyan válasszuk ki

Ha úgy dönt, hogy zsineghordozható szimulátort vásárol, akkor minden felelősségteljesen lépjen kapcsolatba ezzel az üzlettel. A tény az, hogy a zsinóron történő nyújtás során nagyon törékeny ízületek és ínok vannak érintettek, amelyeket a gondatlan mozgás könnyen károsít. Például metsző szalagok, hátrányok, csípőízületek és illesztők. Bármilyen, akár a legkisebb kár is, határozatlan időre megállítja az edzést. Tehát az a célja, hogy egy hónapig vagy egy rövid ideig üljön a zsinegön, nem teljesíthető. Ezenkívül a sérült szalagok a legkisebb terhelés mellett még a teljes gyógyulás után is emlékeztethetnek magukra.

Ezért a zsinegfeszítéshez használt szimulátornak magas színvonalúnak, kényelmesnek, állíthatónak és tartósnak kell lennie. Ha a szimulátor kényelmes, akkor könnyedén pihenhet rajta, mert nyugodt állapotban az izmok sokkal gyorsabban feszülnek és kevésbé sérülnek meg. Ezenkívül tanácsos pontos előrehaladási iskola kialakítása, amelynek köszönhetően a szimulátor méri a lábak közötti szöget. Ez segít nyomon követni az eredményeket és megérteni, hogy melyik szakaszban tartózkodik..

Zsineghordó szimulátor M-Flex

Az M-Flex zsineghordozó magas minősége és optimális ára miatt a sporteszközök piacán a legnépszerűbb modellek. Az M-Flex szimulátor megfelel az edzés kényelme és hatékonysága követelményeinek, tehát öröm a fonalakra nyújtás. Elegendő, ha a lábát a lágy ütközőkre állítja, az hosszabbítást és a hátsó szöget állítja az Ön kényelme érdekében, és elkezdheti az edzést.

Az M-Flex zsineg edzője nyugodt állapotot garantál, amely puha és kényelmes nyújtást jelent.

Mi az M-Flex szimulátor előnye:

  1. A forgó lábtámaszok biztonságos és kényelmes illeszkedést biztosítanak, amely elősegíti a megfelelő testtartást és elkerüli a sérüléseket..
  2. Az ütközők hosszának és a háttámla szögének beállítása lehetővé teszi, hogy kényelmesebb és biztonságosabb pozíciót tegyenek különböző méretű emberek számára..
  3. Az állítható terhelés biztosítja a sima és fájdalommentes nyújtást.
  4. A kényelmes nyújtást az ülés és az ütközők puha kárpitja is biztosítja: kiváló minőségű ökobőrből és speciális anyagokból készül, amelyek lágyítják a terhet a zsineg nyújtásakor.
  5. A szimulátor mechanizmusának jó biztonsági határa van, és a váz kiváló minőségű, tartós acélból készül. A szimulátor nagyon hosszú ideig szolgál majd Önnek! Nem csak a zsinegön ülhet, hanem évekig is nyújthatja a nyújtást.
  6. A 0 - 10 (0 - 200 fok) eredmények nyomon követésére szolgáló pontos előrehaladási sáv segít az eredmény egyértelmű monitorozásában és az előrehaladás nyomon követésében..

Érdemes megvásárolni egy zsineghordozható szimulátort?

Ha a zsinegön akar ülni, és ez nem egy pillanatnyi vágy, hanem egyértelmű célja, akkor három okból meg kell vásárolnia egy szimulátort a zsinegre nyújtáshoz. Először finoman és fokozatosan nyújtja ki, ami csökkenti az izomrostok elszakadásának kockázatát. Az edzés biztonságos és nem traumás, ellentétben a szimulátor nélküli órákkal, ahol nagy a pontatlan, kellemetlen mozgások vagy helytelen pozíciók kockázata..

Másodszor, a szimulátoron nyújtás kellemes és kényelmes, így az izmaid megnyugodnak és rugalmasabbak lesznek a nyújtáshoz. A zsineg-szimulátor nélküli edzéssel ellentétben, ahol hosszú ideje teljesen kényelmetlen, ha kinyújtott helyzetben van. Harmadszor: könnyedén kinyújthatja magát, miközben kedvenc filmeit nézi. Nincs szükség külső nyomásra és tartó pozíciókra - a zsinegoktató mindent megtesz érted.

A nyújtás egyfajta tevékenység, amely körültekintő és átgondolt megközelítést igényel. Lehetetlen erőltetni a rakományt, és megpróbálni egyre nehezebben nyújtani, mert nagyon könnyű sérüléseket szenvedni és hosszú ideig elfelejteni a zsineget. A zsineg oktató megvásárlásával gyorsan ülhet a zsinegön sérülések vagy fájdalom nélkül.

Zsineghordó

A zsineget meg kell nyújtani. A Google által kedvesen kínált egyik lehetőség egy speciális szimulátor. Milyen szimulátor - könnyű a google a cím szavai szerint, tehát nem adok linkeket.

Az Internet tele van az ilyen szimulátorokról szóló dicséretes véleményekkel, számos előnye (amelyekkel nehéz vitatkozni) aláírásra kerül. De nem látok különösebben negatív értékeléseket, ami arra utal, hogy a dicséretes odok egyszerűen reklámkampány lehetnek.

Ezért szeretném megtudni az emberektől, akik valóban használták ezt a szimulátort (nem számít, melyik modellt). Bármely objektív értékelés érdekes. Különösen rossz, de a jókat is szívesen látjuk, ha ezek a tényleges felhasználással kapcsolatos vélemények (az interneten attól tartok, hogy 90% -ban hirdetések vannak).

Különösen érdekes lenne azoknak a szakembereknek az áttekintése, akiknek tevékenységei nyújtással kapcsolatosak - edzők és sportolók.

A szimulátor valóban megkönnyíti a nyújtást és csökkenti a sérülések kockázatát? Vagy a régi módon könnyebb - halom könyvet a nyereg alatt és a könny-tenger?

PS. Természetesen a különféle fitneszklubok edzőitől megtudom, de több véleményt szeretnék kapni.

Nem található másolatok

a szimulátor akkor működik, ha teljesen fa vagy, akkor vegye be, de bemelegítésre van szüksége, fut a helyén, előre leng, oldalra, lejtőn stb., majd a szimulátorban.

A zsineg ingyenesen nyújtható. De ha igazán szeretne egy szimulátort, akkor ki fog visszatartani téged?)

Haver Alex Lee becenéven írt egy könyvet a zsineg üléséről. Nagyon jó eredményt ígér. Kereshet.

Kicsit találkoztam egy könyv hirdetésével. De tévedhetek. A leírásban ehhez hasonló: "Ez egy hosszú, próbálkozáson és tévedésen alapuló munka eredménye, ha ezt az utat megtehetem, azonnal rá tudok ülni a zsinegre, éjszaka közepén felébredek, és te is megteheted."

Hihetetlen egyensúly

Pár zsineg

Ez egy sportoló!

Gyakorolja a hátát - nyújtsa ki a mellkasát

Vannak emberek, akik szeretik a dolgozó izmokat kinyújtani a készletek között. Például egy asztali sajtolást végeznek, és a megközelítések között feszítik a mellizomokat, ez pedig erőt, magabiztosságot és még valami mást nyújt nekik. Megéri-e csinálni??

Egy vizsgálathoz 10 kiképzett sportolót toboroztak, akiket arra kényszerítettek, hogy a felső blokk három vontatási megközelítését tegyék meg azzal a súlyokkal, amellyel 10 ismétlést elvégeztek. A készletek közötti pihenés 2 perc volt.

Az egyik esetben az emberek egyszerűen pihentek a halmazok között, a második esetben az atléták statikus nyújtást végeztek 40 másodpercig, de nem a dolgozó izmokról, hanem az ellenkezőjétől (antagonisták). Vagyis feszítették a mellizomokat.

Röviden: a mellizmok passzív nyújtása megnövelte a latissimus dorsi és a bicepsz elektromos aktivitását, amelynek eredményeként aktívabban dolgoztak, és a sportolók jelentősen több ismétlést tudtak végrehajtani. Az alábbi ábra.

- a készletek közötti pihenés során alkalmazott antagonisták izom nyújtása jobb teljesítményt és agonista izmok (működő izmok) aktiválását mutathatja a passzív pihenéshez képest.

Nem tudom, hogyan kell képezni - vegye fel a kapcsolatot.

Jó edzést!

Nyújtás a sportpályán (itt nem a gránátokról szól)

A nyár nagyszerű alkalom arra, hogy magát húzza ki és dolgozzon a levegőben. Szerencsére szinte minden udvarban van legalább valami hasonló a sportpályához. Akkor miért nem kezdné el??

Itt vannak az egész test nyújtó gyakorlatai, ahol csak a svéd falra van szüksége:

1. A borjúizmok nyújtása
2. A négycsípő nyújtása
3. A comb és a medence területének izmainak nyújtása
4. A láb előre és oldalra dől
5. A test oldalizmainak nyújtása
6. A hátizmok nyújtása

Egy ilyen nyújtás mindössze 5-15 percig tart. Miért nem próbálja ki? A végrehajtási szabályok változatlanok.
És még egy kérdés. Szükségem van-e a gyakorlatok leírására vagy a videó algoritmus világos??

Hiányzik egy egész hónap, mert nagyon sok tennivaló volt: munka, munkamenet, nyújtóstúdió megnyitása Moszkvában, online nyújtómaraton megszervezése és nyújtókészletek eladásának elindítása. Sikeresen mindent megbirkózott, sietve visszatért hozzátok, pick-men!

Megpróbáltam válaszolni az összes kérdésre, de ha hiányzott valaki, ne dobjon paradicsomot. Kérem, írjon nekem az instagramon (kate_skulptor), és mindent megválaszolok. A nagy munka miatt gyakran ott vagyok.

Mellesleg, ott is találhat információkat az augusztus 1-jén kezdődő maratonról :)

Csütörtökig! Megpróbálok többé eltűnni. Nagyon elégedett vagyok a tevékenységemmel, ezért meg akarom osztani veled a legmegfelelőbbet és a leghasznosabbat

P. S. Őszintén megpróbáltam feltölteni a gif-et a szokásos módon. De a szolgáltatás folyamatosan hibát okozott. Nagyon hiányzol, remélem mindenkinek tetszeni fog a videó

TRP: hogyan lehet átadni egy arany szakaszot

Szőnyeg a kezében és arany! Személyes tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy amikor áthaladnak a TRP-n, leggyakrabban a nyújtó blokk kudarcot vall. Szomorú vagyok ilyen pillanatokban. Tehát összeállítottam néhány egyszerű láb nyújtó gyakorlatot.

1. Dől előre

10-15 lassan haladunk. Tartsa egyenletesen a hát alsó részét. Ezt könnyebb megtenni, ha visszahúzza a vállát, és egyenesen tartja a fejét. A padló eléréséhez kezet nem szükséges. Engedje le olyan alacsonyan, ameddig a szakasz nyújtja.

2. Dőlés az elülső lábhoz

A sarkon állt, és lassan előrehajolt. Az egyensúly fenntartása érdekében tartson egy támaszt (szék, asztal stb.). Ebben a helyzetben mindkét lábon 30 másodpercig nyújtunk.

3. Dőlés egy emelt lábhoz

A lábunkat kényelmes magasságra tesszük és 1-2 percig nyújtsuk hozzá. Ha nincs ilyen magasság, akkor feküdjön a padlón, felemelje az egyenes vonalot maga elé, és az öv segítségével húzza magához, az itt látható módon.

4. Hajtogatott láb egy magadhoz

Ha nehéz alsó részét ebben a helyzetben tartani, de a kezével még nem lehet elérni, akkor egy övet használunk. Helyezzük a lábára, és húzzuk a testet a lábhoz, az itt látható módon.

5. A láb felé való hajlítás a térdtől

Ha a térd ebben a helyzetben fáj, akkor fáj egy kis párnát. Nyújtson egy percet mindkét lábon.

És ne sírj, hogy olyan rugalmas vagyok, és meg kell mutatnod a nyújtást, miközben fa vagy, lehetőleg teljes. Tudni. A „helyes” példa segítségével könnyebb megérteni, hogyan kell elvégezni a testmozgást, megfontolni a test helyzetét és megérteni, mit kell törekednie. De egy példaként másnap gyakorlatokat fogok csinálni egy kezdő példájára. Hogy senkit sem bántott.
Következő csütörtökig, pickupok;)

Mellesleg itt van a válasz a legnépszerűbb kérdésre: miért van szükségünk egy szakaszra?

Hogyan lehet leküzdeni a fa szindrómát: az első öt lábgyakorlat. Nyújtás kezdőknek. 6. rész.

A "jól, igazán kezdőknek" gyakorlatokat kérte? Nem hamarosan mondta, mint megtenni. Ebben a részben a lábak nyújtását elemezzük. Szüksége lesz egy jógaövre (rögzített áron vettem 99 rubelt), vagy valami ehhez hasonló övhez. Feszítés előtt ne felejtse el melegíteni az izmokat, és emlékezzen a szabályokra. Megy!

1. Kezdjük a kedvenc (nem) hajtással

A gyakorlat még egyszerűbbé tétele érdekében az egyik lábunkat magunk felé hajlítjuk. Az övet egyenes lábra tesszük és a lábához nyújtjuk. Megpróbáljuk megtartani a hát alsó szintjét, és a hasát a lábához húzzuk.

2. A lábak felemelése magadhoz

Kihúzzunk egy hurkot az övből, dobjuk el a lábára, és húzzuk feléjük a lábat. Fontos: tartsa a térdét egyenesen, ne szakítsa le a második lábat a padlóról, ne tekerje le a hátát. Tehát lassan húzza magához a lábad.

3. oldalra fordítva

Az egyik lábát oldalra vesszük, a másodikt magunk felé hajlítjuk. Az övet egy egyenes lábra helyezzük, a másik kezébe vesszük, és a testet a lábához húzzuk. A test oldalsó izmai meg vannak feszítve. Ugyanakkor megpróbáljuk az ügyet a mennyezetre helyezni.

4. A négycsípő nyújtása

Az egyik láb maga elé van hajlítva, a másik a térd mögött fekszik. Az övet a lábunkra tesszük, és magunkat húzzuk. A test egyenletes, a láb nem megy oldalra, és nem jön le a padlóról.

5. Keresse meg a zsineget a falnak

Lefekszünk a falra. Spreads a lábak. Pihenj.

Úgy döntöttem, hogy szabálysá teszi, hogy minden csütörtökön közzéteszem a Picaba-on bejegyzéseket. Egyrészt - fegyelem, másrészt - most már tudja, mikor várhat rám. Írja meg, mit szeretne látni a következő bejegyzésben, és találkozunk jövő csütörtökön!

Hogy mentem a cirkuszba

A hozzászólásban a https://pikabu.ru/story/pro_akrobatiku_i_gimnastiku_zhestkiy. Megemlítettem, hogy gyermekkoromban a cirkuszban tanultam. Most néhány ember valószínűleg erre vonatkozó üzenetre vár =)

Nos, itt minden nem annyira színes. Tehát elnézést kérek, ha valaki csalódott. Minden fotó az internetről. Amikor a cirkuszban voltam, nem voltak kamerák.

Minden azzal kezdődött, hogy anyám szereti a táncot. És ritmikus torna. És műkorcsolya. Általában mindenféle gyönyörű műanyag mozgás. Anya táncolni akart, de valamilyen okból senki nem vette gyermekeként táncolni. Ezért a kicsinyeim gyakran vitték különböző táncórákra. Mellesleg úgy táncolok, mint egy elefánt egy kínai üzletben, és megfelelő műanyag mozdulatokkal. Több sikertelen kísérlet után anyám elhozott a cirkuszba. A cirkusz városunkban kicsi és állatok nélkül. A gyermekeket 4 éves kortól toborozzuk, de természetesen nem emlékszem, hány éves voltam, úgy tűnik, hogy több mint 6.

A cirkuszban nyújtást végeztünk, megtanultunk "kerék", "híd" készítését, a kezünkön állást és járást, botrányt, zsonglőrködést, karikagyűrűt. Még mindig áthidalok. Valószínűleg a kerék is, de attól félek, hogy megtör a tükör / leesik a számítógép / eltöri a nyakam.

A gyermekeket egy előkészítő csoportba vonják be, majd átviszik a főcsoportba, amely már fellép (de ez nem történt velem).

Nagyon sok volt a striák. A fényképet egy cirkusz nyitott csoportjából vettük fel.

Mindenki, aki baletet vagy gimnasztikát végez, tudja, hogy a nyújtás fájdalmas. De a gyerekeknek nincs véleményük arról, hogy mi a jó és mi a rossz, tehát azt gondoltam, hogy ez normális. Igaz, senki sem magyarázta, hogy a feszített test nem azt jelenti, hogy egészséges. Félre hajtogattuk és térdünket a másik oldalra hajlítottuk. És általában azt mondták nekünk, hogy a balettben erősebbek. A fényképeim, a térdre nem most annyira észrevehetők, mert fájni kezdtek, és végül odafigyeltem rájuk, és megpróbáltam nem hajlítani őket.

Volt még műanyag golyókkal ellátott ugrókötél is. Ugrottunk a kicsire és ugyanakkor a nagyra is. Vagy ugrott rájuk, állva a karjukban. Találtam egy fényképet az internetről, megtaláltam

Aztán kezdődött a cselekedet. A cirkuszban bohócok vannak, és általában minden művésznek vidámnak és vidámnak kell lennie. Ezzel nekem minden bonyolult. Minden színészi lecke kínzásvá vált. Lassan kezdtem gyűlölni az egészet. Valami ily módon abbahagytam a cirkuszban folytatott gyakorlást. Sajnos nem emlékszem olyan érdekes pillanatokra, történetekre, eseményekre, amelyek túlmutatnak az évek korlátján. Íme néhány további fénykép, amely becsületesen készült egy nyitott VK csoport igénye nélkül.

Gyakorlati gépek a lábak nyújtásához

A lábak és más izmok nyújtásának elősegítésére tervezett és gyártott edzőgépeket napjainkban nélkülözhetetlen felszerelésnek tekintik azoknak az embereknek, akik hivatásosan részt vesznek a sportban, és mindenki számára, aki rugalmasnak, rugalmasnak és gyönyörű alaknak szeretne maradni. A nyújtónyomok, elsősorban zsineg, megkönnyítik a lábak görbületét, kissé meghosszabbítják a lábakat. Az inak és ízületek rugalmasságának növelésével érhető el.

A szimulátorok előnyei

A nem megfelelő nyújtás megsérülhet az izmok és az inak. A nyújtást ajánlott bizonyos szabályok és előírások szigorú betartásával végezni, gyakran a hagyományos nyújtás súlyos sérülésekhez vezetett. Speciális felszerelés, gép vagy szimulátor használatával a lábak nyújtására az izmok kívánt állapotának elérése érdekében, hogy a zsinegön ülhessenek, gyorsan és mérsékelt dózisban fog kinézni. Az izmok terhelése adagolt, nem haladja meg a megadott amplitúdót. A helyes beállításoknak köszönhetően a sérülés minimálisra csökken.

A szimulátorok megtudják az előnyeket és hátrányokat. Az előnyök a következők:

  • Képesség a lábizmok terhelésének független beállítására;
  • Ne félj a sérülésektől a szimulátoron végzett edzés után;
  • A szükséges izmok meg vannak feszítve, más csoportoknak nincs megnövekedett terhelése, mint néha történik.

A hátrányok a következők:

  • A felszerelés költségei. Az ár eléri a 20 ezer rubelt.
  • Hely elfoglalt. A kis méretű lakások tulajdonosai számára nehéz elhelyezni értékes helyet a felszerelés házában.
  • A szabadtéri tevékenységek rajongói nem fogják könnyű mozgatni a gépet az utcára, mivel a 40 kg-os súlya nagy. A zsinegön való üléshez szükséges nyújtó gyakorlatokat otthon kell elvégezni.

A hasonló berendezések típusai és alkalmazás jellemzői

Pár hónapos rendszeres edzés után érjen kézzelfogható eredményeket a modern eszközökkel.

A kifejlesztett szimulátorokat három csoportra osztják. Az első olyan felszerelést tartalmaz, amelyet a lábak nyújtására használnak, hogy fájdalom nélkül és helyesen üljenek a zsinegre, a többi a test minden részének osztályaihoz készült..

Edzőgépek zsineg nyújtáshoz

A felszerelésnek köszönhetően különleges nehézségek és fájdalom nélkül nyújtható az izmok, így könnyen ülhet a zsinegön. A lábak nyújtására szolgáló szimulátor egyszerűen szükséges a hasonló szakmájú emberek számára:

  • úszók
  • Harcművészetekkel foglalkozó emberek;
  • korcsolyázók;
  • tornászok
  • táncosok.

A berendezés előnyei a következők:

    Az a képesség, hogy bárkivel vegyen részt, függetlenül a láb súlyától és méretétől.

Inverziós csizma

Ezeket a cipőket olyan órákra tervezték, amelyekben a test terhelésének megszervezése a vízszintes sávon szükséges ahhoz, hogy a hát és a gerinc rendkívül terheletlen legyen. Az ilyen szimulátorok tökéletes megoldást jelentenek a hordágyakra a zsineg végrehajtására. Vagy az emberek sokat sétálnak, edzés közben futnak.

Az inverzcsizma használatának köszönhetően a következő előnyök érhetők el:

  • Nincs fájdalom az ágyék gerincén.
  • A csizma használata segít az agy telítésében oxigénnel..
  • Kiváló megelőző intézkedésként szolgál a varikoosák előfordulásakor.
  • Segítsen csökkenteni a stresszt..
  • A fejlesztés fokozott szilárdságú fém alapot használ, amely magas szintű biztonsági képzést nyújt.
  • A csizma univerzális, bármilyen lábmérethez használható..

Inverziós táblázat

A megadott gép célja a háttal és a gerincvel végzett munka elvégzése. A használatot azzal magyarázza, hogy - ha a hátsó izmokban és ínban betegségeket diagnosztizálnak, még a lábak egymás utáni nyújtásával is, a zsineg leszállása lehetetlen lesz..

A gép működése az ember testének gravitációjának forgás közbeni befolyásának elvén alapszik. Egy embert az asztalra helyeznek úgy, hogy a lába mindenféle dőlésszögben fel van állítva. A felszerelésnek köszönhetően a gerinc belsejében felszabadul a szükséges hely az egyes csigolyák között.

A munka elve szerint:

  • Mechanikus berendezések lehetőségei;
  • Elektromos felszerelés.

A felhasználás helyén;

  • Professzionális lehetőségek tornatermekben történő használatra;
  • Háztartási gépek.

Bemutatjuk a lábak és a test többi részének izmainak nyújtására szolgáló berendezések fő típusait..

Gyakorlati gépek a lábak nyújtásához

Mindegyik csoport kicsi alcsoportokra van felosztva. Nézzünk részletesebben a lábak nyújtására tervezett szimulátorokra, hogy gyorsan és fájdalom nélkül ülhessünk a zsinegön.

  1. A szimulátor a lábak nyújtásához. A telepítés lenyűgöző méretekkel rendelkezik. A berendezés súlya elérheti a 40 kg-ot. Ülő helyzetben az izmok simán terhelhetők, mivel a lábak fokozatosan kinyúlnak az oldalához. A rendszeres óráknak és a terhelés fokozatos növekedésének köszönhetően a hallgató képes lesz a zsinór független végrehajtására. A gépeknek köszönhetően az izmok és az inak nyújtása négy helyzetben történik, a végrehajtási szög eléri a 190 fokot. A csípőt 4 helyen tartjuk, fájdalommentes gyakorlatokat nyújtva.
  2. A szimulátor a csípőre. A gép kompakt változata segít a zsinegön ülni. Hajtogatott méretben egy faxkészülékre hasonlít. A szimulátornak ez a változata kényelmes és kompakt, a gumírozott lábaknak köszönhetően nem kell aggódnia a padló integritása miatt..
  3. Az edzőgép kereszt típusú zsinór leszállásához. Ennek a szimulátornak a használatával biztosított a lábak független rögzítése, amely egyenletes nyújtást eredményez, nem igényel erőfeszítést.

Gyakorlati gépek a láb nyújtásához

Az ilyen berendezéseket külön csoportban kell kiosztani. Ennek köszönhetően jelentősen csökkenthető a lapos lábak kialakulásának következményei, ha a fejlődéshez előfeltételek vannak, elkerülhető a patológia. A fiatalok számára a lapos lábak lehetőséget nyújtanak a katonai szolgálat elkerülésére, ám a jövőben a betegség az alsó végtagok jelentős egészségügyi komplikációit okozza. A lábizmok helyes nyújtásával, amelyet szimulátorokon is elvégezhető, a lapos lábak megjelenése minimálisra csökken..

A felszerelés megválasztását körültekintően kell kezelni, sok tényezőt figyelembe kell venni: az izmok, majd a méretek és a költség.

Testmozgáshoz szükséges felszerelés Jekatyerinburgban

5 online áruházban

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Szentpétervárról

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

9 online áruházban

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

23 online áruházban

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

2 online áruházban

Raktáron. Szállítás

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Szentpétervárról

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

13 online áruházban

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

16 online áruházban

Raktáron. Szállítás Moszkvából

Raktáron. Szállítás Moszkvából

A nyújtóeszközök ára Jekatyerinburgban a boltokban

Az oldalon megfizethető áron választhat és vásárolhat nyújtási eszközöket. Ismerkedjen meg a műszaki leírással, tekintse meg a részletes fényképeket, olvassa el az oldalakat és hasonlítsa össze az árakat Jekatyerinburgban. Könnyen vásároljon nyújtó-szimulátorokat (hitelkerettel együtt)! Csak el kell mennie az online áruházból tetsző ajánlatára, el kell olvasnia a fizetési feltételeket és hagynia kell szállítási kérelmet Jekatyerinburgban..

Nyújtáshoz

259. dörzsölés. - nagykereskedelem

Kína; 100 cm × 4 cm; Nejlon; Boxban 200 db..

240. dörzsölés. - nagykereskedelem

Sangh; Kína; Nylon, gumi; Bokszban 100 db.

277. dörzsölés. - nagykereskedelem

Kína; 100 cm × 4 cm; Nejlon; Boxban 200 db..

409. dörzsölés. - nagykereskedelem

Kína; Poliészter, elasztán; Boxban 120 db..

1070. dörzsölés. - nagykereskedelem

Pastorelli; Olaszország; Radír; Bokszban 50 db.

Telefon Moszkvában: +7 800 234 1000

  • Kazahsztán
  • Örményország
  • Fehéroroszország
  • Kirgizisztán

A Partner termékével megjelölt termékeket külön is megrendelheti, anélkül hogy megszerezne egy minimális összeget a térségében (1000 rubelt). További részletek

100 cikk van raktáron Moszkvában.
Ha többet szeretne vásárolni, írja be a minimális rendelési összeget. A megrendelést Jekaterinburgban gyűjtjük és az általános ütemterv szerint szállítjuk.

Century Versaflex zsineg gyakorlógép

Leírás

A Century VersaFlex egy kényelmes és biztonságos zsineg-szimulátor, amely a lehető legrövidebb idő alatt garantálja a maximális eredményt! A hasadékon való ülésre és a lábak izmainak szükséges nyújtására a lehető legrövidebb időn belül modern és kényelmes szimulátor a lábak nyújtásához. Century VersaFlexot, a híres amerikai harcművészetek gyártója, a Century. Különböző életkorú és fizikai erőnlétű felhasználók széles körére tervezték, akik keresztirányú vagy hosszanti hasadásokon akarnak ülni, javítják a rugalmasságot és kiküszöbölik a lábak görbületét.

Fő előnyei:
A tartós acélszerkezet hátsó üléssel és puha párnákkal van felszerelve, amelyek rögzítik a lábak helyzetét, ezáltal biztosítva a könnyű használatot.
A nyújtási szöget (190 ° -ig) függetlenül beállíthatjuk a „hosszanti és keresztirányú zsineg” gyakorlatok során..
Fel van szerelve egy mechanizmussal, amely megakadályozza a rángatózást és a sérüléseket nyújtás közben.
Több pozíciós csípő.
Az edzés folyamatjelzője.
Csomag mérete (HxHxH): 95x40x20 cm.
Az edzőgép súlya: 23 kg.
Készült az USA-ban (Oklahoma State).
Garancia: 6 hónap.
Hivatkozás: 1558.

Gerinchordozó szimulátor air nobius

A Z-UP 3 inverziós táblát kizárólag otthoni használatra tervezték.Automata működtetés egyszerű, kétgombos működéssel biztosítja a sima és pontos forgást a.

A evezés nagyon hatékony gyakorlat, mivel e.

Megbízható edzőgép a gyomor, a hát és a csípő izmainak erősítésére. Csökkenti a hátfáradtságot, növeli a rugalmasságot.

Az SJ6100 megvásárlásával könnyedén felveheti az inverziós lehetőséget. Több szög is rendelkezésre áll, attól függően.

  • Felhasználói súly 150 kg-ig
  • A szimulátor mérete 131 x 58,5 x 89 cm
  • Csomagolás mérete
  • Súly 18 kg
  • Felhasználói magasság 145-200 cm között
  • Felhasználói súly 160 kg-ig
  • Méret munka formájában 146 x 73 x 146,5 cm
  • Összecsukható méret 52,5 x 73 x 206 cm
  • Csomag mérete 154 x 78 x 22,5 cm
  • Nettó / bruttó súly 32/37 kg

Az inverziós tábla ezen modelljén az inverziós módot választják (a rudazat segítségével): könnyű (szög 22 g-ig), közepes (szög 22 - 55 g), profi (55 gr-tól)..

A szimulátoron való leszállás kényelme érdekében az óra elején az asztal hátulját székké alakítják. Az inverziós asztal ezen modelljén az inverziós módot választják (öv és rúd segítségével):

Helyhez kötött inverziós asztal kényelmes, puha háttámlával otthoni és kereskedelmi használatra.

A DFC L001 inverziós táblát kizárólag otthoni használatra tervezték. Automatikus.

Z-UP 2S inverziós táblázat - fitneszközpontokban történő használatra tervezett kereskedelmi berendezések..

Inverziós táblázat a házi feladathoz. Összecsukható modell. Beállítás a felhasználói növekedés érdekében.

Ez a táblázat az összecsukható modellek kategóriájába tartozik. A dőlésszög beállítását és rögzítését a használat során övvel kell elvégezni. Az edzés előtt a közelben kell állnia, fordítsa az asztalt a kívánt helyzetbe.

A lehajlás korrigálására vagy megakadályozására szolgál, enyhíti a fáradtságot és a hátfájást, támogatja a hátát élettanilag helyes testtartásban, hangsúlyt helyez az alsó részre, enyhíti a stresszt és nem.

  • Felhasználó maximális súlya: 150 kg
  • Felhasználói magasság: 150-200 cm
  • Ellenállásrendszer: aeromágneses
  • Terhelés beállítása: mechanikus
  • Rakományszintek száma: 8
  • Gyakorlati számítógép: LCD 5 "
  • Képzési programok: 6
  • Anatómiai nyereg / szék: PVC hab
  • Vezeték nélküli kártyaolvasó: Igen
  • V feszültség: nem
  • Felhasználó maximális súlya: 150 kg
  • Felhasználói magasság: 150-200 cm
  • Ellenállásrendszer: aeromágneses
  • Terhelés beállítása: elektronikus
  • Rakományszintek száma: 16
  • Gyakorlati számítógép: LCD 5 "
  • Képzési programok: 27
  • Anatómiai nyereg / szék: PVC hab
  • Vezeték nélküli kártyaolvasó: Igen
  • Feszültség: 220 V
  • Felhasználói súly max. 110 kg
  • Méret munka formájában 102 x 56 x 79 cm
  • Hajtogatott méret: 60 x 56 x 123 cm
  • A csomag mérete 65 x 45 x 25 cm
  • Nettó / bruttó súly 11,5 / 12,5 kg
  • Lendkerék 7 kg
  • Mágneses mechanikus betöltő rendszer
  • Rakományszintek száma 8
  • Felhasználói súly 120 kg-ig
  • Méret munkahelyzetben
  • Hajtogatott méret
  • A csomag mérete 113 x 27 x 75 cm
  • Súly 39 kg
  • Lendkerék 5 kg
  • Mágneses mechanikus betöltő rendszer
  • Rakományszintek száma 8
  • Felhasználói súly 120 kg-ig
  • Méret munkahelyzetben
  • Hajtogatott méret
  • Csomag mérete 124 x 22,5 x 57,5 ​​cm
  • Súly 28 kg
  • Hidraulikus rakodórendszer
  • Felhasználói súly 110 kg-ig
  • A szimulátor mérete 126 x 64 x 23 cm
  • Csomag mérete 116 x 29 x 15,5 cm
  • Súly 15 / 16,5 kg

A evezés egy nagyon hatékony gyakorlat, mivel végrehajtása során a test felső és alsó részének összes fő izomcsoportja, valamint a szív.

Nagy teherbírású, teljesen automatikus aeromágneses terhelési rendszer High-tech nehéz teherbírás Terhelés: aeromágneses

A evezés egy nagyon hatékony gyakorlat, mivel végrehajtása során a test felső és alsó részének összes fő izomcsoportja, valamint a szív.

Inverziós táblázat a felhasználó magasságának 147 és 198 cm közötti beállításával. A dőlésszög beállítása övvel. Az inverziós gyakorlatok gyakorlása segít:.

  • Munkahelyzetben: 114 x72 x 156 cm
  • Minimális felhasználói magasság: 147 cm
  • Felhasználó maximális magassága: 198 cm
  • Felhasználói súly: 150 kg-ig.
  • Az edzőgép súlya: 29/27 kg
  • Csomag mérete: 126 x 74 x 17,5 cm

A DFC L001 inverziós táblát kizárólag otthoni használatra tervezték. Álló kialakítás: Az asztal 2 különböző teljesítményű motorral van felszerelve: egy nagy, 60 W 24 V-os motor a fordításhoz és.

  • Felhasználói magasság 145-200 cm között
  • Felhasználói súly 160 kg-ig
  • Méret munka formájában 140 x 83 x 145,5 cm
  • Összecsukható méret 52,5 x 73 x 206 cm
  • Csomag mérete 154 x 78 x 22,5 cm
  • Nettó / bruttó súly 34/39 kg

További Információk A Fajta Sérv

Gyomor

Gyomor
A köldöksérv gyermekeknél a belső szerveknek a bőr alá történő kerek vagy ovális alakjainak kinövése a csecsemő köldökének területén.
Ha valakinek fáj a nyaka és a feje, akkor valószínű, hogy osteochondroze progresszál. Egy hasonló betegség esetén ez nagyon gyakori jelenség. Feltétlenül meg kell tudnia, hogy milyen intézkedéseket kell tennie állapotának javítására, ha ismeri..